BFR健身训练,Bfr健身训练法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于BFR健身训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍BFR健身训练的解答，让我们一起看看吧。肌肉锻炼是在锻炼后肌肉肿胀、变大就会有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于BFR健身训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍BFR健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉锻炼是在锻炼后肌肉肿胀、变大就会有增肌的效果吗？为什么？

肌肉锻炼是在锻炼后肌肉肿胀、变大就会有增肌的效果吗？为什么？

我先简单解释一下“泵感”、“充血”的生理作用。

在一定强度的肌肉收缩中，肌肉因为压缩作用从血管中抽取血液，增加了肌肉内的血浆浓度，导致血浆从毛细血管内渗出，而渗出的血浆会产生压力并将细胞外的血浆回流到肌肉中。

除了血浆回流，因为在抗阻力训练中，细胞在无氧环境下产生糖酵解副产品：乳酸与磷酸盐，这些物质会加速水分进入肌肉细胞。

——这种现象我们称为细胞肿胀，也就是健美运动员常说的“充血”、“泵感”。

一般来说，充血是一种暂时的现象，但是这种充血会带来一种愉悦感，这是因为在肌肉向心收缩的过程中，大量的神经兴奋性***分泌多巴胺与肾上腺素导致的兴奋性。

***的健美运动员与电影明星阿诺德施瓦辛格将其描述为：“就像有人一口气吹入你的肌肉，而且肌肉感觉非常紧张。”——很多训练者都会在训练中追求这种泵感。

这是肌肉增长的一个征兆。

但是并不意味着有了这种感觉，肌肉就必然增长。

还需要一些其他的条件。

当你训练的时候，目标肌群发力，需要举起重物。

这时候肌肉需要大量的能量来做功。

能量的输送渠道是什么？

是血液。

因此，就会有大量血液充斥到目标肌群，把能量带到此位置。

这就是充血。

当然，在你停止训练后，这些血液并不会马上会流，而是在此位置逗留一段时间。

到此，以上就是小编对于BFR健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于BFR健身训练的1点解答对大家有用。