健身老汉训练,健身老汉训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身老汉训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身老汉训练的解答，让我们一起看看吧。人到60岁适合练哑铃吗？50岁男性适合打乒...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身老汉训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身老汉训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 人到60岁适合练哑铃吗？
2. 50岁男性适合打乒乓球吗？
3. 50岁男生几天撸铁最好？
4. 50多岁男人应该怎样锻炼？

人到60岁适合练哑铃吗？

活到老学到老，生命不息，锻炼不止，其实60岁刚刚步入老年阶段仍然是适合做哑铃锻炼的，当然要注意重量的把控。

虽然身体在慢慢变老，但只要有一颗不老的心，哑铃锻炼便是永葆青春的锻炼之一，可以让你一直保持一个好的身体素质，才能更好的延缓衰老

50岁男性适合打乒乓球吗？

乒乓球是国球，也是适合中老人健身锻炼的体育项目之一。本人现在60多岁，在岗位坚持每天打1一2个小时，退休了也做到每周打2次球。打乒乓球是有氧运动，文明、安全，非常适合老年人。既能强身健体，也能锻炼眼睛捕捉力，大脑反应能力以及四肢的协调能力。

50岁男性，打乒乓球是最好的运动之一。

打球可以锻炼你的眼力，脑力，四肢灵活性。如果长期坚持，你的身体协调性好，反应神速，眼神好。乒乓球是国球，喜欢的人多，民间高手众多，各地球馆多，室外场地多，球友多，比赛交流多，汗水流的多，开心快乐多，能达到我运动我健康我快乐之目的。

话，看咋说。您要是50才学球，并想去专业乒乓队，那是不适合；如果您就想锻炼身体，那完全适合。

一般来说，60岁是学习乒乓球的“末班车”，您50当然可以了；不过，要想达到球馆里的一流水平，难！

50岁的男性非常适合打乒乓球。乒乓球运动是一项非常适合中老年人的一项运动。它的活动量适中，而且打起来很有兴趣，也不会与对方发生***和肢体冲撞等，而且花钱也不多，买一个乒乓球几块钱，能玩好几个月甚至半年一年。和打羽毛球大不一样了，打一个小时的羽毛球能打坏了好几个羽毛球。一个羽毛球价格也在好几块，花费较大、还容易受伤。所以说，打乒乓球这项运动非常适合中老年人。选择这项运动作为锻炼的项目太好了。选择这样运动不但好，而且可以锻练身体健康，运动寿命非常的长。一直可以打到90岁，甚至有更高的年龄。

50岁男生几天撸铁最好？

五十多岁的男人身体机能上是已经处于下垂的地步，所以说在撸铁锻炼身体的时候，一定要注意频率，一般一周左右锻炼一次比较好。只有这样才能让自己的身体始终处于活力的一种地步，才能让自己的身体变得更加健康，这也是我们努力追求幸福的一种快乐方式。

50多岁男人应该怎样锻炼？

50岁的男人应该用有氧运动的方式来进行锻炼。

50岁，年龄也不小了，那些剧烈的运动方式已经不再适合这个年龄段的人。

只有用有氧运动的方式来锻炼才能起到事半功倍的效果。

为什么呢？

因为有氧运动属于中等强度的运动方式，它可以在不伤害身体的前提下，对身体进行全方位的锻炼，它的锻炼效果是非常好的。

慢跑，快走，骑行，登山，跳绳，游泳，瑜伽，太极拳等都属于有氧运动。

说实话，我并不想把自己锻炼得瘦瘦的，像猴子一样，风都能吹倒的所谓的美，我认为男人还是需要一些肌肉的，所以我锻炼不希望拼命的跑，有的人说到跑就是马拉松，好啦最后把自己练成了猴哥，我的运动多半是无氧，引体向上，俯卧撑，屈臂撑等力量训练，而且不是天天练，别把自己搞得太累，有时隔两天运动一次，慢跑也是一样，随心所欲，轻松自在 。

50多岁的男人锻炼要以养生为主。

男人50多岁，正是从一生的顶峰开始下山了，这个时候锻炼，不要自律，不要苦行僧，不要超负荷，不要攀比，把锻炼当成一种生活习惯，一切要以养生为主。

不论是以前有过运动基础，还是现在开始锻炼都要循序渐进，不要急于求成，运动是一辈子的事，不在乎每一天或者一定要达到什么运动量。

我先说说锻炼不需要做的事：1，不要想达到什么标准，比如跑步，什么跑速，配速，公里数，心率等，不要加入什么团体（加入之后就有攀比之心）如果一个人跑步最后想去参加马拉松，一定会失去锻炼的效果和意义。

2，不要制定什么计划，用所谓的自律来约束自己，我们不是运动员，不必天天训练，也不要强加运动量，年纪大了，体能差了，长[_a***_]超负荷运动，只会伤害身体。而且到一定年龄，身体不是每天都有好状态，状态好多练练，累了就休息，别在意今天的五公里跑了没有。

3，不要想挑战极限，50多岁的人能推100公斤，推80就可以了，不要伤害身体，身体受损，一切运动都没意义。

最后，我建议50多岁的男人想锻炼，有二项是必须要练的，也是最难和最枯燥的。

一是肌肉力量锻炼，二是跑步有氧训练，练肌肉要花力气，少一两都举不起来，练跑步可能气都喘不过来，这两项都很难，坚持下来会收获很大。

肌肉力量训练，除了能增加肌肉量，延缓衰老，更能提高男性雄性激素，对一个男人来说至关重要。

跑步训练，可以提高耐力，增强体能，提高心肺，心血管以及所有内脏功能，对一些基础病都有改善。

到此，以上就是小编对于健身老汉训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身老汉训练的4点解答对大家有用。