健身血管训练,健身血管训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身血管训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身血管训练的解答，让我们一起看看吧。练肌肉怎么让小臂上的血管暴起？体检抽完血想...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身血管训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身血管训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 练肌肉怎么让小臂上的血管暴起？
2. 体检抽完血想健身能行吗？
3. 一些经常锻炼的人胳膊上的血管很明显，这是为什么？血管明显和力量大有关系吗？
4. 健身后，血管会变粗吗感觉自己健身后手部的血管粗了不少，怎么办？
5. 如何使老化的血管变得年轻？

练肌肉怎么让小臂上的血管暴起？

　　血管的粗细与个人的体质有关系，有些人胳膊很细血管也非常明显。但是血管的粗细和运动也是有一定关系的。

指导意见：练健身的人，由于平时肌肉得到了很好的锻炼，肌肉细胞的体积增大，需要的营养物质，代谢产生的废物也比较多，所以导致肌肉附近的血流丰富，血管也会相应的增粗，这是用进废退的理论。如果一个人的肌肉萎缩，血管也会变细。

体检抽完血想健身能行吗？

体检抽完血是可以健身的，没有影响的，每天坚持体育锻炼有助于增加抵抗力，也只有助于预防心脑血管疾病，平时应该注意规律休息，不要熬夜，规律饮食，低盐低脂饮食，观察有没有不适的症状，等体检结果处理后再对症积极药物治疗就可以的。

一些经常锻炼的人胳膊上的血管很明显，这是为什么？血管明显和力量大有关系吗？

这个问题有必要好好做个解释。

因为前几天一个网友问我：是不是只有吃了类固醇训练才会有比较明显的血管？

不是的。

血管膨胀和药物无关，和你的训练层级有关。

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具体而言，健身者血管是否明显，取决于两方面的因素：

1.训练量的大小

这里的训练量，主要指的是爆发型的训练，而不是耐力型训练。

在爆发型训练中，单位时间内，需要你的身体募集相当多的能量，集中在目标肌群

比方说你在弯举一个30公斤的哑铃

你说的情况看是由于运动后心脏的血液输出增加了，所以会有这个血管勃起粗一些，这个是正常的。运动健身呢，心脏强壮、有力，肌肉需血量加大，血管增粗。肌肉增加，皮下脂肪减少，血管自然暴露，尤其力量训练，力量训练后肌肉会轻微受损，在损伤修复过程中需要大量的营养，而这些营养则需要由血液带到肌肉中，为了能传送更多的血液以便让肌肉得到充足的营养得以修复，血管必须增粗，并且毛细血管增多，血管增粗后血管自然明显了。当然了体脂率也很重要，谢谢邀请，共同学习！

你好，正常人的血管都是很充盈的，只是在脂肪组织的掩盖下不很明显而已，但健身锻炼的人因为皮下脂肪消耗很多，肌肉都暴露于皮下，所以会出现血管明显爆出的情况，这在一些瘦人身上也会看到明显的血管爆出。

健身后，血管会变粗吗感觉自己健身后手部的血管粗了不少，怎么办？

首先肯定的是健身后血管不会变粗，看起来变粗是因为健身后改善四肢的血液循环，血管里的血液充盈了导致的。是好事。现代疾病以慢性非传染性疾病为主，是因为社会进步工业化后，社会分工细化，机器代替了人力，人们的生活从体力劳动中解放出来，因久坐或运动较少所引起的慢***越来越多，所以适当健身活动可以达到预防和延缓慢***的发生发展。

一般情况下，我们的血管是不会变粗的，但我们的血管是有弹性的。尤其是冠状动脉与动脉血管，在剧烈运动时，特别是负重力量练习，由于大量血液流经血管，其弹性使然，往往会造成暂时性的变粗。健美运动员，在登台表演或比赛前，往往要进行一些较大负荷的负重练习，使肌肉更突出、更有质感。

我们血管的弹性质量与程度，往往是由血管壁中弹力纤维的多寡所决定的。而弹力纤维的多少又是和是否参加运动相关联的。经常运动可以增加心血管弹力纤维的数量与弹性质量及程度。

