健身训练经历,健身训练经历怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练经历的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练经历的解答，让我们一起看看吧。你有通过锻炼、健身战胜病魔的经历吗？你有通...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练经历的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练经历的解答，让我们一起看看吧。

1. 你有通过锻炼、健身战胜病魔的经历吗？

你有通过锻炼、健身战胜病魔的经历吗？

我以前血脂高，跑了两年步，正常了。

以前经常头痛，也不是感冒，痛时必须吃去痛片，那个药，***胃太厉害了，让人受不了，可是吃上就不痛了。

以后又吃白加黑，买时还要***。

做了脑习题也没事，现在通过跑步，头也很少痛了，偶尔痛一次，也坚持不吃药就好了。

以前不吃药不行，头里面会一个劲地跳着痛。

跑步真的会把小病跑没了。

一个同事天天晚上快走，把糖尿病走好了，必须天天坚持，风雨无阻。

谢谢邀请。这回你是真问对人了，我就是通过锻炼健身战胜病魔的人。1996年我34岁，因为从小就不喜欢运动，特别懒，还特别喜欢吃大鱼大肉，能吃能喝的，尤其是晚上吃完饭就躺床上一动不动，所以造成我年纪轻轻，体重达到了200多斤，由于肥胖给身体带来了很多病症，胸闷气短，走路上气不接下气，心脏偷停，心肺功能受到严重威胁，高血脂，高血压，高胆固醇，所有的老年病全在我身上出现。

所有的人都让我减肥，包括我的家人，我下定决心一定要减肥，那么接下来就是减肥了，再不减肥人就废了，其实那时候已经废了，什么都不中用，什么什么都不好使，不就废了，因为我知道减肥，只有运动跑步减肥才是最健康的。

那么又有问题了，我还患有严重的腰间盘突出，4~5节腰突，非常严重，每年都要犯病七次八次，最严重的一次是卧床三个月，医生明确告诉我，不能做剧烈运动，像有氧运动，跑步，跳绳，踢毽子，无氧运动就更不行了，像扛玲举，哑铃举都不行。只能做轻微的像散步，游泳。

我下定决心通过跑步减肥，说是容易做起来真是太难了，我体重210斤怎么可能跑得动呢，我就跑100米在走100米，一个月以后我就能一口气跑40分钟，通过跑步我又喜欢上无氧运动，像双杠，单杠，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃等等，经过半年的努力我减掉了40多斤，减肥成功，不但减肥成功所以有的病症全部消失，腰突也好了很多。这是我第一次战胜我的病魔。算是病魔吧！。

我正为我的好身体庆幸的时候，2004灾难我降临在我的身上，在公园里看见有人做头倒立，照着样子我也开始练习，头几次练的挺好的，突然有一次有可能没热身好，就听到咔嚓一声，颈椎突出，到医院一检查，颈椎3~4节严重突出，颈动脉型颈椎病，症状是，椎动脉受压， 头痛、头晕、目眩，耳鸣，恶心呕吐。

2010年冬天，那天的天气嘎嘎的冷，西北风嗖嗖的吹，因为颈椎着凉，项椎动脉颈椎病给我带来了前所未有的灾难，头晕目眩，恶心呕吐，最可怕的症状是心率过缓，过缓到什么程度，每分钟38次，憋气压气，一天喘不上来一口完整的呼吸，憋的浑身难受，医院的结论是颈椎脉狭窄脑部供血不足，心脏供血不足导致心脏过缓，必须马上安装心脏起搏器，因为心脏跳的太慢了，有可能在睡觉的时候心脏会停止跳动，我当时问大夫，我安完心脏起搏器，以后还能不能跳绳，我喜欢运动，医生说跳绳，你就别想了，你现在是心脏供血不足，造成心脏过缓，如果是剧烈运动的话，有可能造成心衰，以后运动也是轻微运动，你现在就应该马上卧床休息，家里人也极力劝说我马上安装心脏起搏器，人能活着比什么都强，我当时就想我要是真的，安上心脏起搏器，以后我不就成废人了吗，我毅然决定不按起搏器爱咋咋地。该井里死河里死不了。

