1600健身训练,健身1888

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于1600健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍1600健身训练的解答，让我们一起看看吧。每天跳绳一千下，能消耗多少热量啊？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于1600健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍1600健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天跳绳一千下，能消耗多少热量啊？会瘦吗？
2. 海拔1600米一般人能适应吗？
3. 要体测800m了，但是没有条件练习，可以骑自行车爬坡来锻炼耐力吗？

每天跳绳一千下，能消耗多少热量啊？会瘦吗？

如果你大约重50千克，按十牛每千克，每跳一下上升10厘米计算 你大约消耗了50*10*0.1*1000=50000焦的热量，如果你摄入的比较少，理论上你可以变瘦。呵呵

海拔1600米一般人能适应吗？

能适应

一般生活在平原地区的人在2500－3000米左右不会有特别的反应，但在3000米时会感到运动时比平原稍吃力一些，但不会有高原反应。个别体质差的人可能在3000米就会有高原反应了。到了3000米以上，随着海拔增高，高原反应会逐渐加重。到了4000米以上，如果没有特别的供氧措施，多数人会有高原反应了。所以，凡登山队要上珠穆朗玛峰，都要请他们当向导或在前面开路做准备。

能适应

海拔1600米适合人居住，有助于促进其甲状腺、肾上腺、性腺功能进一步活跃；而这一海拔高度则使女性变得更加美丽。而且通过医学和健美专家在初中中总结认为，海拔1500米有利于女性减肥塑身，此处密集的负氧离子不仅使头发顺滑，皮肤富有光泽和弹性，还对女子的养颜驻容有极佳的促进作用

国内外地理专家调查发现：最适合人类生存的海拔高度是500米至2000米左右，而西昌城区为1500米左右，邛海泸山风景区为2044米，这高度最适合人居住。

1600的话人体是可以适应的，不会有高原反应，由平原快速进入海拔3000m以上高原，或由高原进入海拔更高地区才会产生高原反应，不过如果是去那边常驻的话，可能会有水土不服的问题

海拔1600米适合人居住，有助于促进其甲状腺、肾上腺、性腺功能进一步活跃；而这一海拔高度则使女性变得更加美丽。而且通过医学和健美专家在初中中总结认为，海拔1500米有利于女性减肥塑身，此处密集的负氧离子不仅使头发顺滑，皮肤富有光泽和弹性，还对女子的养颜驻容有极佳的促进作用

国内外地理专家调查发现：最适合人类生存的海拔高度是500米至2000米左右，而西昌城区为1500米左右，邛海泸山风景区为2044米，这高度最适合人居住。

要体测800m了，但是没有条件练习，可以骑自行车爬坡来锻炼耐力吗？

耐力毅力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜***用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。现将最常用的步行及健身跑训练方法作一介绍。 1．步行及医疗步行 步行是简便易行且有效的有氧训练法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。根据锻炼者的病情和体力，规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间。步行能有效地减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显，步行不仅能减少脂肪，且增强肌肉，故有人建议用步行代替节食，因节食使脂肪及肌肉都减少。 常用步行路线举例：①200～600米平路：用30～50米/分的速度行走，每走100米休息5分钟。②800～1600米平路：用50～100米/分的速度行走，路程中及路程结束时各休息5分钟。③2000米路程：路程中有两段短坡（约100米），坡高5～10°，其余为平路。用40～50米/分的速度走1000米，休息8分钟。返路亦用同样速度走完1000米，休息8分钟。 步行最好在优美环境下，在树木、花卉小山旁进行。最好在医生指导下进行。 在步行时要求心情愉快，肌肉放松，如果配合上臂活动、按摩则可使步行效果更好，若同时配合呼吸及意守丹田或涌泉穴，则可起到步行及气功的双重作用。 2．健身跑 健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。现在，国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

到此，以上就是小编对于1600健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于1600健身训练的3点解答对大家有用。