强制训练健身,强制训练健身有用吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强制训练健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍强制训练健身的解答，让我们一起看看吧。浑身酸疼完全不想动的时候是如何强迫自己去健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强制训练健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍强制训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 浑身酸疼完全不想动的时候是如何强迫自己去健身的？
2. 健身每周4次，最近健身时感觉非常烦躁，该强迫坚持还是休息？

浑身酸疼完全不想动的时候是如何强迫自己去健身的？

浑身酸疼说明一是身体有淤堵的地方，气血循环不畅，中医说痛则不通；酸说明体内由于过量运动等原因造成的堆积在体内的酸还没被代谢掉。这种情况下身体需要休息，给脏器自我修复的时间，等酸疼消失后再开始恢复训练。如果身体酸疼坚持锻炼，一是身体难受，二是也不会有好的效果。

浑身酸疼如果是运动导致的酸痛说明你运动强度过大了，需要调整你的运动强度，但还是希望你坚持运动，只是你的运动可以选择舒缓的有氧运动，员工强度在40--50%左右就可以，然后全身做拉伸放松，对你的酸痛有很好的缓解，如果不坚持运动，也许你又开始放弃运动了！

任何时候都不要强迫自己做不想做的事情 就是做了，也是事倍功半。

很多伤病都是这样来的，离开健身圈的很多人都是因为强迫自己太多了，内心由衷的抗拒，为了坚持二字去努力，最终的结果也许只是放弃。

运动肌体的同时要学习如何健康快乐

健身的目的在于让身体健康，人体是一个非常智能的本体，当不正常的时候会根据不适程度发出相应的信号，例如疼痛。此时不建议强迫自己锻炼，应该循序渐进，逐步适应，别想一口吃个胖子，不利于坚持也对健康无益。

健身每周4次，最近健身时感觉非常烦躁，该强迫坚持还是休息？

健身是一种生活的态度。也许刚开始是为了减肥为了塑型。但是慢慢的变成了一种生活习惯了。有时候也烦躁也懒惰，那就调整心态，该休息就休息，不要强迫自己。健身应该是快乐的，不应该为健身而为难自己不开心。顺从自己的心最重要。

我之前跳健身操每天一个半小时，坚持了八年，一天都不落，状态确实好，后来因为要考试，停顿了两年，现在再拾起来确实没有毅力，我建议不要休息，心情收拾好了，坚持下去，会变成习惯，状态会越来越好

该休息

健身目的之一就是提高身体的感受力，让注意力回到内在。

既然已经感受到烦躁，就说明健身目的之一已经达到了，感受力很不错，清晰的感受到烦躁，并且准确的描述了出来

为什么会纠结要不要坚持，是因为意识方面的严厉苛刻以及完美主义。

因为如果不坚持，自己就会被看作是没有毅力的人，甚至延伸到会觉得自己是一事无成的人。如果少一天健身，就会觉得这个行为被打断了被破坏了，就不完美了。自始自终固然是好的，但也是围绕目标来自始自终，而不是机械式的考量每天是否打卡式的完成。只要最终能实现建成好身体的目的就行，过程要灵活，不能刻板固执。

已经感受到烦躁不舒服了，就尊重自己的感受，好好休息一下，然后再继续，否则就是在自虐。尊重感受就是尊重自己。而这一切需要勇气。

每周健身4次，取决于您做哪些运动。如果出现烦躁情绪，就调整训练项目。比如每周三天重力与有氧结合，而且以重量为主。饮食上配合高蛋白食品。两天Agelity减脂（有氧极限），或者两次轻重量比如2到三公斤的哑铃有氧（Cardio)，或者拳击或者强度瑜伽，最重要的是提起兴趣

健身的目的是强身健体，练后令身心轻松愉悦。题主每周健身4次，最近健身时感觉非常烦躁，说明主观上对它产生了厌烦抵触情绪。

这种情绪与健身宗旨背道而驰，是因运动量过大、身体吃不消而做出的直接反应，要予以重视。

题主应该及时调整健身计划，降低运动量。通过减少每周次数或者缩短单次时间，适当延长休息时间，让身体恢复疲劳。

倘若题主强迫自己坚持下去，危险性较大，容易因过度疲劳导致动作变形而受伤；另外长期超负荷健身对身体非但没有好处，反而是种摧残，影响食欲、睡眠等，精神状态也不佳，有害健康。

正确的健身方式是，锻炼完虽然感觉疲劳，短时间内可以消除，随后神清气爽、精力充沛，这个健身***运动量就恰到好处。

到此，以上就是小编对于强制训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于强制训练健身的2点解答对大家有用。