我整整的卧床一个月，病情一点没有好转，我也整整的想了一个月，难道我就这么一直躺着，那我不就真正成了一个废人了吗，我就想我第一次得腰脱的时候，医生就告诉我不能干这个不能干那个，不能做剧烈运动，不能抬重物，我得腰突以后，我还能硬拉130公斤重量的扛玲，而是我通过运动身体越来越好了，绝对不能让医生吓到，听医生的话，能被吓死，让医生的话去见鬼去吧！

我毅然决定开始运动跳绳，我就背着我的家人开始偷摸的跳绳，说是容易啊，做起来是真的难，连躺着都上不来气儿，何况是运动而且还是跳绳，因为我已经跳过几年绳了，我以前可以连续跳60分钟都不知道累，现在不知道怎么了，手脚协调性不好，配合不好，连一个都跳不了，我就模拟跳绳，跳不动就歇一会儿在跳一会儿，也不知道为什么跳十分钟以后，我就感觉呼吸顺畅，跳了半个小时感觉特别好，也不压气了，到了晚上心率好像快这一点，每分钟跳40下，把我高兴坏了，第二天继续跳，连续跳绳小半年，我的心率正常了，我可以连续跳绳30分钟以上，我的身体和心脏完全恢复正常，现在已经快十年没犯病了，身体棒棒的。

朋友！这就是我通过锻炼健身，战胜病魔的的亲身经历，分享给你，请您参考，我只是拿我个人生命，还有那些让我安心脏起搏器的医生，老天爷开了一次小小的玩笑，后来有很多人知道我这件事儿以后包括我的家人，都说我缺心眼，虎逼，不要命了，我觉得挺好的，现在呢，身体一天比一天好，吃嘛嘛香！身体倍棒！最后祝你身体健康！

我今年28岁，我14年被查出腰椎间盘脱出……

从此病痛就一直伴随着我的人生，针灸过，推拿过 吃药 按摩 拔罐 运动 游泳 饮食 所有能够对腰椎有用的方式我基本全都尝试过，目前只能说是改善，自己心里知道。这个病根永远也不可能清除，受凉的时候，腰部受力的时候。久坐 半蹲等，都会感受到腰部的不适。

目前不能说痊愈，但现在和常人无异，目前一个礼拜5天健身房锻炼，每次一小时左右，现在卧推100公斤 深蹲130 硬拉目前不太敢上重量。

有什么疑问和问我，我知道的我都会说。

有，我通过练习瑜伽腹式呼吸法，让腰不疼了。呼吸是上天赐给人们最好的礼物，但是它却像个秘密一样的存在，没有人去在意它，因为呼吸是人的一种天生自带的本能，大家可以观察小孩子的呼吸模式和成年人有什么区别，应该没有人会关注过这个现象，小孩子呼吸时，吸气时肚子是鼓起的，呼气肚子是内收的（这就是瑜伽中的腹式呼吸），在来观察自己，刚好是相反的。并且，成年人吸气肚子鼓起可能还会很困难，是因为不会吗？不是，婴儿时期都会，现在为什么不会，因为身体的机能和生活习惯发生了改变。好的呼吸会增强腹压，就好比一个轮胎没有气是什么样子，车里还能正常行驶吗？腹部同样[_a***_]气压的保护，保护的是腰椎脊柱关节，腹部气压周围都是肌肉，腹横肌，多裂肌，盆底肌，膈肌，（周围还有五脏六腑）这四块肌肉围在一起就形成了所谓的核心。所以，练习呼吸是同时，就是在加强这些核心的肌肉群。当你吸气时，让气压进入腹腔之后，感受腰部后侧和两侧被顶起，这就是在作用到腰椎上，让气压把腰椎撑起来，让受挤压的腰椎盘恢复空间。瑜伽呼吸法是一个长期的练习，只有练过才会懂得它的神奇！

到此，以上就是小编对于健身训练经历的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练经历的1点解答对大家有用。