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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练 日常的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练 日常的解答，让我们一起看看吧。不走专业游泳运动员路线，如何凭借日常健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练 日常的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练 日常的解答，让我们一起看看吧。

1. 不走专业游泳运动员路线，如何凭借日常健身练习改变孩子的命运？
2. 竞走有什么好处？为什么日常生活中没见过锻炼竞走？
3. 举重运动员天天训练为什么练不掉身上和肚子里的脂肪？
4. 日常生活中该如何锻炼增肌，让自己强壮一点？

不走专业游泳运动员路线，如何凭借日常健身练习改变孩子的命运？

这个问题我有权回答；

首先不要以学游泳作为改变孩子命运的前提，要以锻炼孩子体魄和毅力为目的。第一，你不知道孩子以后是否喜欢，第二，要作为一个优秀的运动员有很多条件的，有先天条件，有教练条件，还有就是世界冠军是金子塔上一个人，万一退下了，读书比不过人家。

我认为先以锻炼体魄和毅力为目的，能培养他一个游泳特长，在以后升学上有帮助。特别是孩子在初三考高中的时候会提现出来，考高中是拼孩子体力，家长经济实力，人脉的时候。体力好，他就拼得动，那个时候大量的习题，补课会使孩子体力耐力充分发挥出来，更重要的是他的毅力会比其他孩子强，不说智力，但就这点就领先一步。

我孩子就是从小练游泳，就是这样过来的，到了考高中差几分进重点，就是他的游泳特长加分进入重点高中（不是那种体育特长生），后来考入美国著名常清藤大学，他游泳成绩也是美国大学入取他的因素。只是建议，望***纳。

竞走有什么好处？为什么日常生活中没见过锻炼竞走？

竞走是一种锻炼全身的运动，有很严格的规则，所以，普通人很少练习竞走，我经常到公园和体育馆去练竞走，但都很难发现有第二个人在练习竞走！

因为，只有正确的姿势，才会有正确的锻炼效果。

竞走要与平常的健走区分开来。竞走的每一步都要使用到送髋这一技术，所以，只有会送髋才不易在运动过程中受伤。

而健走则是快步走，或暴走，极易在运动过程中使膝关节受伤。

还有，竞走的支撑腿在离地前必须蹬伸直，健走就没有任何要求。只有明白了要点，才能做到正确动作。

竞走有很好的瘦身效果，不论男女老少，***都可练习。

竞走是在快走的基础上发展出来的一种比较新潮的运动方式，对于现代生活压力比较大的人来说，这样既不耽误工作又能起到锻炼身心健康的方式。其实正确的竞走对人体不仅没有坏处，反而好处多多，那竞走究竟有哪些好处呢？

竞走的好处一：不容易受伤

剧烈运动的过程中，对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以简便易行，又不易发生意外，称为“不受伤的运动”。

竞走的好处二：减肥的理想运动

竞走时，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比平常普通走路消耗10倍以上的脂肪，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。

竞走的好处三：适合多种人群

竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，它可以从慢速开始，逐渐加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便，对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。

举重运动员天天训练为什么练不掉身上和肚子里的脂肪？

这个问题问得好！

大家看举重比赛，有时会将举重运动的身材和健美运动员比较，总觉得健美运动员的肌肉线条更明显、体积更大、体脂更低，为什么举重运动的力量这么大，应该比健美运动还强壮，为什么体脂却很高呢？这就要从举重运动员多个方面来讲一下了！

一、训练项目

大家都看过举重比赛，举重比赛主要是两个项目的竞技，抓举和挺举，动作是怎么做的呢？大家可以了解下就行！

（一）抓举：运动员将杠铃放在小腿前面，两手横握杠杆，把杠铃举至两臂在头上，两臂要求完全伸直，举起过程不得出现停顿和中断。

（二）挺举：运动员将杠铃放在小腿前面，两手横握杠杆，将杠铃提到肩部。屈腿后伸腿伸臂将杠铃举在头上，两臂要求完全伸直，两腿站好保持静止。

（三）这两个动作主要需要的肌肉力量：肱二头肌、三角肌、腰腹力量和腿部肌肉等

举重运动员得看体重，不是看身材。举重比赛的重量级别经常调整，有时候需要降体重有时候需要增体重。就象我们刚得金牌的两个大级别的女子运动员，都是增体重十几公斤后才达到体重要求参赛的，人家原来都没那么胖！为了迅速增加体重并保持住每天要吃很多高热量的东西，肚子上长脂肪很正常。而且运动员只练习力量，没时间训练肌肉，万一再把体重练降下来了不是还得增重？！

