健身训练腰痛,健身训练腰痛怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练腰痛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练腰痛的解答，让我们一起看看吧。运动时腰疼怎么办？为什么，每天健身完，躺在...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练腰痛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练腰痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动时腰疼怎么办？
2. 为什么，每天健身完，躺在床上会腰疼？
3. 运动员腰疼？
4. 跳绳跳了之后腰疼，怎么办？
5. 练习后弯后腰疼，怎么办？

运动时腰疼怎么办？

你好，运动时腰疼考虑是腰部肌肉损伤引起的，可以外用些活血化瘀的药物治疗观察看看，同时也可以热敷、拔罐治疗，不好转的话建议去医院检查排除是腰椎疾病引起的，平时一定要注意休息，避免做剧烈运动，注意腰部保暖，避免局部受风寒着凉。

为什么，每天健身完，躺在床上会腰疼？

肌肉酸痛很正常，按摩能缓解。休息的话会让酸痛持续3-4天。但是如果你第二天坚持，只有在坚持运动的时候酸痛加剧（谁都一样），但是稍作休息后，尤其是再过一天，你会发现酸痛明显减轻，再坚持你就胜利了。我以前练习双杠臂屈伸就是这样，每个学期开学都有这样一个过程，见怪不怪了。

运动员腰疼？

运动员出现有腰痛的情况是比较常见的，可能是由于长时间的激烈运动引起的慢性劳损，或者出现肌肉的软组织损伤，也有可能是腰椎间盘突出导致，需要结合腰椎的ct检查明确病情，同时要注意腰椎的护理，佩戴腰围，而且要进行腰椎核心肌群力量的锻炼。

跳绳跳了之后腰疼，怎么办？

可能是腰部肌肉韧带拉伤，必要时可以做腰椎CT检查，看是否有椎间盘疾病，椎间盘疾病可以考虑局部牵引治疗，如果检查属于腰部脊柱韧带拉伤，可以在医生指导下服用非甾体类药物，也可以使用舒筋活血的药物。

练习后弯后腰疼，怎么办？

在瑜伽习练中练习后弯以后腰疼，并不是个别现象，很多人都会出现这种情况。甚至有的人会因为这一点就直接放弃了瑜伽的练习，觉得还是蛮可惜的。

练习后弯以后后腰疼，最主要的原因是腰椎受到了挤压，腰椎边上的神经受到了挤压而引起的。那如何安全的练习瑜伽后弯，解决练完后弯以后腰疼烦恼，只收获瑜伽带来的功效而避免不必要的瑜伽伤害呢？要遵循以下几个原则。

我们把脊柱比作一根弹簧。看下图。

先吸气，让脊柱向天空的方向延展。给脊柱创造足够的空间，在这个基础上再呼气向向弯。

继续观察上面动图中抓弹簧的双手。下面的手相当于我们腰椎的位置，下面的手保持不动。

上面的手先拉长脊柱，然后在天空画一个抛物线在向上的基础上，向后仰向后倾斜。

向后仰的幅度由弹簧拉长多少和在天空中画的抛物线弧度决定。

从头到尾都是上面的手在动，腰椎的位置保持不动。

骨盆的位置相当于弹簧的底座。骨盆向后转动一下。可以缓解腰椎的压力，向下图

如果把脊柱比作是弹簧，把骨盆比作底座。把做后弯时，人的脊柱比作抛物线。那么后弯前先转动骨盆向后，就是让骨盆和腰椎的位置与抛物线到一条轨迹上。减少折点和挤压。

在进行后弯的运动中，出现后腰疼，有几个原因。

一，腰大肌的损伤，腰大肌损伤以后，在后弯的过程中它会被动拉伸，会引发疼痛。

二，腹直肌的损伤。和腰大肌是一样的道理，在后弯过程中，腹直肌是被动拉长的，腹直肌的疼痛会放射到后腰部。

三，臀中肌损伤。 在后弯的过程中，臀中肌的作用是向后牵拉骨盆，使骨盆后倾。在臀中肌收缩的过程中会引起腰部的疼痛。

四，椎管内的软组织损伤。椎管内软组织损伤以后出现无菌性炎症，在做后弯运动的时候，导致椎管内空间变小，加强了无菌性炎症***，导致腰疼。

出现这种症状以后首先要查明病因，然后进行针对性治疗。

我是禄颖涛我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如有其他问题请在评论区留言，谢谢！ class="QIHEIHQ643df62297684b0d link-at" data-uid="100446644760" href="***s://***.wukong***/user/?uid=100446644760" target="_blank"

到此，以上就是小编对于健身训练腰痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练腰痛的5点解答对大家有用。