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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练辅助的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练辅助的解答，让我们一起看看吧。如何用小功率电流刺激肌肉，辅助锻炼肌肉？三...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练***的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练***的解答，让我们一起看看吧。

如何用小功率电流刺激肌肉，辅助锻炼肌肉？
三公里跑步技巧辅助训练？
健身有什么辅助药品推荐一下？
对于健身有浓厚的兴趣，哪些补剂可以辅助增肌呢，另外健身时总犯困什么原因？

如何用小功率电流肌肉，锻炼肌肉？

用一个张弛振荡器，将直流电逆变成高频的交流电，整流后用以***肌肉（与电蚊拍的原理一样）。自制的话比较麻烦，麻烦在于需确定电压值，以及调节的方法，以确保安全。其实早有现成的产品买，一般称作治疗仪。

三公里 跑步技巧***训练？

第一如果是新手建议先把心肺功能提高上来，提高心肺功能强度不易过大220-年龄×(静息心率×60%)➕静息心率来算自己的训练心率，或者跑步过程中始终能完整的说上一句话别太快，让身体慢慢适应

（图片来源网络，侵删）

第二跑步时候身体微微前倾，始终想着把前侧腿往上抬而不是用后侧腿往后蹬地，这样更省力，避免后侧腿出现蹬直的的情况，

第三呼吸有节凑建议尝试四步一吸四步一呼的方式（迈出第一步吸第二步吸第三步吸第四步吸）呼气也是一样

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（图片来源网络，侵删）

1、跑步前需要进行合理的着装，一些比较紧身的衣物是不太适合跑步的。以免时间长了摩擦身体不舒服，鞋子最好选择专门的跑步用鞋。

2、跑前热身很重要，跑前先慢跑800米，然后做一做小步跑、高抬腿，拉一下大腿小腿肌肉以及跟腱和十字韧带，周身活动开，感觉有些微微发热。

3、跑步时要根据自己的体力情况做出相应的分配，例如一公里前的速度可以稍微快一点，两公里的时候保持一个相对舒适的匀速，最后一公里再重新开始加速。

（图片来源网络，侵删）

4、跑步的途中要时刻调整好自己的节奏，不要被其它因素所干扰。

5、跑步完成之后不要立刻休息，可以适当的放缓速度将自己的心率和呼吸慢慢调整为正常状态。

健身有什么***药品推荐一下？

这里所说的健身吃***品，其实就是一种运动补剂而已。目前市场上面的运动补剂种类繁多，各种品牌因有尽有。肌肉科技，必胜，欧普特蒙等都是知名大品牌，不过其中对补剂的分类大概有这么几种。

蛋白粉额外补充人体蛋白质来源，里面含有多种氨基酸，现在许多市场上面的蛋白粉，其中的差别主要在于氨基酸的配比。可以在训练日各种时间段服用。

肌酸主要补充身体能量，我们知道人体自身体内肌酸合成较低，不足以支撑长时间大训练量运动。服用肌酸可以提高训练表现，使得训练更为持久运动表现更高。

支链氨基酸主要维持肌肉和分解脂肪，一般在减脂期间服用，可以促进脂肪的合成和防止肌肉分解。

氮泵相对于肌酸添加了咖啡因，可以帮助训练提高肌肉力量和加快肌肉恢复。

除此之外，还有麻黄素，左旋肉碱等。健身***品其实就是根据训练者不同训练需要而进行的选择。

本人是一个健身爱好者，目前在减脂，早晨会喝一些左旋肉碱，训练前，会喝支链氨基酸，和肌酸，训练后，我会喝蛋***，增肌人群可以喝，增肌粉。在配合谷氨酰胺，晚上，睡觉，可以吃点着复合维生素片。因为训练人群饮食比较单一。需要补充其他微量元素。希望对大家有所帮助。

健身一般来说不太需要用一些***用品。但当你想要事倍功半，增肌减肥的需求比较大，就可以适当尝试一些。

蛋***。肌肉主要是蛋白质构成的，每次锻炼肌肉重组需要营养补充。在平时吃的鱼肉蛋奶，并没有冲饮可以随时随地补充的方便。合适的乳清蛋白可以让运动恢复也会加快。

肌酸，作为运动前的常规必备用品，肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸主要就是增加力量和运动能力。

葡萄糖。主要的作用就是供能，能够直接被细胞吸收，为你的训练提供充足能量。可以在训练前半小时配和肌酸一起冲饮。

不过这些都是***用品，只有充分科学有效的锻炼，配合这些才能实现你的变强梦想。

谢谢友邀请，我是寒冬白梅，回答，我不懂健身，也不做健身活动，至于健身吃什么铺助品，就更不清楚了。我的健身运动很简单，就是喝:白温开水，锻炼，走路。根据自己的身体及爱好选择锻炼项目，和锻炼方式。白温开水，多喝好处多，走路是全身运动，可选择跑步，静走骑车几种方式，来适应自己身体，这些，真简单实用，又无任何副作用，利多弊少而实惠。又能减肥。在运'动完后就选择一些优质[_a***_]质食物摄入。如鸡蛋，牛奶，蛋***，维生素之类加以补充。我:的健身不需耍健身房和健身器材，是户外运动，户外空气好，对身体很有利。