日常生活中该如何锻炼增肌，让[_a***_]强壮一点？

感谢邀请。

你这个体型数据对于你这个身高应该是刚刚好的样子，首先继续保持现有的体重，稍微还可以再重个1-2斤是可以的，男人太瘦不太招女孩喜欢哦。

然后呢，保持你现有的运动，但是肌肉不只是肚子的腹肌啊，还有臂力肌肉也很重要，举哑铃的效果是很好的，可以去网上买个哑铃直接动起来。

最后，运动锻炼是有周期的，欲速则不达，哪有那么快就出现你要的肌肉，都是在锻炼过程中悄悄形成的，不要急，没个3个月左右效果不会很明显，但放弃就功亏一篑了。

加油！

另外，本人头条新手，回复坚持原创，请各位关注我，谢谢！

想增肌就要慢慢的上力量训练，必须有计划性的安排训练。平板撑俯卧撑加强核心耐力是还好了。并且长时间一种强度不改变目标肌肉的训练，很难增肌。

增肌要撸铁！选择适合自己的重量，运动要做到位，质量最重要。这个重量觉得轻松了就要上重量！胸，背，肱二头三头，腿部臀部，腰腹部。一天两个部位，一个部位三个或者四个动作，组数数量的话看你撸铁的重量来说。不过同一个部位不能连续锻炼两天。因为肌肉只有在休息中才能生长。

锻炼结束可以来杯蛋白粉，平时饮食也要高蛋白为主，适量的碳水+蛋白从鸡胸肉/牛肉/鱼虾/鸡蛋中摄入+大量的蔬菜+适量水果。不吃零食不喝饮料。

别人羡慕的年龄段，也正是有活力的年龄段，先为这个小伙加油点赞👍。身高跟我一样，整个身材算是匀称，要增强鸡肉，方法太多了，首先不要熬夜，每天的精神状态至少很不错，一个朋友，做模具的，他不喜欢锻炼运动，起初肚皮没啥肌肉，平平的，但是三个月之后见到他时，满满的六块腹肌，有点让人惊呆，都是每天搬动模具练就的腹肌，我只能说兄弟你厉害。后来没有做模具，一年后，不光是腹肌没了，而且还有了啤酒肚🍺，从此可以明确告诉你，坚持！坚持！再坚持！

要想让自己有丰满的肌肉，还需要有合理的训练增肌的***和技巧，掌握好训练增肌的方法和策略就显得尤为重要，锻炼增肌，让自己强壮应该从以下几个方面来进行：

第一，哑铃增肌。自己准备一个不错的哑铃，每天选择一个固定的时间段，先自己慢跑热身后舒展一下筋骨，休息2至3分钟，初学者一开始用20公斤的哑铃就可以了，慢慢的循序渐进的增加哑铃片，这样长期坚持下去你的肌肉就会越来越明显。

第二，健腹轮增肌。有兴趣的人可以去健身房去锻炼，也可以自己网上买此器材。此方式训练有三个阶段，第一个阶段，双腿跪在垫子上，双手握住健腹轮两端往前推，此阶段大概训练一个月进去下一个阶段，第二个阶段，身体站立把健腹轮往墙根推，训练的时候注意推的距离，训练一定程度感觉自己腹部力量增强后可以进入下一个阶段，第三个阶段，在前面的基础上，反复锻炼，你就会发现你的腹部，大臂会有明显的轮廓了。这三个阶段坚持下来，你的身体也会越来越强壮。

第三，腹肌训练增肌（平板支撑，俯卧撑）。自己可以准备一个海绵垫，在上面合适***做平板支撑，俯卧撑，倒立俯卧撑，每天固定时间坚持锻炼，一段时间就会有不一样的效果。

最后，还要记得多加练习负重深蹲，刚刚开始的时候注意先不负重，感觉自己练的差不多了然后负重。

以后几种方法结合交替进行，每天坚持2个小时左右，这样坚持下去你的腹肌，胸肌和身体轮廓会有很大的变化，我亲身体会到我自己的身体有很明显的变化，大家也可以试试哦，效果练了自己就能发现！

谢邀！

按照题主的描述，可以看出题主身材应该按照正常来说是标准的属于瘦型的！

题主的目标是增肌，你的训练的话对于健康的身体是完全OK的！但是增肌是远远不够的，暂且还不说题主的饮食和睡眠如何！

那么我就来讲讲增肌的三个必须达到的点！

大重量大负荷的训练+超过自身消耗的饮食（碳水化合物占比50%）+充足的睡眠

好身材好身体3分练7分吃90分靠睡眠

很多人都在谈训练的动作和饮食，我第一个谈休息是因为我发现身边有太多的人忽略这一点，哪怕是很牛逼的大神，很多人在这个年代习惯晚睡了。生物钟都乱掉。看过很多国外的视频，关于职业健美远动员的***访，到顶尖的人物，除了天赋以外，比的是所有的细节，饮食、训练、包括休息，休息不够就不能有效长肌肉，你所有的生长因素都是在晚上促进你肌肉生长的，晚上是你肌肉修复生长的时候，所以没有良好的休息，你肌肉不可能生长！所以保持好的休息！

到此，以上就是小编对于健身训练 日常的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练 日常的4点解答对大家有用。