130斤健身训练******-130斤健身和不健身区别图片

摘要： 本文目录一览：1、身高165,130斤,体脂24%,如何才能减重呢身高165,130斤,体脂24%,如何才能减重呢身高165厘米，体重130斤，从健康的角度来看，这个体重指...

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• 1、身高165,130斤,体脂24%,如何才能减重呢

身高165,130斤,体脂24%,如何才能减重呢

身高165厘米，体重130斤，从健康的角度来看，这个体重指数（BMI）确实偏高。BMI是根据身高和体重计算出来的，用来评估一个人的体重是否在健康范围内。不过，BMI只是一个参考指标，体脂率和肌肉量等因素也很重要。 想要减到110斤，首先需要制定一个合理的减重计划。

瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

身高165cm，体重135斤的女性微微有些超重，只需适度减重即可达到更健康的体重水平。最健康的减肥方式是结合有氧运动和饮食控制。 想要了解自己的标准体重，可以使用国际上通用的体质指数（BMI）公式。将体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方，可以得出BMI值。

增加运动量：结合有氧和力量训练，如跑步、游泳、骑自行车以及力量训练等，每天至少30分钟。 心理准备：快速减重可能会带来心理压力，做好心理调适，保持积极的心态非常重要。 监测进度：定期记录体重和体脂变化，根据实际情况调整减肥***。