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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练图库的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练图库的解答，让我们一起看看吧。什么样的运动适合一边看书一边做？云南瑞丽封...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练图库的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练图库的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么样的运动适合一边看书一边做？
2. 云南瑞丽封城影响旅游吗？
3. 大叔大妈在-35℃极寒天气中跳广场舞，是强身健体还是会伤身？

什么样的运动适合一边看书一边做？

看书不应该做任何需要动的运动，所以当然是“静力训练”最合适啦~

很简单，坐着的时候，在位于大腿靠近膝盖的位置，夹一张纸，双腿并拢、夹紧，保证纸不会掉落就可以。

如果太费力可以夹一个厚度较大的物品，比如一本书、一个扁盒子之类的。

双腿并拢之后，你会发现如果驼着背、弯着腰、耸着肩，很难保持住姿势，必须把腰挺直、收腹、沉肩才可以，这样会一并锻炼了上半身多部位的肌肉群。

一开始做这个动作可以满坐椅子，后背完全贴在靠背上，时间久了可以坐二分之一或三分之一，上身不倚靠椅背。

当然即便这样，久坐仍然是不好的，看书间隙多起来四处走走，活动活动，交替进行吧。

注：图片来自头条免费正版图库和详见水印

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单车的有氧运动看书是最方便的了，椭圆机的会晃动，有时就会晕。跑步看书不可能了，力量也悬。平板支撑看书的话可以，前提你可以撑好长时间~

关于腿部脂肪堆积，实际不是脂肪堆积，可能是肌肉长时间紧张，形成了筋节，所以看起来会粗一些。之前有人问我，为什么在学校上课，课上的一半的时候就会感觉小腿酸痛？

听起来古怪的问题，因为坐着的时候，腿部应该是放松的，怎么能痛呢？所以让她详细的描述了一下上课时的坐姿。她说，身体坐在椅子的前三分之二。小腿在膝盖后方，脚尖点地。

我瞬间就想到了之前看到一幅图。

图片小腿的位置说的是可能因为压力导致的静脉曲张。先不说静脉曲张这个话题，先解决为什么小腿会疼痛。也是错误姿势的压力造成的。

看下图，会发现膝关节在弯曲是小腿的肌肉会收紧，直观的是小腿肌肉长度变短。

云南瑞丽封城影响旅游吗？

云南瑞丽封城对旅游肯定有影响，但只限于瑞丽市本地（县级市），对整个德宏州影响有限，对云南的影响更小。

瑞丽市因为有非法入境人员被诊断出无症状感染者，导致整个瑞丽市封城一周，其目的是为了对其他***病毒携带者早发现、早诊断、早隔离和早治疗，从而将疫情彻底消灭在初始状态，范围和影响都控制在最低限度，这无疑是常态化防控的要求和需要，也是可行的，同时也是效果最好的，可以说是立竿见影。

封城期间，禁止本地居民非必要不能出城，且就地居家隔离，同时，禁止城外人员非必要不得进入瑞丽城区，这对于旅游者的影响是显而易见的：

1、封城期间，在瑞丽市城区的旅游者必然出不了城，需要就地在宾馆、酒店隔离，这必然会影响到后续的行程，更对当时的旅游活动、食宿造成不便。这是对旅游者最直接的影响，也是最坏的情况。但为了适应疫情需要，也必须接受封城要求和防疫需要，同时也是对自己负责，避免受到感染。

2、对于规划中将要去瑞丽的旅游者，必须改行程，不能到瑞丽旅行。瑞丽封城期间，非瑞丽人，且非必要进城人员是不能进入瑞丽市区的，同时，瑞丽城区以外的地方，同样也会受到一定程度的限制，所以，规划去瑞丽旅游的游客要么改变行程，要么等待当地疫情受到彻底控制后再前往旅行。

3、当前正在瑞丽市旅行者，如果不在城区，尽快就近居家隔离，同时，进行必要的核酸检测，每日测量体温，防止自己已经被感染，或者感染别人。如果近期已经离开瑞丽市区域内，尽快就近向当地疾控防疫部门报告，并进行必要的核酸检测，或者居家隔离，确保安全。

云南虽然是旅游强省，对旅游景点的分布还是有迹可循的，分布并不均衡。其中我国最高级别的5A景区主要分布在昆明、西双版纳、大理、丽江、保山等地市。而瑞丽市所属的德宏州没有一家5A级景区，虽然有南甸巡抚司署和勐巴娜西珍奇园等4A级景区，但这些景区并不在瑞丽市辖区内。

瑞丽距离昆明汽车差不多12个小时，加上游客基本9月1号以后比较少，相对而言影响比较小。

但是人口是流动的，不是官方排查我们也不知道是否存在人员省内或者国内流动。

昆明现在基本影响比较小，之前带口罩的人少，今天身边也有同事提醒尽量戴口罩。

如果不是时间错不开，就先等等吧，瑞丽暂时封城一周。

导言

瑞丽封城不仅仅对旅游产生影响，对当地的生活也造成了不小的伤害。至少15天内城市想恢复到平时的状态可能性不大。这一个国庆长***，瑞丽算是泡汤了。这里不仅仅是当地是否有***的问题，更重要的是人们的信任问题。

9月14日，云南通报瑞丽市确诊2例境外输入性病例。他们来自于缅甸方面的偷渡。这就让整个瑞丽就炸开了。人们第一感觉到，原来偷渡还有这么多问题。可能在此之前，瑞丽方面对于偷渡这个问题是很不在意的，一方面是偷渡的多了，另外就是家家似乎都有偷渡的情况发生。和对岸的缅甸关系还是不错的。

