暑***健身训练,暑***健身训练营

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暑假健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍暑假健身训练的解答，让我们一起看看吧。假期去健身房怎么练？暑假有哪些好的健身减脂...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暑假健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍暑***健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 假期去健身房怎么练？
2. 暑假有哪些好的健身减脂计划（健身房）？
3. 我打算在高三毕业的暑假去健身房，但我很内向，大家有什么建议吗？

***期去健身房怎么练？

如果是减肥的话，就吃点水果喝点奶就可以了，如果是锻炼肌肉的话就要吃饭，最好是有点肉的。训练之后不要觉得“练完又吃就是白练了”，这不是科学的思路，训练只是破坏，你消耗了那么多的营养物质、能量，不补充，你怎么能恢复得更好呢？无论是减脂还是增肌，都需要吃。

建议吃:少量碳水+多蛋白质+多蔬菜

碳水：距离你睡觉应该已经很近了，这时候吃太多也不消化，你可能会感到非常饥饿，但你不需要怕一不小心吃多了，因为你可以给自己定量。

比如说：吃一块鸡胸（饱腹感很够用）、一个巴掌大的小红薯、一些蔬菜，完全够用了，你可能会觉得没吃饱，但那只是***象，对于就快睡觉的你，这些热量是够用的。

对于增肌人群来说，你不必太精打细算，只要是健康的食材，别吃到撑，都是合理的。

暑***有哪些好的健身减脂计划（健身房）？

暑***有两个月的时间，只要你能坚持每周能去四到五次，再加上科学的方法，相信会有一个明显的效果的。

去健身房以后先在跑步机上快走或者是慢跑十分钟热身，然后做一些简单的力量训练，也就是无氧运动

如果只是为了减脂，不想练出肌肉，那么无氧运动可以不用刻意的***，时间控制在半小时到四十分钟左右，强度一定要达到，也就是无氧运动做完要有非常累的感觉

接下来就要做有氧运动了，也就是减脂

游泳

动感单车

我打算在高三毕业的暑***去健身房，但我很内向，大家有什么建议吗？

作为一个常年混迹在各个健身房的弱鸡男.我要给你分享下我的个人建议.

针对你说的，高三毕业，要在暑***期间去健身房锻炼一下，但感觉自己性格内向，现在还没下定决心..

我的想法肯定要去健身房尝试一下的.健身房属于一个共用场所，各种人都有，在健身房你能结交到许多新朋友.现在健身房像你这么大的学生也一抓一大把.所以你也不需要担心.内向的人不适合去健身房根本也没有这种说法.你可以约几个朋友一起去，互相有个照应.

既然建议，那么重点来了.去肯定是要去.不过你需要了解清楚.毕竟你还小.健身房里的套路也是比较多的.当你选择一家健身房的时候，接待你的会籍顾问会像你推销卡，健身卡种类很多，价格不一有的能便宜有的便宜不了.自己把握不住让家长给你谈价格.卡办完了，就要开始训练了，接下来会有第二个问题会找到你，那就是这家健身房的私教.

每个人的情况不同，你去健身房目标需求大不大，或者你自己是否真的需要请私教，一切看你的目标需求.私教会想着各种方法让你掏钱.你要想请，去让家里给他谈，如果你的需求不大，自己随便练练.那么直接拒绝就好了.因为办完卡有个责任教练会带你做次体测加一节免费的体验课，说白了为的就是让你买课.去之前做好这些心里准备.

健身是个生活习惯，它能让你每天精力充沛，满满的正能量.年纪轻轻非常适合不过，性格内不内向不影响你去健身房.尽管去，好好练，多学习，要的是坚持，不要三天打鱼两天晒网.或许这个暑***你就会从此爱上健身这条道路.加油＾０＾~

附加一句.建议办卡或者买私教月底咨询.传统健身房一般都是月底冲业绩哈哈😄

感谢邀请。

首先去健身房是为了自己的身体健康，不是一个特别需要社交能力的场合。其他的练习者基本不会过来跟你攀谈的，大家都基本自己练自己的。不过倒是有可能会有卖课的健身教练过来跟你说话，询问一下你的练习情况啊身体情况啊等等。也是为了你的练习好嘛，聊天的时候他们也会引导你，不用担心。如果发现你不是很想说话呢，一般他们都是比较识趣的，也不会抓着你问。

其次也希望有可能的话，你也会在健身房里慢慢熟悉了之后，认识一些新朋友也不一定呢。你们可以一起约着去锻炼，互相监督！好啦加油吧！

做你最喜欢的自己，做自己最喜欢的事，和内向外向无关，和健不健身无关。你永远都是世界上的独一无二，何必在意内外向，健身之事。当然，内向人做事细致，精致，周到，贴心，外向人做事洒脱，热烈，***，豪爽，内外兼备最为完美。健身让体魄健康，充满活力，青春永驻，不健身顺其自然，合理饮食，营养均衡，越自然越完美。[_a***_]：做最舒服的自己，做你喜欢的事，越简单越幸福。[比心][比心][比心]

年轻就是资本！你能认识到自身的不足并愿意去有所改变，本身就值得肯定和鼓励！建议你先邀请朋友一起去健身房感受一下，当你置身其中时，才会发现原来没有想象中的那么不安和尴尬，很多事情想象与现实是两个不同的概念和结果！健身运动一定要循序渐进，不要急于求成，剧烈运动前一定要做好热身准备，相信随着你的坚持，一定可以看到改变的自己，加油吧！

到此，以上就是小编对于暑***健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于暑***健身训练的3点解答对大家有用。