健身 对抗训练,健身对抗训练

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身 对抗训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身 对抗训练的解答，让我们一起看看吧。如何增强篮球身体对抗能力？锻炼身体可以...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身 对抗训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身 对抗训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何增强篮球身体对抗能力？
2. 锻炼身体可以抵抗轻微的核辐射吗？
3. 战绳在健身中的作用大吗？有什么训练动作推荐？

如何增强篮球身体对抗能力？

首先想要增加对抗，就要增加自己的对抗力量。在一定范围内体重高肯定占优，多锻炼身体，增加力量和适当的增重。除了这些身体条件，对抗的技术也尤为重要，拉开空间，突破时机的把握都很重要。

身体对抗中力量是核心，训练核心力量很重要，所谓核心力量，就是腰腹的力量。如果能练出六块腹肌，核心力量自然强。但如果还未练出六块腹肌，最好通过倒立，横移，转体等动作，达到预想中的训练效果。这个需要持之以恒，非一朝一夕

锻炼身体可以抵抗轻微的核辐射吗？

1. 可以抵抗轻微的核辐射。
2. 锻炼身体可以提高人体的免疫力和抵抗力，使身体更加健康强壮。
核辐射对人体的伤害主要是通过破坏细胞和基因的稳定性来产生的，而健康的身体可以更好地修复和抵御这种损伤。
3. 此外，锻炼身体还可以促进血液循环，提高新陈代谢，增强身体对外界环境的适应能力，从而对抗核辐射的影响。
因此，锻炼身体可以在一定程度上抵抗轻微的核辐射。
然而，对于高剂量的核辐射，仍然需要***取更加有效的防护措施。

锻炼身体可以提高身体的整体健康水平，增强免疫系统功能，但无法直接抵抗核辐射。核辐射对人体的伤害是由离子辐射引起的，锻炼身体无法减少或中和辐射的影响。

要保护自己免受核辐射的伤害，应避免接触辐射源，佩戴防护设备，遵循安全指南，并在核事故发生时及时***取适当的应急措施。

战绳在健身中的作用大吗？有什么训练动作推荐？

战绳训练是非常好的心肺功能训练手段，同时可以增强人体的无氧耐力，核心稳定和全身协调能力。

很多人一想起健身就是举铁练肌肉，殊不知人体的功能并不只体现在肌肉大小和力量上。

其中核心的稳定能力是你所有力量，爆发，对抗的基础，相当于汽车的底盘和悬架系统，底盘稳悬架性能好，汽车才能跑的稳。

而心肺功能相当于汽车的油箱和发动机，发动机好才能跑的快，跑的远。

战绳在健身当中能够快速的提升你的心率强度属于较大的动作。它可以结合一些心肺训练的过程当中去使用对提高我们的心肺功能，是一个非常不错的选择。但是如果你的心肺基础特别差的话，那不太建议，用战绳去提高，因为没有足够的心肺基础是没有办法做如此高强度的训练。

我是健身驿站站长，我来回答下提问者的问题。

绳动训练又称战绳训练（英文名:Battling Rops），战绳直径一般为1.5英寸（3.8厘米）-2.5英寸（6.3厘米）不等，绳长9米-15米都有，当然战绳越长在训练时对抗的阻力越大，相应的难度就越高。

战绳可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺功能。

在美国，无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。

从运动供能的角度来说，战绳训练介于有氧与无氧之间，对训练者的综合体能提升有非常好的训练效果，逐渐被引入很多运动项目的训练科目中。

战绳训练过程中，你必须利用心肌核群的力量稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆发力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。

从燃脂心率角度讲，战绳训练是典型的符合燃脂心率范围的高强度的高强度间歇训练，运动学上建议减肥减脂最佳心率在最大心率的60%到70%。（如果提问者对燃脂心率感兴趣，可移步我的另外一篇文章《瑜伽减肥和有氧与无氧运动减肥哪个好处更大？》）

早在2014年就被美国运动医学会（ACSM）认定为是全球最受欢迎的健身趋势。根据众多体育权威机构研究表明，高强度间歇训练可以有效的提高运动能力、糖原代谢及脂肪燃烧，不论是提高运动体能还是减肥瘦身都有重要的作用。

而且，战绳训练是男女通用的！女童鞋不要觉得这看起来好像很爷们，战绳训练可是维密天使们大爱的训练方式哦~

而战绳训练的问题首先是你需要足够大的场地空间，其次是如果你有增加肌肉围度与肌肉整体力量的话，战绳训练将会有所局限。

到此，以上就是小编对于健身 对抗训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身 对抗训练的3点解答对大家有用。