健身训练骨折,健身训练骨折了怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练骨折的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练骨折的解答，让我们一起看看吧。骨折处肌肉无意识跳动是怎么回事？骨折之后做...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练骨折的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练骨折的解答，让我们一起看看吧。

1. 骨折处肌肉无意识跳动是怎么回事？
2. 骨折之后做运动会有影响吗？该怎么恢复？
3. 胫骨骨折3个月，练多久弯曲练习可以下地负重行走？

骨折处肌肉无意识跳动是怎么回事？

骨折以后骨折部位的血液循环相对来说比其他部位要缓慢一些，如果有肌肉跳动的情况出现，那么是因为是骨折部位长期处于紧张的状态，和血液循环的比较缓慢而引起的。如果出现了肌肉的无意识跳动的情况，可以适当的用热毛巾在患处热敷一下，或者平常适当的变一下姿势。

骨折之后做运动会有影响吗？该怎么恢复？

这是我们国内大多数骨科医生和患者遇到得最常见，也是最不重视的问题。也是骨科手术后，最困扰患者的问题。

临床上，我们很多骨科医生对于骨折的治疗普遍存在重手术，轻康复的问题。只要在台上手术顺利，下来伤口别感染，回家自己养吧。（或者骨头自己长，至于长得快慢听天由命，功能恢复如何，那不是我关心的，最多主刀大夫口头叮嘱要加强功能锻炼，如何加强？怎么锻炼？具体的该如何做，骨科医生实在没有那么多精力和时间来指导）

导致这个局面，首先是我们国内目前绝大多数医院，在科室设置上面有缺陷。我们目前绝大多数医院都没有设置骨科康复。看清楚了，是骨科康复，不是疼痛康复科。据了解，在国外骨科医生做完手术后，患者极少在骨科久呆，静养。或者依然***吃药，做点无关紧要的理疗。国外骨科医生手术后，如果没有特殊情况，都是转到骨科康复或者类似运动康复科室。由专业的医生指导患者后期康复，而且这个是无缝连接。（很多骨科手术后，第二天就转出骨科病房）所以，在国外很少出现，骨科手术后，关节僵硬，肌肉萎缩，下肢深静脉血栓，这种并发症。

生命在于运动，这句话放到骨科术后，再恰当不过。可以说，绝大多数骨折术后要进行主动活动，不管是关节置换，还是普通骨科手术上钢板，打螺钉都一样。手外伤，涉及到肌腱吻合的，那就更要进行早期锻炼，负责术后肌腱粘连，影响手的功能，那样手术做得再好，有何意义呢？顶多就是个摆设。至于怎么练，需要在专业的骨科康复治疗师指导下完成。骨科康复，顾名思义，首先是需要有骨科执业经验，然后是要懂得功能康复。这个是骨科与康复交叉学科。目前在我们国内非常缺乏。好在，当下很多医院及***卫生主管部门已经开始重视了。但是，仍然任重而道远。主要体现在这个跨界专业的从业人员无论是个人的事业成就感还是收入，都没有单纯骨科医生收入来的体面。

胫骨骨折3个月，练多久弯曲练习可以下地负重行走？

因为您写的过于简单，不知道您做的是什么样的手术，是做的髓内钉还是钢板内固定，还是外固定架固定，是否是粉碎骨折我们也不得而知，是否有血管损伤您也没有描述。所以只能给您一些大体的建议来帮助您恢复。

如果从总体恢复的情况来讲，三个月的时间应该早就可以进行膝关节或踝关节的屈伸锻炼了。如果复查X线骨折已经有了骨痂形成，那么如果您还没有下地行走的话，也建议您可以在双拐助力下进行适度的负重行动锻炼了。

目前根据您的描述是术后三个月的时间，三个月的时间，如果不进行踝关节以及膝关节的屈伸锻炼，很可能就要面临严重的粘连，那么将来你可能会要面临比较痛苦的康复过程。因为不知道您到底现在关节能屈伸到一个什么样的程度，我们***设您现在踝关节及膝关节能进行适度的屈伸，但是屈伸的角度不大，没有超过30度或40度。那么现在是完全可以进行关节的屈伸锻炼了，如果切口愈合的好，没有钢钉钢板外漏的话，建议您用热水或热的手巾给予膝关节和踝关节进行20分钟左右的热敷。之后就可以进行关节的屈伸锻炼了，这里要有一个原则，就是您一定要屈伸到感觉关节略痛，但是不是疼痛难忍的程度。这样才能更好的帮助您将粘连的部分撕裂开。具体要求是经过自己的康复，第2天早上没有明显的疼痛加重，说明我们康复的量和程度是适合的。建议您这个过程如果没有专业的康复治疗师和康复师给您做的话，不要找家人给您做，自己做即可，不要着急，慢慢来。因为这个需要力度的控制，如果一旦有人过度用力，很有可能导致您骨折内固定的折断。

建议您在康复以后一定要再做冰敷，因为您做完康复以后，关节黏连的地方会有撕裂、出血或肿胀。冰敷可以很好的控制这种肿胀以及出血。良好的热敷与冰敷是康复非常好的***，这样才能保证您第2天以及后续的康复能坚持下来。

过去以往的观念认为骨折以后就一动不能动，就不需要下地行走，但是现在认为这个观点是不恰当的。适度的活动可以避免骨质周围出现明显的肌肉萎缩，可以促进骨折周围的血液循环，避免循环出现障碍，而且可以促进骨折的愈合。

如果您三个月还没有下地行走的话，建议您可以从双拐助力开始缓慢地下地行走，一定要注意步态的恢复，不要直着腿走，而是要尽量恢复到我们原来走路的步态，您可以从健侧腿的行走过程找感觉。

如果您双拐助力行走了一段时间，下肢骨折的部位并没有疼痛而且步态有了明显的恢复。就可以慢慢转变为单拐，请注意单拐您要是放在健侧，而不是应该放到骨骨折的那一侧。

我们循序渐进的进行负重行走训练，如果单拐一段时间以后，骨折部位没有疼痛，下肢的肿胀或青紫也有了明显的缓解，那么完全可以***取脱拐行走的训练。

这期间你一定要注意，如果行走以后出现了骨折部位的疼痛，请您一定要及时停止休息，不要盲目的着急恢复，康复是一个过程，只有正确的坚持系统、科学的康复才能帮助您以最快的速度恢复，如果着急盲目的强化，某一个康复的过程可能会起到反作用，欲速而不达。

到此，以上就是小编对于健身训练骨折的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练骨折的3点解答对大家有用。