it健身训练,it学健身轻松无压力高薪

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于it健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍it健身训练的解答，让我们一起看看吧。pumpitup练臀可以瘦肚子吗？很疲惫还...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于it健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍it健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. pumpitup练臀可以瘦肚子吗？
2. 很疲惫还健身吗？
3. 你有想过健身吗？为之付出过努力吗？
4. 跨专业学习IT，前景如何？

pumpitup练臀可以瘦肚子吗？

练习臀部肌肉可以帮助塑造和加强臀部区域的肌肉，但不能直接减少腹部脂肪。要减少腹部脂肪，需要进行全身性的有氧运动和控制饮食。练习臀部肌肉可以增加整体代谢率，从而有助于全身脂肪的燃烧，但仍需要综合性的健身计划来达到减肥的目标。综合性的健身***包括有氧运动、力量训练和健康饮食。

很疲惫还健身吗？

说说我自己的亲身经历吧。在健身初期，我面临最大的问题就是这个，平时上班很累，更不要说在上班后继续去健身房练2个小时左右，很多很多次都没有去健身房，直接回家躺着。

直到后来有个朋友，他也健身，我问他我每天都很累，但是很想健身，只是怕事倍功半，所以都没有去，他给我发来一张图。

当时是个夏天，我感觉自己被一桶冷水浇过了一样，我们总在说有才华的人还比你努力，这是真的！天才总是在感慨时间的不够用，而我们这种庸才就在花2个多小时来排队买网红奶茶，什么疲惫辛苦都是自己加给自己的，懒惰才是最致命的原罪。

从那天起，我再也没有因为***性疲惫而错过健身，精神不振就喝咖啡，精力不济就选小重量，困意袭来就小睡15分钟再练，除了休息日，我都会在健身。

以上都是我的亲身经历，希望能帮到你，不过也提醒一点，疲惫了就多注意休息，不是一定要在健身房才是健身，在家自重训练一样也是在健身，有什么健身方面的问题，可以留下评论，一起讨论，谢谢

如果是有健身习惯的人，某一天感觉很疲惫，最好就不要去健身了，去了效率也会很底下，休息一下，回头再去，效果反而更好。

如果是刚开始健身的人，感觉很疲惫，说明还没适应健身这种状况，所以咬咬牙还是去吧，需要逐渐适应。

“充沛的体力，旺盛的精力”，这本来是健身应该带来的效果，如果某一天体会不到这种状态，那就是需要休息了，休息，是为了更好的健身！

很疲惫还健身吗？如果是身体的疲惫，建议多休息，不要健身，或者少量健身；精神的疲惫，可以适量健身。

不管是增肌训练，还是减脂训练，健身的目的，都是为了身体的健康，当身体很疲惫时，之所以不建议健身，就增肌训练而言，很难保持动作的标准和足够的用力，勉强训练，不仅难以获得训练的效果，还可能导致运动伤害。

如果是精神方面的疲惫，建议根据身体情况适量健身。健身作为一种生活方式，一定的训练量可以达到调节身心的效果，比如心累、心烦的时候，慢跑三、四十分钟，出出汗，身体、精神都会得到很好的放松和调整。

健身，是一种生活的方式，一方面要根据自己的身体情况以科学的方式、方法健身，另一方面要根据身体的实时情况，控制好健身的时间和量，健康健身。

2018年我花了1年时间减掉30斤，想和你分享一下我的经验，希望对你有所帮助。

01 我的健身强度

减肥的1年里，运动上，我基本保持1周4练的频率，每天高强度间歇1小时，快走（因体重基数比较大，害怕伤膝盖，前三个月仅快走，后面改为慢跑）35分钟。

饮食上，我是个特别怕自己吃不饱的人，因此我没有刻意节食，只是把精米饭换成了玉米、紫薯、黑米等杂粮，同时调整烹饪方式，多吃油煮菜、鸡肉，减少炒菜、干锅等油多的菜的摄入。

