关于健身训练,关于健身训练的文案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关于健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍关于健身训练的解答，让我们一起看看吧。健身有效果吗？敢不敢晒一下？都感觉跑步好，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关于健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍关于健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身有效果吗？敢不敢晒一下？
2. 都感觉跑步好，到底跑步有多锻炼身体？身体素质有啥改变？
3. 如何在健身的时候保持亢奋的状态？

健身有效果吗？敢不敢晒一下？

个人觉得健身是一个长久的过程，三年才是一个开始，五年才有一个小成，

健身能给你带来很多，也会失去很多。

它给你带来了良好的身体状况，能释放压力也能抵御外界的压力，

健身久了就知道，这顿火锅或者这顿酒，该不该吃，该吃多少？ 自己都会答案

健身就像增肌原理一样，肌纤维不断破坏 不断重生，就会越来越好！

Ps:附上自己健身三年效果

练的不好，发出来给大家见笑啦。

从16年的95斤，到17年的105斤，再到19年底的125斤。

总体来说健身并不是让我练的怎么怎么样， 而是他带给我的身体健康，以及生活上变得很自律。做什么绝对不会像以前拖拖拉拉的，而且以前还喜欢泡网吧，像现在除了工作，一有时间都是想着锻炼、研究训练！

健身让我从一个懵懂的网瘾少年，变成了一个非常自信、健康的男孩子。非常感谢当年带我锻炼的教练🙏🏻🙏🏻🙏🏻

如果你也想改变，想变更漂亮。那么就行动起来吧💪🏼💪🏼💪🏼

都感觉跑步好，到底跑步有多锻炼身体？身体素质有啥改变？

跑步，或者别的活动，最好达到中等或者以上强度（除非有特殊问题）。判断中等强度，可以数心率：（220—实际年龄）*70%。如一位五十岁的人，心率每分钟达到120次/分钟左右，就是中等强度的运动了。每次跑步，能超过二十分钟最好。当然也要看不同人的体质和状态，还有，是否爱好跑步这种运动方式。

如何在健身的时候保持亢奋的状态？

听音乐啊！健身时我会去网易云音乐听精神氮泵系列，超燃！我还会看一些健身视频，学动作的同时看看人家那完美的身材，更能促使我健身时的动力。特别是想到在朋友面前秀身材时，别提多亢奋了。希望我的回答对您有所帮助。

谢邀。我是 class="QIHEIHQ4522c6444661e6e4 link-at" data-uid="110778***1516" href="***s://***.wukong***/user/?uid=110778***1516" target="_blank"

亢奋的状态由生理、心理和环境的因素影响

1. 生理方面

• 做好热身，***交感神经兴奋，主动***身体内分泌系统分泌儿茶酚胺，出现心率加快、支气管扩张、血液循环加快、呼吸功能加强等等运动前的生理准备。
• 适量使用氮泵（咖啡因），被动提升心率。
• 进食和训练之间间隔时间掌握好，太近影响训练状态，且易导致呕吐等反应。

2.心理方面

• 你是不是很期待今天的训练内容。比如我给你写回答的时候我就很兴奋了，因为下午又到我练腿的日子了。
• 做好训练计划，并且找一些大神的训练***，***一下。
• 善于观察自己的变化，给自己暗示：又大了；又清晰了；又瘦了；衣服又穿不进去了等等，比如我昨天翻出来我去年买的半袖，发现穿不进去了，开心了一天。
• 跟这一位这方面比你强的训练者保持交流，像他看齐（羡慕嫉妒反催自己进步）。

3.环境方面

• 健身时听的音乐🎶是否是激进的或者你喜欢的，比如我朋友训练的时候喜欢听李宗盛而我就喜欢重金属。
• 有没有搭档。这个很重要，有搭档的时候会有心理暗示，你俩要PK一下。没有搭档的时候我个人喜欢在健身房里搜寻一个比我强的人做对照。
• 健身房的温度和湿度。这个会影响你当天的训练状态。
• 训练的衣服是否够靓、鞋子是否够骚（也就是能引起别人的注意）。我之前训练的时候就总有人过来问我衣服鞋子在哪里买的。

以上，希望能帮助你。

谢谢你的邀请 ，这样想着会亢奋点，坚持练 想着自己的肌肉线条有爆炸视觉，想着自己练出来后 给认识的人，一鸣惊人的样子，想着自己不论何时何地都有着 别人难以理解得自信，这些想***让自己保持亢奋！谢谢 我回答完了

如何在健身的时候保持亢奋的状态？

首先要回答的是在健身的时候保持亢奋的状态，这是每一个健身爱好者都所希望的，但是事与愿违，我们不可能每次健身训练都能够保持亢奋的状态，因为人的身体状态和精神状态每时每刻都是在变化之中的。

我认为想要在健身中保持亢奋的状态可以从以下三方面来努力：

第一，训练前制定具体的训练***，看看那些健身大咖的肌肉照片和健身格言去激励自己，你要想练成跟她们一样就必须全力以赴去完成训练***，保持亢奋的训练状态直到训练结束。

第二，找一个跟你水平差不多或者高于你的训练搭档，当然这并不容易找，但是有训练搭档之后两个人在一起训练和一个人训练是完全不一样的，两个人可以互相鼓励，互相攀比，在做大重量的时候互相保护***，在有竞争的情况下保持亢奋的健身状态。

第三，使用肌酸和氮泵这些健身补剂，特别是嗅盐，可以让你的神经的募集感更加强烈。

以上三点都有助于让你在健身的时候保持亢奋的状态。

到此，以上就是小编对于关于健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于关于健身训练的3点解答对大家有用。