13日，云南瑞丽发布通告，要求全面强化疫情防控措施，其中包括减少聚集性活动、严格边境一线管控、开展大排查工作等。

14日，云南省卫生健康委员会通报，9月13日0时至24时，该省新增境外输入确诊病例2例

可是这一次，不行了。前几天缅甸的疫情发生了扩大性的发展，这让当地一阵的紧张。直到发生了偷渡***，人们才发现原来疫情离我们这么近。所以遇到了封城，大家没有更多的准备。让物价飞涨。

要知道这是一个旅游的城市。2019年，瑞丽市旅游人数达561.9万人次，同比增长10.3%；旅游业收入128.9亿元，同比增长10.6%。一旦失去了游客，瑞丽损失极大。今年上半年受到疫情影响已经很惨，想不到国庆节又被这两个偷渡客给害到了。

这个问题就看本质来说，在处理得当的情况下是可以缓解的。只要这两个确诊病例没有带来大面积的感染的前提。而从现在的检测报告来看，确实也没有发生问题，也就是说，传染力正在下降。这是好事情。

那么什么时候可以恢复进入瑞丽呢？

继新疆疫情结束后，云南瑞丽的疫情也出现了反弹。

9月12日，云南瑞丽新增境外无症状感染者1人，疑似1人。

9月13日，云南瑞丽新增境外输入病例2人，其中1人虽由无症状感染者转为确诊，都是缅甸输入，为缅甸籍。

这2名病例并不是通过常规入境方式进入云南，而是未经许可，偷偷进入云南。

病例在没有确诊前，在瑞丽的西餐厅，公园，健身房，大菜街等人群密集的公共场所进行频繁的活动，疫情存在着群体传播的风险，为防疫人员排查密切接触者增加了不少难度。

为了阻断***向外省和其他城市蔓延，9月14日，云南瑞丽封城，同时开展全员核酸检测，所有居民都要居家隔离。

病例的密切接触者190人，已经集中隔离。奥星世纪1-2期的1185人已经完成核酸检测，没有发现异常。

除了瑞丽封城，云南的33个边境州（县）进入战时状态。自从9月14日之后，一周之内，没有特殊的原因，居民不能进入瑞丽。

瑞丽已经完成检测13182人，没有发现感染者。

云南瑞丽封城影响旅游吗？个人觉得可能会对瑞丽有影响，但是对整个云南来说会小吧。

与新疆在疫情期间的全省封闭不同，云南的此次疫情中，仅对事发地瑞丽进行了封城，而对于云南的其他地方并没有同时封闭。虽说暂定为一周，但是估计最少也得28天吧，当然具体时间还得当地***说了算。

眼下正好快到了中秋十一的旅游大***时期，由于跨省游放开的时间并不是很长，所以会有很多的人计划去云南旅游，而且云南的气候基本属于热带、亚热带气候，即便快到了[_a***_]，也不会太冷，而且那里景色也比较优美，应该算是除了***、新疆之外人们最爱去的地方了。即便是十一期间去不了，但是过了十一之后应该也就没有问题了。

当然，瑞丽的此时疫情，也不能完全说一点不受影响，毕竟全国各个省份对待来自有疫情地区的人员态度会各不相同的，所以防控比较严的省份可能会检查的比较严一点，这样也会影响该地区去往云南旅游的人数。当然，这个影响也不会太大，毕竟在瑞丽疫情得到控制之后，整体可能还会放开。

至于是否能现在去昆明旅游，还是建议在去之前还是先问一个所在地方对于瑞丽此次疫情的防疫规定，回来之后是否需要隔离等。

（图片来自头条正版图库）

我是@铁马游疆 ，认证旅游定制师，专注于新疆深度体验特种探险旅行的定制和实施。爱新疆，游新疆，同时记录下与众不同的新疆。

大叔大妈在-35℃极寒天气中跳广场舞，是强身健体还是会伤身？

春雨医生来回答这个问题~

虽说生命在于运动，但如果在问题中所说的环境中运动，肯定是弊大于利。

这是为什么呢？跟着春雨君接着往下看！

在低温环境进行体育健身运动时，会对人体会产生许多不良影响，首先低温可使肌肉僵硬，黏滞阻力提高，因而容易造成运动损伤，而且暴露的身体部位还容易造成冻伤。

其次低温可使可兴奋组织(如：神经、肌肉和腺体)的兴奋性降低，也可使酶的活性降低。

最后，低温可引起人体内物质代谢过程加强，增加氧耗，同时，低温中人体的最大摄氧量下降。如果环境温度过低，可引起体温下降，体温下降会引起血氧离解度降低，因而加重运动中的组织缺氧。

（图片来源：123rf图库）

那我们应该在严寒中如何锻炼呢？

冬天午饭后散步很适合老年人，因为中午是一天当中最暖和的时候；冬季慢跑，无需大汗淋漓，只要在寒冷的冬天能够使身体微微发热，出点汗就可以达到锻炼的效果了；冬季骑行，但是要注意一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施，必须把耳朵保护好，同时戴上比较防风保暖的手套，最好还加个护膝；其他运动如踢毽球，打羽毛球等也是不错的选择。

到此，以上就是小编对于健身训练图库的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练图库的3点解答对大家有用。