按照这套方法，我锻炼了3个月，轻松减掉了15斤，整个人轻盈了很多，心情大好。但是从第4个月开始，我的体重下降开始减缓。我意识到，需要改变训练方式了。

于是，我一周练习5天甚至6天，并把快走改为变速跑（这样更累减脂也更高效），高强度间歇则在原先的动作基础上，增加力量。这种改变看起来非常合理，因为经过前三个月的训练，我的体能提升了很多，想要持续减脂，增加训练强度是非常有必要的。但是，在训练的过程中，我的身体却出现了一些意料之外的感受。

02 究竟有没有出现疲惫感

训练***调整后，我常常感觉到身体很累，上班也没有精神，每天昏昏沉沉的，特别想睡觉。一开始，我认为自己正处于适应期，过阵子就会好，因此仍然坚持去训练。

直到有一天，我在做背部[_a***_]时，感觉头特别晕，仿佛要倒下一般，不得不作出休息的决定。在这种情况下，我休息了3天，整个人精神焕发，头晕的状况也得到了缓解。

然而，我害怕经常休息导致减肥效果打折扣，所以并没有调整训练***，依然按照老路子训练。当出现疲惫感，也只靠意志力解决。

任何一个人感到自己已疲惫，或很疲惫时，一般情况，身心健康状况已达临界点，如及时有效调整自我，疾病就会猝然潜身，严重者精神紊乱，生活、工作和学习都萎靡，极可能患上精神分裂症、抑郁症！

通常，造成人体产生疲惫感，一方面来自于肉体，比如劳动负荷过度、运动负荷过度。另一方面来自于精神，比如生活窘迫、工作狂躁、学习焦虑等。肉体达很疲惫时，工作中易出事故、运动中易发生损伤，甚至于猝死！精神达很疲惫时，内心抓狂不止、患得患失，甚至直接崩溃***！

无论是生活、学习和工作重压堆积所致疲惫极限，还是运动负荷堆积所致疲惫不堪，您唯一能做的就是积极主动调整自己生活、学习、工作、运动节奏，静心又静身练练书法、绘绘画、下下棋、打打牌、听听音、聊聊天、钓钓鱼、喝喝酒、饮饮茶！直到身心恢复如初，再通过适宜自己的运动项目、方式、负荷加强健身增力，同时学会自我减压，减低极端的欲望、期望，只要衣食住行能一年比一年好点就心安了，过自己能过的日子，凡事不求完美，只要自美就是美！

生活不易，我们都不要放弃！

你有想过健身吗？为之付出过努力吗？

健身分为瘦身和增肌，增肌一般人需要蛋白粉和更多机械训练，一般的瘦身有氧训练比如慢跑游泳等都可以达到增强体质，减缓肥胖因素引起的三高病症，工作压力久座形成的亚健康，科学的运动，减少运动伤害，持续的运动，运动完精神气爽，这样就形成运动的良性循环。

男人谁不想拥有马甲线啊？女人谁不想拥有***身材啊？可健身这东西，一时容易，坚持就很难了。你得有钱有时间，健身房里的健身狂魔天天有大把的时间泡健身房，吃营养餐，喝蛋白粉，没钱没时间能应付得了？当然，为减肥而健身就另当别论了，先树立一个小目标，把啤酒肚减下去。可以***用多种方式，户外运动，跑圈，快走，打篮球，平板支撑，各种减肥操，只要坚持，总有收获。难得就是坚持二字！

想过并试过，我不算胖，想练腹肌。前段时间控制食欲，跑步，做平板支撑，卷腹，俯卧撑，坚持了半个月，后面工作忙，感觉力不从心了。我觉得健身是一个人对自己最大的奖赏，不仅能保持外在优美的形态，还能锻炼自己内心的毅力恒心，所以说就算之前没有坚持下来，我还是会继续健身的，加油！

上学的时候自己也是一个爱好运动的孩子表情，年轻的时候也拥有一身健美的肌肉表情。但是随着膝盖半月板的损伤，再加上饮食上的不节制，体型就越来越走样了，最高的时候体重达到85公斤，有的时候看着镜子里的自己，再看看照片里以前的自己，真的不敢相信那是一个人。加上自己本身是一个公共营养师，具有一定的营养知识和减肥常识，很多时候和别人交流起来，听说我是营养师都觉得很奇怪，都问到你为什么不控制自己的体重。是儿子时不时的***和打击，让我树立了减肥的决心。

