训练台健身,健身训练室

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练台健身的问题，于是小编就整理了6个相关介绍训练台健身的解答，让我们一起看看吧。ot综合训练台使用说明？打篮球应该做那些肌肉锻...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练台健身的问题，于是小编就整理了6个相关介绍训练台健身的解答，让我们一起看看吧。

1. ot综合训练台使用说明？
2. 打篮球应该做那些肌肉锻炼呢？
3. 本人是一名模特，每天都要站着，还要练习走T台，腿受不了啊，经常疼得不得了，怎么办呢？
4. 100平米健身房器材推荐？
5. 跑步机跑台平的好还是钭的好？
6. 你认为家里有必要准备一台健身设备吗？

ot综合训练台使用说明？

五人站综合训练器用，单人综合训练器啊，好羡慕的...有钱人6至12次最合适一次，锻炼一次间隔一天一夜休息在锻炼，这样循环，组数的话多则8组，少则五组，每组休息45秒（最合适的时间，不会太多也不会太少，如果手机上有关于计时器的软件就更好啦！！数着很麻烦的）祝你早日练就一身很棒的肌，是这么用。

打篮球应该做那些肌肉锻炼呢？

篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。 针对篮球中最重要的弹跳能力 双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：

1。以一个盒子或训练台作为训练目标；

2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；

3。双脚着地，从反方向再跳过目标。 单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）： 1。面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽；2。降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈；3。从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。传球练习（练习腰腹部肌肉，提高身体协调性）： 1。坐在地上，屈膝，双脚抬高；2。手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧

本人是一名模特，每天都要站着，还要练习走T台，腿受不了啊，经常疼得不得了，怎么办呢？

白天辛苦，那晚上就要注意休息。我也是一名***，本人非常注意晚上的睡眠和塑形，于是经常穿蓓福睡眠塑形袜，晚上能够促进血液循环，睡得舒服，而且还能达到***的效果，我身边很多姐妹都穿呢！

100平米健身房器材推荐？

100平方米的健身房需要配置以下的健身器材：

跑步机4台、椭圆机2台、豪华型五站综合训练器（带蹬腿）1台、史密斯机1台、多功能腹肌板2台 专业十付哑铃架（不含哑铃）1台、可调式哑铃椅1台 、哑铃平凳 1台、高档包胶十付哑铃1套。

举个健身房案例：

参考地段：广州

投资费用：30-45万之间

投资面积：100平方米，纯器械区域，不含更衣淋浴、休息、前台等

跑步机跑台平的好还是钭的好？

感谢你的提问，如果经常跑步尽量选择平台面模式，因为在平台面上奔跑基本都能满足日常的健身量，不管是锻炼自己的步频还是步速都有很好的效果，跑起来也相对比较轻松，对身体也特别有益。

斜面跑阻力相对大些也比较费力，长时间奔跑膝关节压力过大很容易腿疼，短时间跑没什么问题，如果自己体能逐渐增强时可以锻炼下斜面奔跑，但是要定量。像经常参见马拉松或者越野赛的人斜面跑的比较多点，因为可以锻炼爬坡速度，但他们也是定量跑，这样可以避免训练对身体带来的损伤。

如果是初跑者个人建议平面跑最合适，因为刚开始体能相对较弱，高难度模式的锻炼身体可能吃不消，待体能有所增强再尝试其他模式的锻炼，从而达到健身的最好效果。

希望以上回答对你有所帮助！

你认为家里有必要准备一台健身设备吗？

完全没必要在家里准备一台健身设备，不论是跑步机、动感单车、椭圆机，还是综合训练器械，都没有必要，除非你有相当长时间的锻炼经验，并且不方便去健身房锻炼。

以我的经验来说，大多数购买了运动器械的人，基本上都不能在家里坚持锻炼，最后都成了摆设，或者成了二手物品在58同城上卖了。

即使我这个喜欢锻炼，也经常锻炼的人，也只是在健身房里锻炼，我买的俯卧撑支架、跳绳、[_a***_]板、握力器等各种小器械，在家里都是等着落灰，几乎不用。我朋友中有的买跑步机，有的买动感单车，还有买椭圆机的，最后都坚持不了。

她们本身就没有形成锻炼的习惯，在家练一会就不练了，还不如去健身房呢。

到此，以上就是小编对于训练台健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练台健身的6点解答对大家有用。