健身训练游泳,健身训练游泳的好处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练游泳的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练游泳的解答，让我们一起看看吧。健身房做完器械训练后能游泳吗？游泳能健身吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练游泳的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练游泳的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房做完器械训练后能游泳吗？
2. 游泳能健身吗？
3. 22岁学花样游泳可以吗？如何在水中换气？
4. 游泳和健身怎么搭配？
5. 游泳一次游多长距离、多长时间效果最佳？

健身房做完器械训练后能游泳吗？

在健身完以后游泳是不错的。如果目的是减肥，更应该在练肌肉后（健身）游泳（做成有氧运动）。游泳持续15分钟以上，通常就算是有氧运动了；而有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

游泳能健身吗？

可以健身。
1. 游泳是一种全身性的运动，可以同时锻炼到肌肉、心肺功能等多个方面，特别是对于身体柔软度和耐力的提高具有显著效果。
2. 游泳还有一定的冥想功效，可以减少压力和焦虑，促进身心健康。

22岁学花样游泳可以吗？如何在水中换气？

不可以了，至少从七八岁开始就要接触学习。

　　花样游泳是一项全方面要求都很重要的观赏性很强的项目，其中包括动作的连贯性，节奏性和优美程度。水位的高度和稳定，例如，在高位倒立的同时增加快速旋转等。至于健美身材，游泳当然是最好的方法了，它不光可以健美身材，而且可以锻炼身体． 现在需要的花样游泳苗子要求喜爱花样游泳，从七八岁开始接触，最好有游泳或者舞蹈基础，身材修长，腿型漂亮等要求。选队员都是在五至十岁之间. 花样游泳的运动员身材相对壮点,这是因为水下运动耗费的体力非常多.会憋气，会蛙泳，会蝶泳，肺活量处于4000以上，身体素质好，没有心脏病等疾病。 他们都是竞技体育和艺术的完美结合，所以具有极强的观赏性。

游泳和健身怎么搭配？

合理的运动可以强身健体，但不合理的运动却会对身体造成伤害。专家指出，运动健身谨防走入三大误区。

误区一：集中运动。不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中运动也会伤害身体，无异于暴饮暴食。周末集中健身者大多是一个星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽然不能像周末一样有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后进行适度锻炼。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

误区二：过度运动。到了春夏季，一些人就会加大运动强度。专家认为，适当运动可以帮助减肥、锻炼身体，但过量运动则害处多多。特别是在夏季，由于运动排汗量大，如果过度运动，不仅体内的水分流失快，钾等重要元素也会迅速流失，钾严重缺乏将会导致昏迷甚至死亡。另外，一些工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下仍按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。

误区三：盲目运动。对自己所适合的运动不了解，盲目跟风运动。如当前练瑜伽已成为都市里的时尚，但专家指出，并不是所有的人都适合练习，这种运动对人体的柔韧度要求比较高，如果柔韧度不行，极易造成拉伤。

游泳一次游多长距离、多长时间效果最佳？

Update:

截止今日2019年，游了300Km了。纪念一下。

目前有些提高：65分钟，能游完2500米。基本都是自由泳。但是体重仍然在80！[流泪][流泪][流泪]

2019年12月7日

--------------------------------------------------

一周坚持4-5次游泳运动，每次2000米，中间不休息一口气游完，耗时大约55分钟左右，由于是室内泳道，蛙泳和自由泳交叉进行，各1000米。

感觉还是有些慢，平均配速100米，在2分30左右，不敢快游了，心率平均165次附近。

目前，41岁，身高173CM，体重80KG。

希望能够坚持游下去，实现70KG的减肥目标。目前坚持了三个月，从原来的87kg 下降到80kg了。

我坚信游泳是可以减肥的！

到此，以上就是小编对于健身训练游泳的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练游泳的5点解答对大家有用。