2018年年中开始，通过3个月的时间，***地减掉了30斤，小肚腩完全消失

以下是他总结的10点经验

❶ 几乎按照低卡食谱的菜品来吃，每天的卡路里摄入，不超过1600大卡。

❷ 所有的菜品严格称重。

❸ 基础代谢率一日三餐分好比例，每一餐比例都严格执行。（我的24小时基础代谢是1400千卡，所以他每天的热量吃够1400千卡，可以吃得很饱。）

❹ 三餐都完全吃自己做的菜，再不好吃也是含泪吃够一天的热量。生怕在外面吃一口就会失控，有时候单位团建，我还是自己准备自己的三餐或则有选择的进食。

❺ 零食全部丢了，同事给的统统委婉拒绝不吃，一个字：男人就要对自己狠一点！！！你很难想象到那一个小小的塑料包装袋里面，有着怎样的魔鬼。

❻ 时间安排：一天三餐尽量按照8小时减肥法，把三餐时间控制在8小时内完成。早餐 8 点前吃完，中餐 12 点吃完，晚餐 19 点前吃完。睡觉时间调整为十点到十二点之间。

❼ 心情很重要，保持心态平和。

我的体重一直都保持在100斤左右，如果超了，我会减下去，如果掉了，那也会吃回来。

其实我一直都很注重体型的，就像网上所说，如果你可以控制你的体重。那你就可以掌控自己的人生。

虽然我没有去健身房，因为你处于一个小县城，健身房不是特别普及，但是我有坚持每天晚上去散步。然后回家会联系瑜伽，每天坚持一个小时（瑜伽体式有些是自创的）。

后来慢慢习惯了，会觉得运动一下，感觉全身都很舒服。而且全身的细胞都舒展开了。

还有另外一个原因就是。我自己的胃不是特别的好，我觉得在晚上做一些瑜伽，也可以促进胃部的消化，让胃部变的舒服一些。

我也会一直坚持下去的，希望我也可以锻炼出一条大长腿啦。

跨专业学习IT，前景如何？

首先你要考虑的一点就是有没有兴趣，恒心和毅力。

第一，如果你是纯文科生，数学基础很差，那么跨专业学IT就需要勇气了 ，如果要学好，你必须付出极大的恒心和毅力。

第二，如果你是理科生，只能说你基础好，入手时间快些，但是要达到一个高度，必须有付出。

第三，不管什么专业跨界学习IT，要想有所成就和作为，必须要有学习的兴趣，因为兴趣所以热爱，所以你会全身心投入。

首先需要结合自身情况进行考虑：

1、当前你是学生还是已经毕业了的，如果是学生现在是大几？ 如果是学生，而且当前才大一的话，可以尝试转专业，毕竟大一转专业很多学校还是允许的，这样你就完全可以投入时间去学习计算机、通信、电子相关只是，为以后从事IT行业打下基础；如果是大二、大三看看是否可以修一个计算机第二学位；如果是大四，看看是否可以考研，跨专业考计算机研究生，我之前看到过地理专业跨专业考取计算机研究生的，这都是可以的。

2、如果是已经毕业的，你之前在学校学习的是什么专业，如果是数序、物理等专业，这些专业对于理工科要求比较高，而且本身也是学习了计算机相关基础只是的，比如说计算机基础、计算机操作系统和简单的编程课程，想从事IT行业应该是可行的，可以多接触通信方面的知识，还有其他编程语言，多在网上找一些资料或者项目学习，在自己有一些基础之后看是否可以找个公司实习之类的，开始可能薪资不会给的很高，但是要能学到东西，等自己有了很多项目经验，就可以面试大厂，这样后面收入自然就高了。当然还要考虑年龄因素，众所周知，IT行业35岁之后很多公司都会进行人员优化，因此如果现在年龄不大还可以考虑，年龄太大了转行就来不及了。

