健身训练腰疼,健身训练腰疼怎么回事

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练腰疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练腰疼的解答，让我们一起看看吧。为什么锻炼后腰疼？新手刚去健身房硬拉第二天...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练腰疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练腰疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么锻炼后腰疼？
2. 新手刚去健身房硬拉第二天腰疼正常吗？

为什么锻炼后腰疼？

为什么锻炼后腰痛

运动后产生的腰痛并不少见，一般主要有两种情况：

第一种就是延迟性肌肉酸痛，多见于大重量的背部或者腰部运动后出现的肌肉酸胀疼痛，一般在锻炼后的24小时后出现，48小时达到顶峰，这种情况只需要正常的休息就好了，减少腰部使用频率，可以适当的按摩放松。但是如果不注意休息的话，持续一些用腰的动作，容易造成腰肌劳损，可能就需要很长时间恢复了。

第二种情况就是运动损伤，患者本身患有腰椎间盘突出，或者锻炼动作不规范导致的腰椎间盘突出等，由运动引发了疾病，导致疼痛，可能还会有其他症状，建议去医院明确诊断，及早治疗。

我刚刚进行力量训练时，全身性所有肌肉都会有酸溜溜疼痛感觉，尤其是腰部肌肉的锻炼后及时反应很强烈，最初几天感觉腰部好像没有一丝知觉了，腰部好像不存在似的！除了力量锻炼，我会有这样的症状，其他运动项目并没有产生后腰疼痛这种感觉，比如跑步、骑行、游泳等等都没有。

力量训练时，连续做杠铃硬拉、杠铃前俯式卷腹、俯卧抬体、山羊抬起体，如果在进行这几个练习动作时让自己身体负上一点重量，那么，您在训练后，后腰部和前腹部肌肉都有强烈反应，那种酸溜溜的疼痛感觉让自己怀疑是不是肾器官出现了问题。日常进行体育锻炼时，一定要加强与重视自己的全身性力量锻炼，事实上，力量锻炼的长期性是非常有必要的，不仅仅强身健体、强固筋骨，而且会让自己的身体在日常生活和工作中有效避免猛然发力而闪腰，或者会有腰部无力等等症状，让您的腰部和腹部保持良好的力能是不可或缺的！

新手刚去健身房硬拉第二天腰疼正常吗？

新手刚去健身房卧推第二天，第二天胸疼正常吗？ 新手做弯举第二天手臂疼正常吗？新手做卷腹第二天腹部疼正常吗？

我想说的是，正不正常我们没有看到你的动作做的是否出现错误或者代偿，但你只要能保证动作是对于自己而言标准的，腰痛完全正常，肌肉的正常反应

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

在进行硬拉训练后，如果出现腰部疼痛的情况。可以说正常，也可以说不正常。毕竟硬拉训练属于全身性训练，会让腰部肌肉参与发力。但是要想知道是否腰部发生损伤，一定要分清疼痛的类别。

一：腰部酸痛感

如果第二天腰部出现的是酸痛感的话，属于正常情况。这说明腰部肌肉存在一定的乳酸，需要代谢出去，并且肌肉的良性撕裂也会引起肌肉的疼痛感。所以总体来说反映出来的感觉就是酸痛感。

如果想要缓解这种酸痛感的话，可以适当的对腰部肌肉进行拉伸。而且还要及时摄入一定的营养，因为做硬拉后身体大量能量被消耗，电解质、维生素等也流失了很多，此时应当及时补充营养，使身体能够有充足的能量来合成物质，修复破损的肌肉，使身体尽快恢复到正常状态。另外还要给肌肉充足的休息时间，避免肌肉的过度疲劳，缓解肌肉酸痛。

二：腰部刺痛感

如果第二天腰部肌肉反映的是刺痛感的话，并且还伴随一定的放射性疼痛和串麻感。那么很有可能已经有了一定的腰椎损伤。因为硬拉中动作不对，很容易造成腰部压力过大，对腰部造成损伤，甚至可能会直接拉伤腰部。尤其是有腰椎间盘膨出和突出的人群，更容易让腰椎损伤。所以如果是这种感觉的话，要及时就医，避免损伤扩大化。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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到此，以上就是小编对于健身训练腰疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练腰疼的2点解答对大家有用。