西装健身训练,西装健身训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于西装健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍西装健身训练的解答，让我们一起看看吧。我很瘦，怎样能把西装撑起来，要练哪部分肌肉...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于西装健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍西装健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 我很瘦，怎样能把西装撑起来，要练哪部分肌肉呢？
2. 西服搭运动鞋好吗？

我很瘦，怎样能把西装撑起来，要练哪部分肌肉呢？

你好 针对这个问题可以和你分享一下自己的观点 首先想要撑得起衣服 必须需要上肢肌肉很饱满 比如 三角肌 胸大肌 背阔肌 还有手臂肌肉 肱二头肌 肱三头肌 都是需要好好做力量增肌训练 所以你在做训练时想要撑得起西装 必须就要练好上肢肌肉 当然 下肢肌肉也很重要 如 臀部 大腿肌群都需要好好锻炼哦

你好，我是尕黄。

要想穿西装好看的话，就必须要有宽阔的胸膛，厚实的胸肌，还有宽厚的背部肌肉以及发达的肩部肌肉来撑衣服。当然还有肱二头肌和肱三头肌。想要穿衣有型脱衣有肉就必须经常锻炼，下面就分享几个锻炼方法，能让你无论是从侧面还是后面看起来都会非常的强壮！

先来讲胸肌，胸肌主要分为上部，中部，下部和中间胸沟。

锻炼胸肌可以用最经典的动作俯卧撑，可以平行俯卧撑，也可以把脚垫高做下斜俯卧撑，和把手垫高做上斜俯卧撑，分别***胸肌的上中下三个部位。

如果在健身房的话可以选择哑铃卧推：哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇。哑铃几乎要互相接触的位置，进行顶峰收缩动作要平缓流畅，特别关注对胸肌的挤压，还原时动作要慢，下落的位置应将其置于上胸部接近锁骨。

双杠曲臂伸：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

然后就是背部肌肉，可以选择引体向上，如果在健身房可以选择坐姿下拉、杠铃附立划船、坐姿拉力器划船，动作做得要完整，肌肉收缩要充分，防止猛拉或猛放动作。

还有肱二头肌和肱三头肌，把肩、大臂固定住，弯曲小臂的动作可以充分锻炼肱二头肌;

同样把肩、大臂固定住，把小臂向上举或向前推的动作可以充分锻炼肱三头肌。

如果要想把肱二肱三头肌练得饱满、漂亮，就要选择合适的重量，每组做12个左右，作4-6组。

西服搭运动鞋好吗？

西装搭配运动鞋在2015年秋冬是非常火的搭配潮流，走到街头可以看到平时潮流绅士的男朋友们已经从西装革履演变为西服+舒适的运动鞋搭配。少了份拘谨呆板，多了份休闲洒脱，感觉和今天追求健身健康生活的生活理念很一致。
看看男人们西装搭配运动鞋是不是比皮鞋还要帅呢。
女生穿起运动鞋+
红唇也有一种帅气的性感。
如果情侣一起西服搭配运动鞋
，萌萌的身高差是不是更可爱呢？

直男们运动鞋超多，但是要和西装搭配看起来更帅气的话，可不是能什么运动鞋都随意上场搭配的。避免以下款式搭配起来更和谐。

1.高帮运动鞋

因为西服是比较正式的款式，高帮运动鞋穿起来比较酷，搭配软塌塌的西服裤会让裤子堆积在腿部，看起来臃肿没精神。

正确的是选择低帮的运动鞋搭配，最好能露出脚踝。如果可以把西服裤挽起边形成九分裤的感觉就非常帅了，也会更精神一点。

2.鞋底不能太薄

不管是男生还是女生，除非身材比例超级好又特别瘦，否则不建议平时穿太薄底的鞋子，不仅不修饰腿型还不修饰身材比例。一不小心就会穿出拖地长裤和五五分的感觉，尤其是个子、腿部没有优势的男生，尽量选择鞋底较厚的，2-3cm效果就不错。

3.太夸张的款式不要选，比如非常酷的潮流运动鞋，各种夸张的重金属感觉的铆钉款，或者看起来幼稚又廉价的布贴拼接款。

4.冬季可以选择夏季的网面运动鞋，但夏家不要选冬季的皮质或加厚款，看起来实在违和。

5.想要更潮流除了选择平时比较保守的款式还可以选择当下流行的老爹鞋。不管是黑白色或其他撞色款都非常潮流。

到此，以上就是小编对于西装健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于西装健身训练的2点解答对大家有用。