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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练照片健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍训练照片健身的解答，让我们一起看看吧。50岁体型偏瘦，增加肌肉，如何健身？女生说...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练照片健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍训练照片健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁体型偏瘦，增加肌肉，如何健身？
2. 女生说健身怎么幽默回复？
3. 不请私教，如何做到健身时动作标准？

50岁体型偏瘦，增加肌肉，如何健身？

这里有个常识，应该懂得。人出生后，人的肌肉细胞数目已经是定了，也就是说，你的肌肉细胞不会再增加。

那么你可能会问，为什么练一下肌肉粗了呢？问题就在这里，通过锻炼，可以使肌细胞加粗，但不会使肌细胞数量增加，你不练，肌细胞又细了下来，而且，随着年龄增长，肌细胞会减少。

所以，要保持有一定的肌肉力量，那只有锻炼肌肉了。

至于怎么健身，跑步，哑铃杠铃健身器材，健身房，对于健身教练的话，你还是可以听听，但不要迷信。我只能讲这么多。

50岁以后人体肌肉每天有百分率的自然萎缩，首先要调理脾胃，特别要注意脾脏，因为中医讲脾主肌肉。食物经胃消化吸收营养物质要经过脾脏传送至肺而肺朝百脉，才能传递全身。只有脏府调和，才会有力气去煅练，从而控制肌肉萎缩，甚至增加肌肉。

女生说健身怎么幽默回复？

1、 如果你们正在吃饭，那就说：先吃饭吧!要吃饱才有力气减肥。

　　2、 如果女生不胖，你可以说：你在开玩笑吧!你都瘦成煎饼了，还减肥。

　　3、 丰满的体型，性感十足，一旦减肥，就没有那种感觉了，所以不可过度减肥的!

　　4、 有没有搞错啊黄金比例的身材 还需要减肥?

　　5、 好啊，我陪你一起减→→走，去肯德基买全家桶去。

1.我觉得真的羡慕你，你总是那么自律，那你好好的健身吧，我现在不打扰你了，我也希望你能够好好注重自己的身体。

2.你的每一天都能够迎接着照样赢一直所有的希望，那你好好的健身，我希望的你能够有一个完美的身材呀。

3.真的吗？你现在在哪里健身呢？我也希望能自己能够坚持，不知道可否给我推荐一下地方呢？

不请私教，如何做到健身时动作标准？

健身不请私教没问题的，你可从在健身房里先从固定器械开始训练，因为固定器械训练轨迹不会偏差太大，而活动器械你控制不好，动作不标准受伤风险大。

你可以找身边朋友***你，这样也大大避免受伤风险，可以相生相成一起进步。

网上找大咖视频参考学习自行摸索，当然这有些要注意地方，有些大咖动作不要盲目模仿，因为人和人天生骨架不同，他们长久以来训练水平和你也不同，有些动作尽管他们不是很标准也没问题，比如：有些黑***家天生骨架大，他们推举可以半程小幅度就能***目标肌群，有些人腿韧带好，他深蹲时又是不同，有些人小腿常，小腿短，深蹲方式也会不同，所以根据个人情况来。

健身房训练一个动作没完全掌控时，从小重量开始，先找感觉，这个重量标准至少可以让你本人推上十五次，等你能感受到目标肌群本能在发力你在考虑加大重量。

一切以安全为主，看***大咖他们没戴护具，那是他们，动作已经很标准了，有时候护具可以省略掉，可我们是新手安全为主，该戴都戴。

声明，我不是教练，但估计比一般的教练撸铁时间长，交流一下心得吧。
以重训为例，至于跑步和其他有氧又是另外一个范畴，在此不赘述。在重训初期，我也走过一些弯路，当时的目标不清楚，只是单纯的想练一下，所以也就没有请教练的需求，更何况办卡都是和朋友打赌，一时心血来潮才勿入了健身圈，那时的状态也就是大家常说的“瞎JB练！”

至于向铁友请教，在初期的时候也是不存在的，且不说人家练了一段时间的都有搭档，根本无暇搭理你这个小白，那时候我一个胖子看到人家***就有一种因自卑而不想融入的感觉。不说动作是否标准的事，能抽空抢到器械比划一下还得看人家眼色。相信这种心态很多人都有过。

如果这一阶段你坚持过去了，随着你出勤率的增加，大家低头不见抬头见，自然就有老铁友会时不时的指点你，而你的肌肉也在瞎练的 过程中形成了一定的肌肉记忆，加上铁友的指点，恭喜你，你逐步入门了。同时，会有铁友加你入群，大家会分享一些健身app和***等常识，而你也就会随着APP的大数据的算法，不断的被推送相关知识。此时，如果你依然爱好，那么你的动作会在铁友的指导和学习各类教程的过程中，逐渐标准，当然结合自身不断调整动作细节，不断提升感受度以后，动作也必然会标准。至于，请私教，见仁见智吧！

到此，以上就是小编对于训练照片健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练照片健身的3点解答对大家有用。