风速健身训练,风速健身训练营

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于风速健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍风速健身训练的解答，让我们一起看看吧。户外跑步和在跑步机上跑步，哪一种更好些，有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于风速健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍风速健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 户外跑步和在跑步机上跑步，哪一种更好些，有什么区别吗？
2. 你天天跑步一般跑多久就很累了，很累后还可以跑多久？

户外跑步和在跑步机上跑步，哪一种更好些，有什么区别吗？

你好，我是尕黄。

户外跑步和在跑步机上跑步，哪一种更好些，有什么区别吗？

个人感觉区别不大，首先是说室外效果好的，他们觉得室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。

而认为跑步机效果好的一方，他们觉得跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，还是跑步机好。

户外跑优点：户外跑是人类最原始的锻炼方式，只要穿上跑鞋，走出家门，就可以开始奔跑了。户外跑可以跑到不同的地方，容易让你获得新鲜感和满足感，而且还能感觉到自己跑了多长距离，特别是离终点越来越近的感觉，能持续产生激励的作用。

缺点:当气温过高或过低、遭遇雨雪等恶劣天气、夜间户外光线不足、外面治安不好，户外跑会受到限制。户外跑步容易摔倒、扭伤，甚至出现更严重的伤害。

跑步机优点：跑步机的跑带有垫子等减震装置，对比普通的硬地面，可以减少身体受到的冲击，对于身体超重、膝关节有伤患的人来说尤为适合。

在跑步机上锻炼也不容易***，对锻炼者的要求始终如一，有利于磨炼意志。

缺点：由电动机带动跑带，跑步的步幅跟户外跑的自然状态不一样。长期在跑步机上跑步，锻炼者在缺少风阻的状态下容易形成身体直立、步伐弹跳的姿势。

如果长期习惯在跑步机上跑步，到户外跑步之后，肌肉、肌腱和韧带可能会不适应各种地形，例如急弯、坑洼、台阶等，容易受伤。

有人说户外跑步效果好，山清水秀、空气清新。越跑越健康。而跑步机由于速率有时候跟不上人的节奏，会对膝盖造成压力甚至损伤，所以认为户外跑步的效果好一点。另一部分则认为跑步机的速率设置匀速能够减少损伤机会，反而户外跑由于效率低，频率紊乱，降低了跑步作用跟减肥效果，所以觉得跑步机效果好。

户外跑步相比健身房，环境更为开放。很多人喜欢户外跑步的原因之一，就是户外跑步不受场地的限制，每天可以更换不同的路径，看到不同的风景，这样会给自己每天的运动带来更多的新鲜感，让你更能保持对于运动的热情和好奇心。

难度不太一样。一般我跑五公里，户外25分钟很辛苦，室内跑步机可以跑到23分钟以内。户外跑步因为场地平整程度，线路笔直程度，风速等等的影响，实际上比跑步机难不少。跑步机向上仰三度的难度跟户外差不多，大家可以以此为依据计算二者的关系。

你天天跑步一般跑多久就很累了，很累后还可以跑多久？

我基本上每天早上最少跑半个小时以上，不会累如果连续跑一个小时以上才会觉得累。如果极限跑的话会跑两个小时左右。因为我坚持晨跑有十六年多了，风雨无阻。做任何事情贵在坚持！

跑步多长时间会累，这个问题对于每个人都不同，没跑过的可能上来一公里就累了，说下我把跑步见两年，跑马一年，我这两年一直坚持跑步，当我下定决心开始跑步的时候，每天都很累，不管跑多久都特别累。当我能完成一个十公里的时候，感觉这十公里就没有轻松过，随时慢慢的锻炼，心肺功能提高，腿部肌肉加强。我最远跑步成都三环53公里。现在基本比较稳定，我身体属于慢热型，前五公里相对较累身体没有完全热身五公里以后就感觉不到累，到36公里左右又会出现累，酸，这时身体已经提示我快到极限了。当然我说的都是我们在舒适的速度时，并不是竞速跑的时候。最后不管你跑多久会累，都要听从身体发出的信号。累了就休息。跑多远不是目的，健康无伤。跑一辈子你才是赢家。

到此，以上就是小编对于风速健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于风速健身训练的2点解答对大家有用。