健身前辈训练,健身前辈训练方案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前辈训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身前辈训练的解答，让我们一起看看吧。第一次去健身房怎么锻炼？没有上过专业健身学...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前辈训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身前辈训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 第一次去健身房怎么锻炼？
2. 没有上过专业健身学校，平常人一个，怎样能去健身房工作？
3. 如何从健身小白变成职业健身教练呢？

第一次去健身房怎么锻炼？

新手来到健身房通常是比较迷茫的，看到一个个器械也不太会用。

心中也多了很多的疑问？

每天练几个器械呢？

做几组呢？

重量用多少呢？

本篇文章会用最通俗的话来为大家介绍如何自己制定计划。有了***就不会迷茫。

训练***总的原则应该遵从以下三点：

🍎肌肉的训练互相之间不会产生干扰

比如我们练胸同时会有三头肌（大臂后侧）发力；练背同时会用二头肌（大臂前侧）发力，所以在训练安排上应该先练胸再练三头；先练背再练二头。

因为如果将二头三头放在前面，之后练胸练背，很容易完不成动作或者达不到应该有的训练强度。

去健身房前一小时可以吃些热量高的食物，比如巧克力，面包也可以。

到健身房第一步是有氧运动，跑步机，椭圆机之类的。有氧运动半小时到四十五分钟后再进行无氧运动，就是楼主所说的练肌肉了。

做完无氧运动，最后一步就是拉伸你的肌肉，因为无氧运动会让肌肉紧绷，健身房都有这样的器械的。以上三部缺一不可。

第一次的话建议不要练的太厉害，每周去2-3次健身房，效果比较明显，贵在坚持。锻炼后可以吃些水果。除此之外，饮食也要跟上，平时多吃些高蛋白的食物，比如牛肉，鱼类，蛋类，奶类。

没有上过专业健身学校，平常人一个，怎样能去健身房工作？

我做健身教练已经2年了，健身房很多没有证书的教练，所以去健身房工作证书不是必然的要求。而相比证书更重要的是你个人的能力，包括你的授课能力和你与会员沟通的能力。

要提升个人的能力就要做到对专业知识和专业技能的绝对熟悉，才不会在授课的时候出洋相。

我们健身房有的教练前辈没有证书，但是因为专业知识很牛逼有特别多忠实的顾客。不过我个人是有证书的，因为我从之前的培训学校毕业就发了证书的，我是在亚洲形体学的，你要是想学的话可以在他们的那儿问下。

如何从健身小白变成职业健身教练呢？

很高兴回答您的问题

如和从健身小白变成职业的健身教练 回答问题前想问一下您 是否真的喜欢健身 因为不论是自己锻炼还是做这个行业健身最重要的是持之以恒

1.自己的身体在其它人眼里是否出众或者还不错

***设你是一个初到健身房的新人 除去技术不谈首先看到的是人 你觉得你的身材能够引人侧目吗？你会选择一个还没有自己显得强壮或者大腹便便的人当你的指导者吗？答案肯定是否定的。如果是我的话我会想这他妈看上去连30个俯卧撑都做不了的人凭什么教我。

2、健身多久了？是否知道锻炼和指导人家训练的区别

笔者认为锻炼和训练是两码事 更何况是带着别人去训练 您听说过封闭式训练没听说过封闭式锻炼吧 锻炼 说白了就是我今天想练什么部位或者动作都可以随意的去安排或者我的饮食休息是没有固定轨迹或者***来约束的。而训练不同 ，要有严格的把控，包括你今天练的部位，***取什么动作，做多少组，组间间歇多久，训练后的拉伸动作，饮食安排，休息。（做到以上需要大量的训练经验和学习）这叫正儿八经的训练。所以当您指导别人的时候要清楚自己是带人家训练的而不是在自己锻炼！

3、证件在其比 技术 经验在这个行业永远是第一位的

自己训练所得到的永远要珍贵的多。一个练了20年的健美冠军和一个入行5年的健身教练 您会选择哪一个那？换我会选择前者 不要问为什么因为他练的时候您可能还是个孩子 所以有些东西自己的会是最好的 打个比方一个动作您练了好多年 结果去学习了某培训人员教您了一个新的动作 。如果两个动作您去教给会员哪个会更得心应手更容易纠正会员的错误 ？是前者 ， 所以亲身经历的是最好的 。请勿随波逐流 。

4、你是否有***

健身行业是服务也是技术型行业 不缺服务的热情和技术的细致你才会做好。记得17年夏天我在健身房锻炼下午3点左右正犯困的时候，某教练有气无力的教着学员，听了20分钟的我拿着包就走了，这就是尼码重复1、2、3、4、的催眠曲 本来想练 让他叫的我也困了 氛围是会传染的，男儿行的正做的直，更何况你做的是这个服务大众的行业！ 说话不一定要声音很大 但是你要能使人有精神啊所以请拿出你的热心、***与技术去服务好每一位会员

到此，以上就是小编对于健身前辈训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身前辈训练的3点解答对大家有用。