健身训练感冒,健身训练感冒了怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练感冒的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练感冒的解答，让我们一起看看吧。感冒发烧可以健身吗？当健身遇到感冒，大家都...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练感冒的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练感冒的解答，让我们一起看看吧。

1. 感冒发烧可以健身吗？
2. 当健身遇到感冒，大家都是怎么处理的？
3. 新手健身过度容易感冒吗？
4. 健身一段时间后感冒了，现在想放弃了怎么办？

感冒发烧可以健身吗？

感冒发烧是不可以健身的，因为健身都需要用到比较大量的体力活动，此时对感冒病情是一个重的作用，很有可能导致感冒的并发症增多或者感冒不容易病好。所以感冒的时候不能够健身，必须等感冒的症状完全消失之后，身体处在比较良好的状态才可以开始健身。

当健身遇到感冒，大家都是怎么处理的？

感谢邀请：

首先我们要明确，训练是为了让我更健康、更有活力。如果感冒生病应该立即停止，这是身体给我们发出的信号。

从你的训练时间来看，每次3小时这肯定是不合理的。正常高效率的训练，控制在1个小时足够了。你这个属于明显的训练过度，为了保证效果训练和恢复必须相结合。

每天保持8-9小时睡眠，足够的蛋白质摄入。每周4次训练， 身体会越来越好。

我是阳仔，健身届的一枚老炮，如果你遇到健身方面的问题，欢迎私信我。

健身过度会导致抵抗力下降，所以你的问题一是感冒期间的饮食；二是改变健身的时长。

适量的运动才是最好的，即便你当下感觉很过瘾，但是锻炼后的免疫系统恢复的就很慢了，经常性如此自然会造成抵抗力的降低，稍微有病毒入侵，就会有感冒，甚至还会缺铁性贫血。

已经感冒了，就一心把病抓紧养好，不要还惦记着发胖什么的，一心两用反而两头都顾不得，感冒好的慢、锻炼也受影响。

最好的做法就是休息、安心休息，并且不要再吃也健身餐，见过哪个感冒发烧的还吃牛肉的？清淡的米粥、简单的挂面汤最好了，很容易吸收。

风寒感冒可以用生姜水泡脚、风热感冒可以喝些金银花、菊花茶水、也可以蒸川贝红梨食疗。

一般感冒七天即可痊愈，好了之后不要立马进行大强度训练，逐步恢复锻炼，就算你体力够，也要给身体适应的过程，并且训练时长三小时过于长了，不仅仅影响机体恢复，也影响锻炼质量。

你好 感谢邀请

在我们生病期间 建议我们去休息

不然容易发生危险或者让病情加重

但是我同样作为一名健身人士 每天都在坚持 突然不让我去好几天我更难受

我看状态 如果不是太严重我会去做一些有氧运动 器械的重量就要小重量了

如果严重的话我就需要好好养病了 同时去学习一些健身知识

如果你不增肌了 就建议你少一些米饭和碳水 一定要注意睡眠哦

普及君是来自健身五年的健身专业人士给你的建议

谢邀！

我连续感冒两次，持续近一个月了！没办法，只能休息。如果感冒了还继续健身，一是不能达到预期效果，二是影响病情恢复，三是大重量会造成短暂免疫力降低，加重病情！还是休息为主！

从你的描述来看，你的训练强度是比较大的。面对这种高强度的训练，平时在生活中一定要注意休息，注意营养。只要稍有不慎，就会给身体带来伤害。

说的感冒每个人都有过，当一个经常健身的人感冒了怎么办呢？那我自己来说，我也感冒过不少，我自己的经验是，每次感冒了绝不会去死扛不吃药，吃药的这些天里，也不会去健身的。一般吃个两三天药，就好了，都是处于感冒的前期，轻微的症状。在感冒这段时间里，也要适当的运动一下，比如快走和慢跑，都是比较合适的运动。不能成天躺床上睡觉，这样反而不利于康复。如果比较严重，就应该上医院，听从医生的安排。

在感冒期间，每个爱肌肉的健身者可能都有这样的痛苦。生怕自己因为感冒了而导致掉肌肉，可这又有什么办法呢，只有尽快的让自己好起来，才能避免肌肉流失。其实，短暂的感冒对肌肉流失也是影响不大的，在感冒的过程中也不要过多的摄入蛋白，可以多吃点水果蔬菜，拥有一个好的睡眠，注意保暖，这样才能好的快些。

