打蓝球健身训练,打蓝球健身训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打蓝球健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打蓝球健身训练的解答，让我们一起看看吧。打篮球应该做那些肌肉锻炼呢？打篮球和健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打蓝球健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打蓝球健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 打篮球应该做那些肌肉锻炼呢？
2. 打篮球和健身哪个比较好？
3. 练1个月篮球和坚持健身，同样的时间，两者肌肉的锻炼程度差别大吗？
4. 练什么运动能增强篮球球技？

打篮球应该做那些肌肉锻炼呢？

篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。 针对篮球中最重要的弹跳能力 双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：

1。以一个盒子或训练台作为训练目标；

2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；

3。双脚着地，从反方向再跳过目标。 单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）： 1。面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽；2。降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈；3。从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。传球练习（练习腰腹部肌肉，提高身体协调性）： 1。坐在地上，屈膝，双脚抬高；2。手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧

打篮球和健身哪个比较好？

篮球是一项全身协调的运动，对腿部，腰部，上肢力量，耐力都有锻炼，而且比较有意思，还可以锻炼反应速度和协调身体的能力。

练1个月篮球和坚持健身，同样的时间，两者肌肉的锻炼程度差别大吗？

感谢邀请回答。

应该有差别，但是，差别不是非常的大。差别主要体现某些肌肉群。🏀篮球运动是一项有氧运动量大于无氧运动量。更加注重的是技术和体能。而健身是有氧和无氧运动的运动量相对比较平均。或者无氧运动量大于有氧运动量。健身除了能锻炼身体外，大多数健身的人都是为了减肥或者锻炼肌肉群，还有的为了朔造体型美。总之，篮球运动和健身运动是既有相同之处又有不同的地方。但是，对身体的健康都是非常有好处的。

你好，谢谢邀请。

篮球训练和健身训练还是有一定区别的，他两个的运动方式是不一样的，篮球更多是以技巧性以及体力方面会多一些，虽然说也能锻炼一些肌肉，但是与健身还是不同的。

你去看像这种NBA的这种选手，虽然说他们的肌肉也是比较明显，但是他们的肌肉围度与健身健美的选手相比还是比较差，他们进行这些相关的训练是为了更好的提高他们的运动表现，以及他们的力量，所以说肌肉也比常人要发达一些。

那健身的话，更多的是以你的身体素质或者说是肌肉的专项训练，作为一个主要的目标。

像你描述的这个问题的话，他一个月之后，两者之间还是有一定区别的，为什么呢？

因为你像在打篮球的过程中，对于下肢的力量锻炼会偏多一些腿部的耐力以及力量帮助会比较大。

但是在健身训练过程中可能会比较均衡，身上各个部位的肌肉都能够有一个很好的锻炼。

而且像篮球训练的消耗会比较大，更偏向于这种间歇性的有氧训练。他对于这个***的帮助也会比较大，但是对于肌肉可能只有腿部会有一个比较大的变化，其余的部位就非常小了。

如果你是想要获得一个比较好的肌肉呢，还是推荐你去进行一些健身训练。

了解到它运动的本质就可以。

练什么运动能增强篮球球技？

专业篮球运动员对身体条件要求很高，身体占一部分，另一部分取决于天赋和训练。

训练需要指导、教练、场地、环境，也需要自己刻苦练习，职业运动员大部分都是靠勤奋的练习。

天赋，不排除有些篮球运动员天赋真的很好，比如黑人球员的弹跳能力。有的是阅读比赛的能力，有的人是控球能力头球能力等等。

前来回答。

篮球运动的个人技巧来源于先天性和后期的训练。篮球运动对身体素质要求很高。不仅考虑个人的技巧，同时也要兼备个人的身体素质。

篮球技巧的运用也要考核个人的篮球智商。

下面着重讲一下如何提升个人的篮球技巧:

一:毋庸置疑，经常性的接触篮球。熟悉篮球运动的特性。

二:选择性训练，这里讲的选择性训练是指，篮球的个人技巧需要身体的各个部位协调组织运动，手掌。手腕，手背，颈部，腰部，臀部，大腿，小腿。脚腕，脚掌等各个身体部位都要协调。个人的篮球技巧才能得到完美的发挥。

臂部身体组织运动训练建议选用器械运动，让手臂部位得到最大的爆发力和最好的协调性。颈部至腰部运动，联系选择器械与无器械运动相结合。器械运动增加肌肉的耐力和爆发力。无器械运动增加身体的柔韧性。腰部以下训练联系选择跑步类训练（包括长跑与短跑），短跑可以增强腿部肌肉的爆发力，长跑有助于身体的耐力。适当的借助器械训练也是有好处的。

具体运动可以参照网络介绍的相关球队以及球员的训练教程。

篮球技巧需要长时间的训练以及长久的比赛经验的累积。同时也需要个人的身体素质以及球商决定。同时提醒，个人的篮球技巧也需要较好的体力支撑哦。兼备才能成为一名出色的球员。

祝早日达到自己理想的篮球水平。

我是小龙 我来回答 关于练习什么运动能够增加篮球[_a***_]提升的这个问题 首先要分为两点 第一是 篮球技能的本身成长在于多摸球，在这方面能提升的紧紧还是表面上的东西，只能说在运球的层面上掌握了点运球的技能技巧而已，真正的要学好篮球还是要要靠每天的坚持专门有针对性训练。要专门给自己做好篮球的训练计划，例如教学大纲。那么在教学大纲一共分为几个步骤 第一个步骤是 要懂得如何编写大纲的实施方案。方案的目标、方案的准备、方案的具体实施该如何去做。有了这步以后在去编写关于篮球训练的教学大纲，首先第一步熟悉球性练习 第二部掌握原地运球的方法和运球的高度手的护球动作怎么做，第三步 练习简单的行进间运球以及快速无障碍物的情况下进行折返练习。第四步在到 绕障碍物快速折返练习 来提高在比赛当中的带球能力。第五步 在练习简单的对墙原地传球提高手臂力量及其慢慢的与他人合作进行简单的传球，等原地传球不用订着球熟练以后，逐步的转化为行进间移动传球。第六步在熟练以上步骤以后然后进行投篮的练习 原地投篮练习 运球接力投篮 一分钟投篮枪版记个数。第七步就就可以进行一打一 二打二 的实战练习。很多篮球技能的提升不光要靠平时基本的练习，还要靠在实战当中的提高。在实战当中找出自己的不足和学习别人的方法才能更好的提高自己篮球技能水平，平时自己教学***当中达到一定的目标以后，可以强化三步上篮，和胯下背后等运球的技能。然后在加入到实战当中去 ，这样才能提高篮球水平。如果光是靠什么运动来提高篮球技能基本上都是瞎扯的。

到此，以上就是小编对于打蓝球健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于打蓝球健身训练的4点解答对大家有用。