素质训练健身,素质训练健身操***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素质训练健身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍素质训练健身的解答，让我们一起看看吧。同是肌肉男，经常练武术与经常徒手健身的人，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素质训练健身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍素质训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 同是肌肉男，经常练武术与经常徒手健身的人，比拼身体素质会怎样？

同是肌肉男，经常练武术与经常徒手健身的人，比拼身体素质会怎样？

同是肌肉男，我个人感觉经常练武术的人要比徒手健身的人素质强的多。

一武术需要各项基本功，和柔韧技巧比如腿的踢法有好多种，正踢，侧踢，高低鞭腿。拳法也有直拳，摆拳，上下勾拳等组合。腰法步法也有很多种。古人就是把各种拳法，腿法，步法，组成各种技击技术行成各种流派。如少林，武当，峨嵋等大家都熟知的。而每一派的拳术，或者器械套路都是由几十个单一动作连接而成。要想动作自然，威猛有气势必须的严格训练。

而徒手健身也有很多动作，做起来也需要很多技巧。但是徒手健身技巧不向武术要求那么高，必竞是徒手健身是才新起的运动，以后健身***们跟据自己心得总结一套科学徒手健身动作，会吸引更多人参加徒手健身运动。更是一个朝阳产业。

我问问个问题。我第一次接触系统徒手健身是《囚徒健身》。你们呢？

那要看哪方面素质了，身体素质包括柔韧性，力量，耐力，速度，协调，灵敏等这些方面。相对来讲，练武之人协调，速度，灵敏应该会好一些，当然这也是相对大众来讲的，具体情况还要针对到个人身上吧！

首先需要搞清楚一个问题——

身体素质和身体健康是两回事，不能等同而论！

拿我自己和我现在的徒弟举例，我的门人***都比我的身体健康指数要高很多。

很简单的道理：我小时候在武校、也进过体校，后来才有进专业队和体院的经历。这里谈谈武校和体校的经历。

那时候武校和体校很苦的，运动量很大，教练普遍也是经验教学，老一辈怎么练，自己就怎么教，情绪化代替科学化，心情代替理论。加上吃的差，我那时候落下了很多的病根，练的多，消耗的多，吃的有差，营养跟不上。

不像现在的孩子，都是营养过剩的居多，这个底子不一样的 。

我那时候天天练，身体素质说实话，比现在孩子强很多，但是超负荷的居多，尤其是后来为了靠武术这个特长读大学，不参加高考，特长入取，更是拼了命了练，很多关节都劳损了，现在还有些老伤旧伤在。

但是现在跟我习拳的孩子不一样，他们一周练个一两次，最多三四次，每次运动时间也就一个多小时居多，除了专业班的孩子外，这就是健身，越来身体越好。

我那时候天天练，一天五六个小时候的量，其实就是提前透支身体，看上去有点像激发潜能，其实是透支。

所以，我教自己孩子，包括徒弟，都是科学第一，健康第一，身体素质往后放一放，安全健康，再说其他。

身体素质包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧五大方面！接下来从这五方面对比同等肌肉男的武术和徒手健身者:

1.速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界***反应快慢的一种能力。在这一方面，由于日常专项训练的偏重，武术训练者更有利。

2.力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量。这一方面，徒手健身者更加专长，因为他们的目标就是提高肌力。

3.耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力。又可分为心肺耐力和肌肉耐力，这一方面，武术训练者偏重心肺耐力，徒手健身者偏重肌肉耐力。

4.灵敏素质：是指迅速改变***、转换动作和随机应变的能力。这一方面，武术训练者更加专长，因为这是武术运动的基础。

5.柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。这一方面，武术训练者更加专长。

总体来说，从大数据上分析，武术训练者对身体素质的要求上更加全面，这是一个运动项目的特性。而徒手健身更加专项，可以为任何运动项目提供良好的基础。

最后，术业有专攻！任何一个领域都有着顶尖人才，根据个人目标进行训练就会得到想要的结果。

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这要看比什么，绝对力量当然是肌肉男，灵敏协调当然是武术，肌肉耐力当然是徒手健身者。

肌肉的绝对力量是最大的，因为他的训练方法是通过大重量迫使肌纤维增粗，这个过程包括饮食、补充营养，休息，基本就是和养肉牛一样，精心培育肌肉。

(图片是我朋友，福州FAN+健身工作室的教练，他就是通过健美的大重方法增肌）

武术是讲究灵敏，快速的协调发力，是强调整体的发力，毕竟武术散打类是有体重要求的，如果你70公斤级别是不可以打60公斤级的运动员，即使是套路运动，过大的体重也是不利于跳跃。

（这是散打运动员付高峰的肌肉）

徒手健身的人，肌肉的耐力最好，因为他的负重不够，只有不断的重复练，直到神经调动最一根肌肉纤，并且是重复的次数很多，肌纤维不断的收缩次数多才能达到肌肉的改变。

（这是我朋友徒手健身者，他每天38个引体向上，已经有五年了，当然他不是为了秀肌肉，因为他以前鼻炎和高血压，是为了改变身体而练）

决定力量大小的生理因素是：肌肉生理横断面积、神经调节功能的改善、杠杆（骨）的效率、肌纤维的组成。

1.肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等，并伴随脂肪减少。

2.神经调节的改善；神经调节的改善包括.

到此，以上就是小编对于素质训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于素质训练健身的1点解答对大家有用。