3、如果你是文科生我理解还是要再三考虑一下，计算机专业性太强了，并不是努力就一定会有好结果的。

作为一名IT领域的科研教育工作者，我来回答一下这个问题。

首先，从大的行业发展前景来看，对于非计算机专业的学生来说，当前学习IT领域的相关知识是不错的选择，一方面可以拓展自身的就业边界，另一方面在工业互联网的推动下，掌握IT相关知识也会提升自身的职场价值。

跨专业学习IT相关知识是完全可以的，但是要想进入IT互联网行业发展，并从事专业的技术岗位，还是具有一定难度的，这个难度集中在三个方面，其一是能否构建起一个完整的知识结构，其二是能否具备一定的实践能力，其三是能否有自己的主攻方向，并形成一定的就业竞争力。

近些年来，随着IT互联网行业的快速发展，很多非计算机专业的学生会跨专业学习计算机相关知识，而且也有很多人进入了IT互联网行业发展，总体上来说，当前IT互联网行业内的就业机会还是非常多的，而且未来在工业互联网时代，IT互联网行业的人才需求潜力依然比较大。

从大的行业发展趋势来看，在工业互联网时代，不仅IT互联网行业需要大量的计算机专业人才，传统行业领域，也需要很多计算机专业人才，所以当前学习计算机相关知识，就业面也会比较广。

最后，对于非计算机专业的学生来说，如果想跨专业学习计算机相关知识，并希望在相关技术领域走得更远，可以重点考虑一下通过读研计算机专业来完成转换，这不仅会提升自身的人才层次水平，同时也会更容易获得高附加值的工作岗位。

我从事互联网行业多年，目前也在带计算机专业的研究生，主要的研究方向集中在大数据和人工智能领域，我会陆续写一些关于互联网技术方面的文章，感兴趣的朋友可以关注我，相信一定会有所收获。

如果有互联网、大数据、人工智能等方面的问题，或者是考研方面的问题，都可以私信我！

论IT培训机构，目前国内知名的达内，传智，光环，这些都是规模较大，算是行业领导者了，在企业实力上不用担心倒闭跑路，每个机构都有自己的核心优势，但是每个机构也都会有一些负面问题。

那现在网上最长看到的也有一些其他的机构，千峰，尚学堂 ，尚硅谷等等吧，这些机构也有它们各自的优势，毕竟能在这个行业内分一杯羹也是有它自己的实力在。

现在这疫情，对IT培训班的打击也很大，在家隔离期间主打PHP的兄弟连就宣告倒闭了，选择培训机构还是建议选择行业内规模比较大的，最起码保证不倒闭呀~

这些机构当中，我所相对了解过的就达内和传智，

达内美股上市企业，应该是行业内的老大，但是我之前了解，他们的模式是招聘转招生，就是以招聘的名义到公司在转化你付费培训，这个模式我觉得有点坑，不是诋毁它，而是这样感觉就是在套路，我个人就有点反感了；

传智的黑马程序员，我个人开始搜的免费教程就是他家的，很不错，他家也是第一个把教程视频免费公开的企业，这点我觉得很良心，而且他们的免费课程质量也非常不错，小白零基础想要了解免费入门是非常友好了，黑马程序员的企业核心好像就是注重课程研发注重课程质量，之前看他们发布的财报显示，在课程研发的投入非常大，口号就是广告费用成本用在课程研发上，我觉得这个倒是蛮靠谱，想一下也是很少在网上或者哪里看到黑马程序员的广告，达内什么的在很多平台上都能看到广告，最多的也是在搜索教程出来他们的课程账号比较多，这可能就是黑马程序员口碑相对好点的原因吧，当然它现在好像也有了一些负面信息，记得之前要到黑马培训是有门槛的，不过现在好像没有，也是注重招生了。

其他的机构我不是很了解，不过每个机构都有它自己的主打课程，可以根据自己想学的技术进行选择，我这里个人推荐想要学习J***a和Python的可以选择黑马程序员，j***a是黑马程序员主打的课程，这个课程不用多说，质量肯定没什么问题，我看***今年Python课程也进行的大改革，重力研发Python了，说是真正与人工智能衔接，这个人工智能是个很大的发展前景。

到此，以上就是小编对于it健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于it健身训练的4点解答对大家有用。