健身造成的感冒也是非常常见的，特别是做大强度的训练是，无论是在训练的过程中，还是在训练过后，一定要注意保暖，不要出于虚荣在那里光膀子摆pose，因为此时的免疫力是最低的，稍不留神就会感冒，营养和休息也一定要跟得上，训练时量力而行。在此祝你早日康复，身材越练越壮，身体越来越棒！

希望我的建议能够帮到你！欢迎评论区留言，相互交流，相互学习！

新手健身过度容易感冒吗？

参加体育锻炼都有一个循序渐进的过程，每个人的体质状况不同，所以都存在一个度的问题。不到这个度，达不到应有效果，过度，会对身体造成伤害。所谓心急吃不了热豆腐，欲速则不达，都是这个意思

别说是新手，老鸟们过度了免疫力都会下降，也容易感冒，因为健身的过程就是“虚弱”—超适应—“再虚弱”—再超适应。这虚弱过程中，除了肌力的下降，当然也包括免疫力等功能～虽然不会那么强烈，但一定会有影响的，锻炼过度那影响程度还要再加一些。

新手健身切记 要循序渐进，不能看别人用的重量大你也跟着，看别的妹子用某一重量，你就觉得应该比妹子用的重。这几点完全不相干，一切以你自己的肌肉感受为准，放掉自尊心，一点点的增进，万不可着急。如果着急，感冒是小事，万一受伤可就是大事了，还可能是不可挽回的伤，那就得不偿失了～

建议新手期每个重量以做可以到10-12个为准，这样的重量一般是可以控制的（当然前提也是好好热身，好好控制肌肉发力，稳定核心等）。等健身三个月[_a***_]或半年的时候，可以慢慢尝试8-10RM下的重量。再往后可以甚至可以尝试6-8RM以下的重量。但总体原则肯定是安全第一，长期锻炼才能持续增进。

祝你健康。

健身一段时间后感冒了，现在想放弃了怎么办？

首先我们知道，你健身的目的是看上去肌肉更发达，那么进行的是无氧运动。

而无氧运动，特别是高强度无氧运动，确实会造成免疫力的暂时性下降。我在前面写过，这里就不再赘述。

在压力状态下，我们的身体会分泌更多的皮质醇，它的好处在于帮助我们能更好的释放能量。研究人员发现，运动强度和皮质醇分泌成正比，也就是运动强度越大，皮质醇就分泌得越多。在大量分泌皮质醇后，来促进脂肪、蛋白质的分解，以作为我们身体的能量来源，来帮助我们应付眼前的困难，具体到健身来说，其实就是我们健身中所面临的大重量及高强度。
健身，尤其是无氧运动，皮质醇分泌增多对免疫系统具有很大的影响：
1、无氧运动实际是轻度撕裂肌肉纤维，造成无菌性炎症，给免疫系统加重压力。
2、同时又造成淋巴细胞数量减少、免疫球蛋白含量直接降低。
不知道大家发现没有，特别是在练腿日后更容易感冒。由于锻炼最强大的肌肉，发生更多的无菌性炎症，身体进入抗炎状态，淋巴细胞会过多凋亡，免疫球蛋白也降低更多，所以我们在练腿日后，是最脆弱的时候。

如何避免在高强度运动后的感冒，主要就是注意防寒保暖、注意休息和营养支持。这个还不是我今天要说的重点。

我今天要说的重点是——暂时放弃吧。

首先从健身方面来说，两个月的时间根本就不能改变什么，完美状态下，第一年增肌能达到10斤瘦体重是非常难得的。两个月又能增加多少肌肉？

更重要的是，我本就不赞同在临近毕业还剩两个月时间里面抽空锻炼身体。高考的分数才是你的重心所在。知识绝对可以改变命运，千万不要无所谓。

说个不动听但很现实的话，在其他同等条件下，你上个好大学，会有更大的概率让自己的平台升高、收入增高、接触更多条件不错的异性。

等你成功了，谁也不会在乎你曾经是弱鸡还是壮汉，在现代环境下，在女性印象中，有肌肉确实可以加点点分，但是瘦体形也不会减分。收入、性格、坚强这三方面，对异性来讲才更加重要更能提供安全感。

以上。

到此，以上就是小编对于健身训练感冒的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练感冒的4点解答对大家有用。