健身训练辟谣,健身训练辟谣文案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练辟谣的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练辟谣的解答，让我们一起看看吧。那么多明星代言摇摇鞋，穿这个真的能瘦腿吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练辟谣的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练辟谣的解答，让我们一起看看吧。

1. 那么多明星代言摇摇鞋，穿这个真的能瘦腿吗？
2. 如何看待“腹肌是瘦出来，不是练出来的”这句话？

那么多明星代言摇摇鞋，穿这个真的能瘦腿吗？

辟谣辟谣！这个是不能瘦腿的，先不说你穿上摇摇鞋能不能走路，就从科学减肥的角度来说，是没有局部瘦身，这一说的。网红摇摇鞋的底部是圆弧形的，穿上之后很可能会因为重新不稳而摔跤，崴到脚。即使咱们可以穿着摇摇鞋走路，也不会让我们的腿变瘦的，若真的想要塑型的话，还是去请教专业的健身教练比较靠谱

长期穿可能对脚部造成损伤　　

“摇摇鞋”长时间穿是否会对脚部造成影响，医生告诉记者，像商家宣传的，穿上后前后摇摆，为了平衡而达到减肥的目的，并没有什么科学依据，“从造型上看，这种鞋很像船形状，重心高且不稳，人穿上后容易扭伤脚踝或者跌倒。摇摇鞋’的设计不符合人体脚部的生理结构，穿久了会改变足弓结构。”姜医生建议广大爱美的女性，选购鞋时一定要适合自己，而这种声称能***瘦身的“摇摇鞋”只是商家的一个噱头，而且踝关节受伤、孕妇等特殊人群不宜穿。

如何看待“腹肌是瘦出来，不是练出来的”这句话？

有部分人总是认为腹肌就是瘦出来的，只要少吃东西，让自己体重下降，体脂变得，就可以让自己腹肌显露出来。



这种说法看起来是行得通的，体脂低确实可以让腹肌显露出来，但是线条感是非常差的。靠瘦出来的腹肌绝对没有经常锻炼的人好看，并且经常做卷腹的锻炼者，他们练出的腹肌是更具有美感的。



所以，我们要想得到更加好看的腹肌，就不能光靠着少吃来解决，还要让自己多练习，多做腹肌训练，这样才可以让自己的腹肌变得更完美。

下面教大家5组虐腹动作，每天坚持做，配合你的饮食控制，你会发现练出的腹肌更有型！



第一组虐腹动作

首先让自己平躺到瑜伽垫上，双手抬起，然后起身碰到你的脚尖。

躺下的同时抬起你的双脚，让腹部感到紧张。

腹肌正确位置在心窝到肚脐之间的肚皮下。因为运动简单、只能完成收缩，所以通常外观不明显。若要使腹肌饱满隆起，就得加强腹肌锻炼。仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。仰卧举腿动作：身体水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下（或握住固定物体）固定上身，腹肌发力双腿同时上举、同时放下，反复多次。仰卧举腿动作注意事项：1、用下腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身冲力。2、膝关节微曲，有利于动作的准确性。3、动作缓慢进行，防止身体摇晃。仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一，它简单实用，是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时，

作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己确实对这方面比较了解，所以这里就简单表达一下我自己的看法。其实这也是很多人都会说的话，说你瘦了就有腹肌了，很多人都是这样的，确实不需要训练瘦了就会有腹肌，但是这并不是绝对的。

首先我们先看一下下图

我们可以看到上图一胖一瘦两个人，这个瘦人是没有腹肌的，他皮脂难道还不够低么？绝对比我们看的一些健身大咖的皮脂都要低了的，但是他根本看不到腹肌的。理论上来说我们都是有腹肌的，应该皮脂低了，就会显出来。但是实际上并不是这样的，因为有些人他确实有腹肌，但是他得腹部并不足够发达，他很瘦却没有腹肌，或者是腹肌不明显。当然了，健身的人中这种比例还是相对会小很多的，但是日常生活中不健身的人会更多一些，所以其中也有很大一部分人是瘦子但是还没有腹肌的。

最近一直在写辟谣的文章，其实瘦了就会有腹肌也是一个很大的谣言，因为他主要针对的是健身人群，就像女生瘦了就会有马甲线一样，但是节食瘦的女生中有很大一部分是没有马甲线的，所以像你瘦了就有腹肌，不需要训练的这种言论，相对还是片面了的。

以上就是我的回答，希望能够帮助到你。谢谢。

到此，以上就是小编对于健身训练辟谣的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练辟谣的2点解答对大家有用。