大名鼎鼎的血压高，其产生病变的原因，就是由于不经常参加运动，弹性纤维变脆失去弹性，承受不起血管剧烈膨胀引起的。晓行祝您健康！

健身，就是强化身体机能，血管变粗是很正常，因为要增加自身的血液流通，用进废退，但是不要过度健身，那样对身体不会有好处。

当你健身几年，就会看到很明显的血管变粗，这是很好的事情，或者当你的体脂率降低，修身的时候，看的更清。

血管变粗，加快自身的新陈代谢，让自己精神饱满，充满活力。精神状态好了，很多事情对恨对事情都有好处。健身要科学的进行，不要过度伤害了身体 加油吧！

如何使老化的血管变得年轻？

回答：

一、血管的寿命就是人的寿命。这个道理大家都知道；可如何呵护好血管和如何使老化的血管年轻，以及老化血管年轻后如何维持效果，这就大大有学问了。

二、血管为何会老化，第一是，现在公认的饮食不合理，摄入脂质类物质过量（血脂高），沉落在血管内壁久而久之形成硬化；第二是，击打或外伤伤及血管壁，壁中气滞血瘀日久形成硬化；第三是，血管壁因各种阻塞原因，代谢功能降低废物垃圾集聚日久硬化；第四，硬化的血管逐渐纤维化、日久甚至有鈣化。

三、误区，第一，年龄偏高血管老化是正常的，可有些偏年轻的人血管照样有老化，怎么解释？第二，血管老化是不可逆的，作者认为是没找到方法；第三，血管老化的人并不是老了该老化了（并不符合生物学规律），实际是因各种病理因素导致的提前老化；第四、作者有个不恰当的比喻（但是事实）：年轻和中年人因为血管老化而阻塞或破裂出血猝死叫一一怨死；因为其它组织、器官还年轻。

四、整体观，说血管的寿命就是人的寿命很正确，但是，中医有整体观的认识，人的血管（经络）、神经、肌肉、筋腱、皮肤等组织，是各负其责又统一协调工作方才是真健康；换句话说，也就是各组织各器官全需软化血管功能更好，否则不能独善其身。

五、如何使老化的血管变的年轻，除环境适宜、饮食合理、心态若水外，更重要的一环是一一周身组织通畅。如何达到周身组织通畅一一“敲 打 刮 拨 点 按 抻 拉”八字（后详述）锻炼、健身、健美、健康妙法。

六、靠药物软化血管是一种美好的想像，食物营养可软化血管；但因为组织痹堵不通畅，营养物质有力用不上，所以重中之重是一一周身组织通畅。

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随着年龄的增长，血管会逐渐老化、硬化，进而发生血管病变，诱发心脑血管疾病。血管健康事关生命健康，高危人群应注意血管健康的保护。

通血管食物有哪些？如何让血管保持年轻？

血管老化是增龄的产物，但是当下随着生活模式的改变，年轻人可能有血管提前老化的现象。而除了与年龄因素相关外，人们长期的饮食和生活习惯对于保护血管健康至关重要。

1、饮食与血管健康：血管最常见的病变为硬化，并逐渐发生狭窄、堵塞，进而导致心脑血管疾病的发生。而血管狭窄、堵塞的关键因素即为多余脂质堆积所致。中老年人群机体新陈代谢速度会下降，若不注意节制饮食，极易导致体内血脂升高，而多余脂质无法及时排出体外就会沉积在血管壁或血管破损处，而逐渐形成动脉粥样硬化斑块，进而使得血管狭窄甚至是堵塞。因此，对于中老年人群而言，应特别注意高血脂、高血压、高血糖等不利因素，注意日常的饮食习惯。

保护血管健康，应注意饮食需以低脂肪、低热量、低胆固醇、低盐、低糖为基本原则，少食动物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纤维的蔬果、粗粮等；注意烹饪应少油、少盐，以蒸煮炖为主，少油炸煎炸，少食动物油多食植物油；切忌暴饮暴食，饮食过饱，饮食应以七八分饱为宜；注意多食有助清理血管的食物，如洋葱、海带、木耳、大蒜等。

2、保护血管健康的生活管理：除了注意饮食外，保护血管健康还需注意生活中的方方面面，从细节入手。需注意，加强锻炼，切忌久坐不动，以有氧运动为主，坚持每天运动30min；注意情绪管理，切忌愤怒、紧张、焦虑等不良情绪，保持良好心态；注意劳逸结合，切忌过劳、长期熬夜等；注意戒烟戒酒等。

到此，以上就是小编对于健身血管训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身血管训练的5点解答对大家有用。