健身训练平胸,健身训练平胸怎么练

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练平胸的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练平胸的解答，让我们一起看看吧。我想要变成平胸，怎么弄，健身吗？平胸的女孩...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练平胸的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练平胸的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想要变成平胸，怎么弄，健身吗？
2. 平胸的女孩子可以穿旗袍吗？
3. 为什么胸肌练不大？

我想要变成平胸，怎么弄，健身吗？

1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。

2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。

3、内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。

4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。

5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，

让她告诉你大胸的好处在哪里，也让她把自己平胸的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。

6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF，让他告诉你平胸与大胸的区别，

大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处，增加自信。

7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了!

平胸的女孩子可以穿旗袍吗？

客观来说，旗袍对凸显女性身材和个人气质这两方面要比其他的衣服在视觉效果上带来的感受更直观一点，平时咱们看到电视剧里穿着旗袍的女人大多都是风情万种的美艳交际花或是顾盼生辉的贵妇名媛。一直以来旗袍给人们的印象都是美好和高贵的代名词，也是一个时代的审美风向。

我个人认为，身材匀称丰满的可以着旗袍，稍加打扮一番下来，简单中又透着精致，反而给个人整体上有加分。但如果是平胸的话也是可以尝试旗袍的啊，只要自己够自信，穿什么都是好看的呢。

最后附上一张旗袍图啦，真的很好看呢。

为什么胸肌练不大？

如何增加胸肌的厚度和美感？

胸肌增长缓慢，我们从两点来找原因，第一点是训练，第二点是饮食，只要做好这两点你的胸肌不能说完美但已经成型了。

训练：

1. 在做上胸卧推时很多人只做到了一半，就是杠没有碰触到胸，手肘打平，这样训练基本上胸部发力很小，大部分发力点在胳膊，你的胸***不够所以也就练不大。很多人不愿意将杠去碰胸动作做半程的，这样你的动作减一半，***减一半自然进步也就慢一半。达康推荐在卧推时做行程比较长的全程动作，这样***可以更充分。
   

2. 把你的体力留给你最烂的部位。大部分人群都是上胸比较差，肩膀比较差，所以把一开始训练体力最好的时候训练比较弱的部位，简单来说你一开始训练把上胸卧推放在第一个动作，这样久而久之你就有一个比较饱满的上胸。

3. 保持训练平衡。上面我说到第一个动作练上胸，那么在你下次练胸日第一个动作换为平胸先开始，依次循环这样你的训练是平均的就不会失衡。

4. 如果你是新手，那先要保证动作的正确，可以先用史密斯学会肌肉的控制和发力，一段时间后在***取自由动作的训练。

饮食：

增肌最基础的两种营养物质就是蛋白质和碳水化合物，训练前一到半个小时补充一些碳水化合物，然后再在训练后半个小时补充一次碳水化合物，停顿半小时紧接着补充蛋白质。在这里有一个错误很多人在犯，包括达康刚开始训练那会也犯过，就是不要在刚训练完吃东西补充蛋白质，因为刚训练完我们的消化能力相对较弱，这时你立刻补充蛋白质其实是不利于吸收利用的。这个方法在练所有肌群时都通用。

如果坚持按上面所说的做，我相信我的胸肌绝对有比较明显的提升。

看完对你有帮助那就留下你宝贵的赞吧，关注后更多增肌减肥知识等着你。

你好，我是波普董，很高兴来回答你的问题。

其实很多人都想要提升自己的训练痕迹，让自己看起来更像个健身圈里的人，其实这时候只要先把胸肌练出形状来，训练痕迹就已经非常明显了。

但想要更大胸肌的同时，如果训练只注重了力量，那么注定很难获得较好的提升，因为健身并不只是力量的比拼，因此也衍生出很多“健身先健脑”类型的惊人语句。所以，如果你想要练出较好的肌肉块头，那么请放弃重量唯一论。

健身是增强肌肉组织的一项运动，即使增肌是目的，但也不能只考虑力量，你还要注意训练时肌肉的感受，训练频率，力竭程度等。

如果你在健身时仅仅只是考虑不断增加负重，那么你的路就走偏了，因为你缺失了以下4点。

1. 训练目标和过程感受

无论是增肌，减脂，还是做任何事，目标肯定是要有的，还要非常之清晰。只有当你有了目标之后，在每个训练动作时，你才会全力以赴，在每次即将力竭时，你才会在心中为自己呐喊，再多做一次。

在训练时尽量远离手机等一切干扰你的物件，用心去感受肌肉的每次收缩，注意力越集中，这种感觉越容易捕捉。不要把每次训练都当成过家家，你怎么对待训练，训练就会怎么回馈你。

2. 提高训练频次

如果你每周训练胸肌一次，那么胸肌所受到的***是非常有限的，此时想让胸肌达到突破，必须提升训练频次，可以将每周一次的胸肌训练更改为一周2次，如果你恢复周期很快，3次也是可以的。

到此，以上就是小编对于健身训练平胸的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练平胸的3点解答对大家有用。