九六健身训练,九六健身培训学校

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于九六健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍九六健身训练的解答，让我们一起看看吧。张老师和李老师去锻炼，李老师4天去一次,张...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于九六健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍九六健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 张老师和李老师去锻炼，李老师4天去一次,张老师6天去一次。8月1日两人同时锻炼，下一次锻炼是几月几日？
2. 一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？
3. 健身一周可以6次吗？

张老师和李老师去锻炼，李老师4天去一次,张老师6天去一次。8月1日两人同时锻炼，下一次锻炼是几月几日？

∵4=2*2 （其中含有质数2） 6=2*3 （其中含有质数2、3） ∴求他们的最小公倍数 2*2*3 = 12 12+1=13 答：下一次同时锻炼是8月13日。

一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？

管好自己的嘴！管好自己的嘴！管好自己的嘴！！不要想着吃一点点不会影响减脂！只有消耗的大于吸收的才可能减肥！先有氧一个小时，再做hit半小时。一个月没效果你来找我。不想去健身房，不会怎么居家健身的去熊猫看肌哥

可以这么说，一天24个小时，哪个时间段都有锻炼身体的。有的人可能不太相信，怎么可能是24个小时，都有可能在锻炼呢，每个人的体质不同，适合自己的锻炼时间以及锻炼方式，甚至是锻炼工具都是不相同的。比如说拿跑步来说，有的人喜欢早晨跑步，以为早晨起来空气好，跑跑步对自己的身体好，但也有很多人认为，下午跑步时间比较好，尤其是下午2:00到下午4:00之间。还有的人喜欢晚上跑步，尤其是晚饭之后半小时在小区里边先进行快走，然后进行慢跑，然后再进行快跑。所以说，锻炼的时间，不能一概而论，要根据每个人的体质不同，另外结合自己的时间，来选择最适合自己的锻炼时间。

一般来说对于上班族早晨起来都比较匆忙，所以说早晨不适合来锻炼身体，但是在下班的时候可以提前两站下班，步行回家。步行也是一种非常好的锻炼方式，每个人每天基本上走路在1万步以上的话，坚持半年，身体体质肯定有一个大的变化。对于上班族来说，晚饭之后的时间非常的宝贵，可以好好利用起来。可以在家里面健身，也可以和家里面人一起出去，在小区里边跑跑步也挺好。另外利用周六日的时间，可以在小区里边儿，好好健身，现在每个小区里边的健身器材也都比较齐全，周六日，休息在家的时候可以在小区里面锻炼一下。

如果说没有上班，那时间比较充裕，可以早晨起来在公园里面散散步，打打太极拳或者是跳绳，晃呼啦圈。中午的时候，可以不出去，但是下午的时候可以出去转转。下午2:00~4:00跑步也非常好。其实跑步时间早晨7:00~9:00之间，下午到2:00~4:00之间都不错。不管是什么样的健身方式，锻炼时间都至少在半小时以上，否则起不到真正的作用。也就是说每次锻炼身体，要让自己的身体出汗才可以。锻炼身体不能走形式，一定要让自己的身体有所改善才可以。健身的方式有很多种，利用好了之后，才能够使自己的身体健康同时达到瘦身减肥的目的。

下午2-5点减肥效果最好！以慢跑为例，进行40分钟燃脂效率最好，配合良好的饮食习惯，就会越来越瘦啦！

为什么会存在最佳运动时间呢，这是因为身体内部节律造成的，是经过专家研究得到的，如图:

在下午2-5点这个时间段，人体达到了最好体能的阶段:协调性最佳、反应速度最快、心肺功能最强、肌肉力量最大！这个时间段进行健身，无论是增肌训练还是减脂心肺训练，都是最有效率的时间！

对于减脂训练，我建议除了规律的心肺有氧训练以外，配合肌力抗阻训练也是必要的。它能促进热量消耗的同时对身型改变最有帮助。

但，必须要把控制饮食为前提。我们通过饮食摄入热量，在通过运动健身来消耗热量。最直接的方法是减少热量摄入，这样就会燃烧脂肪，达到减脂目标。

所以，如果下午有时间健身就选择下午，训练效率最高。但如果没有时间，根据自身情况选择即可，注意不要空腹和饱腹，循序渐进劳逸结合。

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一天里面什么时间运动效果最好？其实不管你早上还是中午还是下午，运动效果是一样的。最佳的时间就是你能够做到并且规律地进行的时间，但是睡觉前两小时不建议做太高强度的运动，免得影响睡眠。如果是上班族的话，你可以把运动时间安排在晚上6-8点。

虽然运动时间可以根据自己的作息灵活调整，但科学运动的确有很多应该注意的事项哦。

如果你刚刚开始运动，建议你先按照步行-快走-跑步的顺序，循序渐进地进行运动。先把自己的体能提升上来，运动时间也可以逐步增加，争取可以保证每次30-60分钟，每周3-5次。当你有些体能了，就可以做无氧及HIIT运动，每次20-30分钟，每周3次。

当你有了运动基础和体能后，你可以这样安排一次的运动：

慢跑5-10分钟来热身，然后进行20-30分钟的力量训练，再进行20-30分钟左右的HIIT，最后进行5-10分钟的[_a***_]拉伸。力量训练结束后再做有氧训练的话燃脂效果会更好哦！

比如说你可以周一，周四，周日来跑步60分钟，周二和周五做20-30分钟的力量训练+20-30分钟的HIIT，在周三和周六的时候休息。

关于每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉、速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实， 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大。 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。 清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。

但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？当然是有的。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。

健身一周可以6次吗？

我是从227减到172的，就我在减肥的过程和大家分享一下。我刚开始是纯跑步，慢跑的那种，天天跑，但效果也不明显。后来，我试着穿上爆汗服跑，天天跑90分钟至120分钟，终于，我掉了50斤的左右，但我的膝盖也有点痛了。现在，我每星期跑3-4次，把跑步的运动量也减少了一点，配合做点有氧动作，现在我膝盖没那么痛了，肚子也开始在变小了。我个人认为，运动在于坚持，但也要张弛有度，根据自己的身体做出合理的调节。

对于一周健身6次可不可以来说，是完全可以的。并且这个还需要看你个人健身效果目标，相对于一周练习三天来说，相对于强度可能说不是太强。如果想要求身材 怕是效果不是很明显。
如果需要有明显的健身效果，肌肉线条纬度等都有增长，并且有明显的显露的话，一周练习6次休息一天，并且同时训练的时候还需要注意饮食 睡眠 和与你强度以及热身动作 拉伸动作等。
下面是恢复身材 每天练习1小时的视频 希望对大家有用

有的人一周可能需要练6次，一周只休息一天，而有的人一周可能只需要练3次左右，一般来说，次数的不同，大多都是根据这3个不同的原则来决定的。

一，目标性原则

这个是我们很多人之所以一周练的次数不一样的主要原则，咱要知道的是，我们有的健身的人，他们健身是为了让自己增肌。而有的人健身则是为了减脂。

当然，还有的人进行健身训练就是为了增强自己的体质，由于自己健身目标的不同，我们每周进行健身训练的次数应该也是不同的。

一般来说，如果我们想要增肌或减脂的话，那么一周就至少3练了，一周5到6练是比较合适的，如果我们时间足够的话。

到此，以上就是小编对于九六健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于九六健身训练的3点解答对大家有用。