坚持训练健身,坚持训练健身的好处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持训练健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍坚持训练健身的解答，让我们一起看看吧。健身没状态是休息还是坚持锻炼？每天都坚持高...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持训练健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍坚持训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身没状态是休息还是坚持锻炼？
2. 每天都坚持高强度锻炼，有什么好处，对自卫防身有帮助吗？
3. 健身一天练一小时以上，要坚持多久才有效果？
4. 坚持每天用keep锻炼身体有用吗？

健身没状态是休息还是坚持锻炼？

健身过程中出现没有状态的情况，可能是因为训练强度太大，或者是身体疲劳，需要休息一下。在这种情况下，选择适当的休息时间和方式，可以让身体得到充分的恢复，同时也可以避免因长时间的运动造成身体的损伤。但是，如果只是因为健身没有状态而选择停止锻炼，这是不可取的。坚持锻炼是一个长期的过程，需要耐心和毅力。适当的调整训练强度和频率，设置切实可行的目标，可以帮助自己克服疲劳和无状态的情况，达到健身效果。所以，在健身过程中，一定不能放弃，坚持下去才是最重要的。

1 休息
2 健身需要一定的精力和体力，如果没有状态，很难达到锻炼的效果，反而可能会造成身体的损伤。
3 休息并不意味着完全停止运动，可以选择进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，以帮助身体恢复状态。
等身体状态恢复后再继续坚持锻炼，才能更好地达到健身的效果。

每天都坚持高强度锻炼，有什么好处，对自卫防身有帮助吗？

坚持高强度的锻炼能锻炼身体，增强人体抵抗力和免疫力，改善血管弹性，避免三高等疾病。

高强度锻炼是对自卫防身有帮助，但效果不怎么样。如果要加强防身能力，可以去练练散打，自由搏击等。用处比较大，效果比较好。

坚持高强度锻炼对自卫防身有帮助，但你更要考虑你的身本有没有吸收，能不能承受。

新陈代谢是生命的特征之一，人体的机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。

如果你刻苦锻炼，要充分考虑你的身体能不能合成代谢（同化作用），吸收了运动量一质。在锻炼之后你的身体有没有分解代谢（异化作用），排除疲劳，如果有好就继续吧。

健身一天练一小时以上，要坚持多久才有效果？

如果只是单纯的减低体重，一般为三至四个月见到成效，但是如果能严格按照计划进行锻炼并节制自己的饮食，在锻炼开始的一个月后就会见到一定的效果，如果是增加肌肉，也要按照体形来分，如果是初次进行锻炼，一般肱三头肌会在第一个月见到一定得轮廓，但这只是你的自我感觉，并且容易消失，还需要长时间的进行锻炼，一般想要练成一定成效需要半年左右的时间

坚持每天用keep锻炼身体有用吗？

大约在二年前，朋友介绍我下载了keep，当时的我运动并不算坚持，健身房办了卡，天冷，就会在家纠结去还是不去，健身房去了锻炼好一身汗，走到家就冻一身凉，怕感冒，这个软件给我提供了方便，想练哪里自己选哈，在家买个瑜伽垫就可以开始了，每次基本做一个小时的运动，每个礼拜大概三次，效果不错，我四十几岁选择，锻炼臀部，对女人来说这个很重要，腰部人鱼线雕刻，拉韧带练一字马，习惯了这些锻炼，就是健身房去上完大课，自己铺上垫子也会练一会keep，真的效果不错，一字马我就是这上面学会的，一起加入吧！你也会有意想不到的收获！……

首先恭喜你有管理身材的理念，每天坚持用keep锻炼是有用的，我就是用keep锻炼的，虽然我并没有每天坚持，但也保持每周2－4次的频率，请看下图本人的近照。（本人孩子读高中了）

keep是一个很好的app，各种运动门类很全，应有尽有，你可以尽情选择适合自己的、同时又喜欢的运动项目，因为只有这样才可以坚持下去。

我喜欢力量和有氧结合的运动项目，这样塑型效果才好，所以我经常练习的有“核心功能进阶”，“健身球核心训练”，“完美腰腹线条塑造”，“突击减脂训练”，“哑铃全身循环”，“瑜伽基础力量”等等。

还有一些针对腰腹的塑型，如“[_a***_]线养成”，“腹肌激活”，“人鱼线雕刻”等等。

经过这些塑型运动后，本人身材虽算不上好，但还算紧实。

另外，减肥期间，饮食也要少盐少油，别超过每天消耗的总热量，围度才会渐渐的变小。

最后祝你早日拥有一个紧实匀称的身材哦。😊

到此，以上就是小编对于坚持训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持训练健身的4点解答对大家有用。