健身训练半年,健身训练半年有效果吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练半年的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练半年的解答，让我们一起看看吧。十斤哑铃练半年有变化吗？肌肉男停止健身6个...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练半年的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练半年的解答，让我们一起看看吧。

1. 十斤哑铃练半年有变化吗？
2. 肌肉男停止健身6个月，为恢复肌肉狂练30天后，身材会变得怎样？
3. 在健身房锻炼一年半了，每周练四到五次的器材加跑步半小时，体重还是不下降是为什么？

十斤哑铃练半年有变化吗？

10斤的哑铃，训练半年，其实身体是有变化的。

一个人，每天训练10斤重的哑铃，时间一长，他的身体线条更加好看，他更加有力量。

一个人，拿着哑铃训练，坚持半年，如此一来，不仅自己身体上有变化，自己的心理上也会变得更加的强大，此外，自己也会变成一个自律的人。

用十斤的哑铃锻炼身体半年的话，身体会有明显的变化。

一是负重训练，你的手腕、手臂的肌肉力量会得到明显增强，二是通过深蹲和扩胸，胸部及背部还有腿部的肌肉得到增强，三是身体的线条感会明显有变化，力量感也会增强，四是通过运动，整个人的精神面貌和气质也会有一个明显变化，会给人感觉有精神，浑身充满力量感。

肌肉男停止健身6个月，为恢复肌肉狂练30天后，身材会变得怎样？

谢邀

你的身体负荷会跟不上，会对身体造成一定的伤害。健身是需要一步一步去做的，好在你之前是有基础在这里，适当的一点一点来，让身体去适应，去恢复。健身不是一步可以达成的。

比如说一个特别的饿的人吃饭一定要细嚼慢咽才好，如果狼吞虎咽的吃会有怎样的效果呢

希望对你有帮助

一一一健身聊 浩浩

停六个月，几乎要从头开始，如果狂练一个月，最后的结果只能是受伤，虽不能说百分百，但百分之八十的可能性还是非常高的，停六个月最好从头开始，恢复比原来肯定明显快，原来一年才达到的结果，现在四到六个月就可恢复个九成

在健身房锻炼一年半了，每周练四到五次的器材加跑步半小时，体重还是不下降是为什么？

长期健身爱好者一般不看体重下降多少。是看综合体质是不是提高了。你该问，锻炼不就是减肥减体重吗？是；锻炼时间短的健身朋友，一般都是为了减肥才锻炼。其实你锻炼这段时间，体重没下降，可是你的肌肉量比脂肪有提高的，自己没太注意而已，还有，你的有氧跑步🏃时间在延长到四十五分钟或五六十分钟。你又说了，时间长了受不了受不了，累呀！

有氧跑步不是比速度，有氧是你自己呼吸不是很急促，还能说话跑步状态，才是有氧跑步。

就是把跑步机调速度慢点，坚持一个月左右，你的体重会下降的。

原创太不容易，请大家多多点赞支持！

减肥最基本的逻辑是能量摄入小于能量消耗。而能量消耗又大致可分为两大部分:基础代谢+运动消耗。因此，只要保持能量赤字就一定会瘦。

每人的基础代谢根据年龄、肌肉含量等方面的不同难以精确度量，比较简便的方法是用薄荷app估算。

根据题主的情况介绍，运动量并不低，但可以略微提高有氧的训练量并保持力量训练。而饮食的控制则更为重要，请精确计算一日每餐的能量摄入，保持每日的能量赤字，就一定会瘦的。

祝你成功！

如果前面一年半的时间都是按照一周锻炼4天的模式的话。现在身体已经进入锻炼的瓶颈期。

1.锻炼的红利期

刚开始锻炼的前几个月，每周锻炼4次，每次不少于45分钟的话，然后在注意饮食，体重体脂下降都很快。

这个时段称之为减脂红利期！

2.锻炼的瓶颈期

前期的锻炼基本是有氧大于无氧，先无氧，后有氧运动。经过几个月或者大半年的锻炼后身体已经适应现在的锻炼强度，或者此时的锻炼与饮食代谢成1:1，消耗与新增平衡。如果想要打破现在的身体状态，就要增加锻炼强度，做到无氧大于有氧运动，开始计算食物卡路里，做到精准精确。

在一点就是——坚持——二字！

到此，以上就是小编对于健身训练半年的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练半年的3点解答对大家有用。