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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于按摩健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍按摩健身训练的解答，让我们一起看看吧。运动后按摩好吗？长肌肉还是减肌肉？怎样给婴...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于按摩健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***健身训练的解答，让我们一起看看吧。

运动后按摩好吗？长肌肉还是减肌肉？
怎样给婴儿做按摩抚触？

运动后***好吗？长肌肉还是减肌肉？

好的，运动后***可以让血酸回流心脏变动脉血，有利于肌肉放松及肌纤维进步粗大。肌肉不是长得而是肌纤维越来越粗大,越粗大藏血量越多也就越有力量,并且体内血液占比越多身体也会相对健康。

你好，我是宋老师。一个对世界保持好奇的实验主义者。
（图片来源网络，侵删）
今天我们聊一聊运动后的***。
首先我是我的观点：运动后进行***，放松是非常好的事情，但是肌肉增长&减少和***没有关系。
我们常见的运动方式有有氧运动，抗阻力训练（无氧运动），拉伸运动……运动整个过程中需要肌肉参与，根据强度不同，形式不同，在运动过程中以及运动后就会出现疼痛和紧张。
（图片来源网络，侵删）
首先运动中需要肌肉参与，人体的肌肉分为很多种：①心脏肌肉负责心脏的跳动；②平滑肌存在于内脏器官以及消化系统，血管这些组织；③谷歌机存在于我们的四肢和躯干。
骨骼肌肉的作用主要是产生活动，另外还有维持稳定，产生热能……
在肌肉训练中，更明确说在抗阻力训练中，肌肉要对抗外界的阻力，需要肌肉纤维充分的去参与工作，营养来源就是血液，但是在持续性的抗阻力训练中，对肌肉纤维就会有比较高的要求，比如我们在做引体向上的时候，背阔肌和肱二头肌就会参与发力，做完2~3组过后，肌肉就会产生充血和疲劳，这个时候就会出现肌肉的酸胀痛，这正是抗阻力训练正常的表现，产生的好处就是会提升我们的力量和耐力，增强运动表现能力。
（图片来源网络，侵删）
而要付出的代价就是承受肌肉过程中带来的酸胀痛（当然还有迟发性疼痛，马上讲）。
每一次对抗外力的发力过程中，其行为就会出现或多或少的微损伤，但是在未来的时间内，我们休息补充营养，肌肉纤维就会自我修复，力量和耐力才会得以提升，大家常说的“超量恢复”也是这个道理。
目前对于肌肉迟发性的疼痛整个世界还在研究，一种说法是因为肌肉纤维发生了微观的损伤，大部分人会同意这种说法，举个例子就像一团绳子，对抗拉力时间久了，或者力量较大，绳子就会出现细小的损伤（当然绳子不会自我修复，但肌肉可以）。
运动后***肯定好，它可以让肌肉恢复得更快，不容易产生肌肉疲劳，减少受伤的几率，最好做一些肌肉放松的***和肌肉牵拉的动作。运动后***，对肌肉的生长也有帮助，肯定长肌肉。
怎样给婴儿做***抚触？
抚触对宝宝身心健康都大有好处，大家日常不妨经常给宝宝做抚触。那么，如何给宝宝带来更安全、舒适的抚触呢？大家请接着往下看：
婴儿抚触的步骤
1.物品准备
一个室内温度计、一次性纸尿片、润肤品、衣物、被子一条
2.动手操作
* 保持室内温度在28℃，洗干净自己的双手，将手指甲剪短同时擦上润肤油。
* 把宝宝放在事前准备好的被子上，脱下宝宝衣物，给其患上新的尿布，
* 按照从上到下的顺序给宝宝抚触，适当用力且动作到位，整个动物一定要连贯。
* 每个动作要重复4-6次才行。
给婴儿抚触前应做哪些准备？
给婴儿抚触前应做好以下准备工作：选择适当的时间进行抚触，应在婴儿不太饱也不太饿的时候。确保房间内温暖、宁静，房间内温度在26-30度为宜，同时播放一些柔和的音乐，以利于母子彼此放松。
预备好毛巾、尿布、婴儿替换的衣服和润肤油等。抚触者应剪短指甲，摘下手上的手表、戒指，用香皂洗净双手，在手上倒些润肤油将双手搓热。.
抚触的手法和顺序是什么？
操作者取适量润肤油于手中，轻轻摩擦以温暖双手，然后轻轻地在婴儿皮肤上滑动，开始时动作要轻，逐渐稍加压力，边抚触边和婴儿进行情感交流，要面带微笑，语言柔和。
抚触的顺序如下：
（1）前额部用双手拇指从前额中央向两侧推。
（2）下颌部用双手拇指从下颌中央向外上方向滑动，划出一个微笑。
（3）头部分别用两手的食、中、无名指从前额发际抚向枕后，两手中指分别停在耳后乳突部并轻轻按压。
（4）胸部两手分别从胸部外下侧向对侧外上方滑动，作一个大大的十字交叉。
到此，以上就是小编对于***健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于***健身训练的2点解答对大家有用。