中老年健身操竞赛规则是什么-2020年中老年健身操***教学

摘要： 本文目录一览：1、健美操比赛规则什么?2、老年健身操应该怎么做?...

本文目录一览：

• 1、健美操比赛规则什么?
• 2、老年健身操应该怎么做?
• 3、健身性健美操的运动形式包括哪些
• 4、健身气功竞赛规则的内容
• 5、体操运动规则是什么啊?

健美操比赛规则什么?

1、健美操的比赛规则如下：竞赛项目分为：男子单人；女子单人；混合双人；男子3人；女子3人；混合6人（男3 人女3人）。运动员年龄：参加成年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于18，不大于40岁。

2、健美操只进行自选动作比赛，自选动作必须符合规则要求。6人项目整套时间比赛为 90~120秒。音乐 运动员必须自备录音带，录音必须在空白磁带的“A”面开头。

3、成套动作满分为10分制，裁判员的评分精确到1分。裁判员的评分去掉1个最高分和最低分，中间分数的平均分即为得分。动作评分标准（10分制）表演和团队精神：4分 动作与表情能展示内心***，体现健康向上的情绪。

4、运动训练系健美操比赛评分标准 总分10分.评分类别分完成情况：分5分，艺术和编排分5分。---技术分（占总分的50%）：动作的准确性，动作姿态正确，动作技术规范、准确到位。

5、大众健美操比赛规则 第一章 总 则 1 定义 健身健美操 在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、***休闲目的的一项运动。

6、比赛服装也有特殊规定，一般专业健美操服装紧绷，而比赛有专门的竞技健美操比赛规则。整套动作必须体现健美操动作类型、风格和难度的平衡。健美操的姿势要求是躯干挺直，处于直线位置，手臂和腿部动作有力，形状清晰。

老年健身操应该怎么做?

1、手部运动 坐在椅子前3分之一处，两臂弯曲放在胸前，两手握拳，拳心向上，然后张开双手，重复多遍。肩部运动 两手放在肩膀，先顺时针扭动，再逆时针扭动，重复多遍，需注意的是，保持身体放松，上身挺直。

2、手部运动：坐在椅子前3分之一处，两臂弯曲放在胸前，两手握拳，拳心向上，然后张开双手，重复多遍。肩部运动：两手放在肩膀，先顺时针扭动，再逆时针扭动，重复多遍，需注意的是，保持身体放松，上身挺直。

3、老年健身操 扩胸活动 站立的状态下，两腿稍微的弯曲，然后把双臂经胸前向前平举，伸直腿部，双臂摆动到侧面平举，抬头，停下，然后腿部在弯曲一次，双臂也平屈后振一次。

健身性健美操的运动形式包括哪些

1、提肩和沉肩：肩关节沿垂直轴做上下运动。动作要领：上提肩时两大臂内收，沉肩时加力下行。（2）扣肩和展肩：单肩或双肩向内收，含胸，然后再外展挺胸。动作要领：向前收肩含胸，向后收肩挺胸。

2、健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

3、竞技健美操 竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

健身气功竞赛规则的内容

1、一）贯彻公开、公平、公正原则，对仲裁、裁判工作实行监督，但不干预仲裁委员会和裁判人员职权范围内的工作，不改变裁判人员、仲裁委员会的裁决结果。（二）主要处理与竞赛业务工作无直接关系的赛风赛纪问题。

2、新修订试行规则的演练水平评判，其内容包括动作质量、演练质量和功法风格特征三个方面的综合评判，在演练质量中，涉及到劲力、协调、虚实、呼吸、意念、眼神等等。从整体上把握呼吸、意念、神态，符合健身气功***的运动特征。

3、五）对健身气功活动站、点进行注册管理。第三章　活动管理第七条　健身气功活动实行属地管理，坚持“小型、分散、就地、就近、自愿”的原则。第八条　举办健身气功活动必须获得体育行政部门的批准。

4、一）健身气功·易筋经。（二）健身气功·五禽戏。（三）健身气功·六字诀。（四）健身气功·八段锦。四种健身气功每套***为一个比赛项目。个人赛和集体赛的比赛成绩施行公开示分。

体操运动规则是什么啊?

比赛规则：为了适应和推进体操技术的发展，国际体操联合会技术委员会每4年对体操规则修改一次。19***年取消了规定动作的比赛，只进行自选动作比赛。

第比赛前规则 在比赛未正式开始前，运动员们在各个项目上可做赛前练习，时间为每个人30秒，其中双杠和高低杠准备活动时间为每人50秒，每个队有五个人，共2分30秒。

每队6名运动员参赛，每个单项先进行规定动作，然后进行自选动作，以两项动作得分列前五名的成绩相加判定名次，得分多者名次列前。男子满分600分，女子满分400分。获得团体赛个人全能前36名的运动员参加全能决赛。

国际体操评分规则明确规定，在所有的团体比赛中，运动员要穿统一的服装，在鞍马、吊环、双杠、单杠四个项目的比赛中，一定要穿背心、长体操裤、体操鞋（或袜子）。

自由体操是在规定的场地和时间内完成编排成套的徒手和技巧动作。比赛时间男子为50-70秒，女子为70-90秒。选手必须双腿并拢、静立于自由体操场地内，然后开始做成套动作。成套动作的评分从脚的第一个动作开始。

体操项目竞赛规则 团体和个人资格赛（第Ⅰ种比赛） 各国家奥委会可派由4～6名运动员组成的队或个人参加。在每个项目的比赛中，每队派出5名队员上场，取4个最好成绩相加作为该项目成绩，各项目成绩相加作为团体成绩。