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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身 训练视频.的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身 训练视频.的解答，让我们一起看看吧。扳手腕技巧和训练方法？一头鹿健身音...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身 训练视频.的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身 训练***.的解答，让我们一起看看吧。

1. 扳手腕技巧和训练方法？
2. 一头鹿健身音乐超燃bgm是什么？
3. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
4. 14天打卡挑战：健身以来你拍过最满意的视频是怎样的？
5. 掰腕子真的是“拼肌肉”吗？

扳手腕技巧和训练方法？

一、技巧：

1.交手技巧

掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。

2.麻穴

一头鹿健身音乐超燃bgm是什么？

bgm是《duerduerduer哒哒哒》，

是非常魔性的一首歌。由抖音用户“二咖（东北话配音）”演唱，用这首歌当背景音乐，然后再配上一个小鹿在蹦蹦跳跳的***，感觉毫无违和感。

想找一个健身减肥的***，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。

如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。

其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。

我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。

我认为减肥最好的还是跑步，以及仰卧起坐。

跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。

我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

以上是我的回答，希望有帮助到你

你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQ786c972e09f3d1e6 link-at" data-uid="3612927328" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5952550886" target="_blank" class="QIHEIHQ972e09f3d1e67165 link-at" data-uid="5952550886"

1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。

2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。

可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。

我最近也在健身减肥，以前找过很多的***来锻炼，但是一段时间后都没有动力继续，也许是我个人不能坚持到底。现在我通过朋友推荐发现一些平台上有直播跳操，会每天早上晚上都直播跳操，动作简单易学，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段时间，也许因为出汗的原因，皮肤感觉好多了，体重没有很多的变化，估计是我没管住嘴，每天吃的太多。但是也掉称了。跟直播跳***感觉比单纯的***有劲，一个人感觉没意思，但是直播会有很多人发信息，有人一起交流，教练也会交流。我是一个不能坚持的人，但是跳了几个星期，感觉不跳都不自在。希望我的意见对你有用，我们一起努力，变得瘦瘦的，美美的。

大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。

14天打卡挑战：健身以来你拍过最满意的***是怎样的？

很高兴回答你的问题！

自己健身10年了，之前都是自己锻炼，没有想到做Vlog，随着短***的兴起，自己在2019年才开始慢慢做短***，记录自己日常锻炼的点滴，下面分享一下我锻炼的***。

掰腕子真的是“拼肌肉”吗？

谢邀，我是 class="QIHEIHQ972e09f3d1e67165 link-at" data-uid="110778***1516" href="***s://***.wukong***/user/?uid=110778***1516" target="_blank"

腕力运动比较小众，但是普通人来讲随时随地都可以玩一把，可以显示一下“男人魅力”

接下来我们从技术角度来拆解一下腕力比赛中需要身体的能力。

【网图，侵删】

从上图我们能看到的身体动作有

那么我们看一下这些技术动作分别怎么训练：

1、腕屈

主要针对小臂的肌肉耐力与力量

反握：主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。

正握：主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。

我是健身驿站站长，我回答下这个问题。

掰手腕本质上比拼的是一个人瞬时可以调动的肌纤维的数量，尤其是瞬时调动前臂肌肉纤维的数量，这有些像力量训练中的“念动一致”的概念。

有一种说法是，人体肌纤维的数量从4—5个月大的时候就开始固定下来。而之后随着年龄的增长，身体的肌纤维只会在固定数量上变粗，但如果没有持续的力量训练，肌纤维的粗细就会固定在一定的状态上。

而人的运动神经的指令，是从大脑发出的。而大脑发出指令的速度与调动手臂肌纤维的程度，可以反向看出一个人脑部神经系统的敏锐程度。

所以，我们可能会在掰手腕比赛中，看到看起来不够强壮的一方会频繁获胜。原因可能是两方面:

第一、这个人瞬时调动手臂肌肉（尤其是前臂肌纤维）的能力很强。

第二、这个人的前臂肌肉经过专门训练，抓握力很强。

而前臂肌肉由两组肌群构成，一组是弯屈腕关节的，另一组是伸展腕关节的，肌肉小而多，[_a***_]复杂。

而训练前臂肌肉的方法如下:

1.握力器:如果手没劲儿，就买个握力器，天天练，简单又方便。

我觉得应该是拼力量吧…当然了，技巧也很重要，其次还有胳膊小臂的长短，不知有没有注意过，胳膊长的掰起来比较容易赢…其实我们见到的掰手腕冠军，看的话都不难发现，这些人经常掰手腕的胳膊已经严重变形，主要体现在手掌、手腕、肱二头肌、肱三头肌，所以说拼肌肉维度不能算错。

到此，以上就是小编对于健身 训练***.的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身 训练***.的5点解答对大家有用。