夜班后多久可以健身训练-夜班多久能适应

摘要： 本文目录一览：1、...是上夜班的请问,早上9点睡到下午4点起来健身可以吗?2、...

本文目录一览：

• 1、...是上夜班的请问,早上9点睡到下午4点起来健身可以吗?
• 2、在工厂上夜班,下班时间什么时候锻炼身体好?
• 3、我是个倒班工人,上完夜班,白天上午在家睡觉,下午去健身,这样可以么?

...是上夜班的请问,早上9点睡到下午4点起来健身可以吗?

1、下午的健身的运动量不要太大，就是坚持好。但可以的话，有机会还是要把工作换成正常作息状态，因为人的本能还是最适应太阳的升起下落，长时间的昼伏夜出对身体还是有影响的。

2、所以我建议你在下午6点到10点着段时间选择时间锻炼。不会对身体造成什么负担。

3、建议你最好在3：20--7：30之间锻炼。但是千万不要每天喝红牛！里面全是激素！运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。

4、会员健身目地不一，购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。

5、当然也可以啊。虽然不建议后半夜健身，但如果练了还是有效果的，注意练后补充蛋白质。

在工厂上夜班,下班时间什么时候锻炼身体好?

最好的锻炼时间是在傍晚45678点，超过这个时间其实都不是最好的，晚上或者凌晨最好不要运动。

锻炼的最佳时间是傍晚的5：30——7：00，早上的5：30——7：00，做些适当的小跑，中度肢体活动，俯卧撑，仰卧起坐，不宜过量，这个就保证了从脚到腰至手的所有运动了。

我建议：下午2，3点锻炼一小时，上班前要休息两小时才好。因为要上夜班。上午睡醒后安排时间锻炼也可以。

首先运动要饭后起码40分钟。你晚上11点半吃饭。饭后就是12点在休息40分钟最快也要12点40左右。这个时间凌晨12点到3点是人的身体机能最疲惫的时候。肾脏和肝脏休息的最佳时间。如果现在运动会导致肝脏肾脏的疲劳对身体不好。

最好还是睡一觉之后再运动，夜班下班，身体和精力都受到了很大的消耗，如果再运动，对身体健康反而不利，应该睡一觉，把精力养足，再运动为宜。

我是个倒班工人,上完夜班,白天上午在家睡觉,下午去健身,这样可以么?

上夜班的人可以在下午4到7点去健身，这时生理功能处在最佳状态。

早上九点到下午四点睡觉，然后起来健身是可以的，不过一般在七点到八点时做运动，身体会更好，平时要注意上夜班时加强营养，注意调整好休息时间为好，不然对身体会很不利的。

首先运动要饭后起码40分钟。你晚上11点半吃饭。饭后就是12点在休息40分钟最快也要12点40左右。这个时间凌晨12点到3点是人的身体机能最疲惫的时候。肾脏和肝脏休息的最佳时间。如果现在运动会导致肝脏肾脏的疲劳对身体不好。