马龙健身训练,马龙健身训练***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于马龙健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍马龙健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 卡尔马龙，巴克利，谁的能力更强？
2. 卡尔·马龙的膝盖怎么这么耐用？
3. 马龙一铁肘打得乔丹在地上翻滚是什么梗？当时的情况是怎样的？

卡尔马龙，巴克利，谁的能力更强？

论身体素质：马龙在NBA联盟可怕的肌肉男。

巴克利没法跟马龙比。“铁肘”马龙 1991年11月15日，爵士队去底特律比赛。两个月前，梦之队的10人名单公布，伊塞亚·托马斯榜上无名，而斯托克顿身在其中。托马斯开始不断单打斯托克顿，那晚，托马斯独得44分，率领活塞赢得胜利。一个月后，活塞来到爵士主场，托马斯还是早早攻下6分。于是在托马斯突破到篮下时，右手臂***砸在托马斯脸上。托马斯摔倒在地，离开球场，缝了40多针。马龙当即被驱逐出场。之后马龙说，要欺负斯托克顿，你首先得打倒马龙[19] 。1998年4月7日，他的膝盖撞断了金州勇士队球员唐耶尔·马绍尔的一条肋骨，令马绍尔缺席了该赛季余下赛事。1998年11月22日， 卡尔·马龙 (3张) NBA常规赛爵士对阵马刺，马龙一肘击中大卫·罗宾逊，“海军上将”当即晕倒，随即被送往医院，马龙被NBA严重警告。　　1998-99赛季季后赛，爵士对阵火箭，马龙的铁肘将查尔斯·巴克利放倒，经医生确诊巴克利是“肌肉撕裂”。2003年12月08日，NBA常规赛湖人对阵小牛，马龙一肘将小牛队纳什打得满嘴喷血，不得不下场治疗，马龙也被联盟禁赛一场。2004年4月27日，NBA常规赛湖人客场与火箭的比赛中，马龙的铁肘一直顶在姚明的腰间，“小巨人”一共摔了三个跟头。论打球能力：半斤八两吧，大家都是梦一队的成员。技术都很全面，基本功都扎实，但是整个生涯的效率来看，卡尔马龙要比巴克利强些。

卡尔·马龙的膝盖怎么这么耐用？

卡尔马龙是NBA出了名的劳模，除了生涯最后一个赛季，也就是在湖人组F4的那一年之外，18年间，马龙只缺席了10场比赛。其中，10个赛季全勤，6个赛季缺阵一场，2个赛季缺阵两场。

而且，这里面还有的是因为禁赛而缺席的比赛。

那么，他为什么能有如此之高的出勤率呢，他是怎么长期保持健康的呢？

原因主要有两个。

第一：马龙几乎是住在健身房里的。为了能把自己练得更强壮，马龙长时间地泡在健身房里。因此，才有了大家看到的这一身腱子肉。

第二：马龙几乎没有夜生活。很多NBA球员都让酒色掏空了身体，但是卡尔马龙几乎没有夜生活，当然了，盐湖城也不像洛杉矶纽约这些地方那么灯红酒绿。不过，马龙确实是一个比较寡淡的人，此前，有一次马龙现身一个活动现场，大家惊奇地发现马龙用的居然还是十多年前的老式翻盖手机，由此可见一斑。

正是健身房里的苦练，加上良好的生活作息，成就了卡尔马龙常年的健康。

马龙的膝盖怎么这么耐用？道理我们都懂，不过做起来却是因人而异！

“邮差”之名不是浪得虚名，这个名号的由来就是凸现了马龙从不缺勤的意思！在19年的职业生涯中，卡尔·马龙共出场1476次，场均上场时间37.2分钟，从未在一个赛季中场均上场时间低于三十分钟。在其生涯的前18年，马龙只缺席了10场比赛。其中，10个赛季全勤，6个赛季只缺席了一场，2个赛季只缺阵了两场。

有许多的大个子因为膝盖的原因提前结束了自己的职业生涯，或者提前的成断崖试下滑！这其中的代表要属姚明和霍华德！两个人都为了增加内线的统治力而对上肢力量进行增重，结果姚明在不到31岁的时候就提前结束了自己的职业生涯，而霍华德则是离开魔术之后再也不能成为单换詹姆斯的存在了！为何马龙就能如此“持久”呢？

其实也不是什么特别的秘密！就是马龙在锻炼上肢力量的同时，也注重锻炼下肢力量！道理虽然简单，不过能做到这一点的人却是寥寥无几！马龙是一个极度自律的人，每每在休赛期的时候就如同住在了体育馆里！所以他有足够的时间全方位的锻炼自己，这也正保证了自己持久的职业生涯！

马龙这一点是常年需参加国家队的姚明，和“花花肠子”霍华德所做不到的！另一位如此耐操的球员可以参见33岁的老汉詹姆斯！

这是一个典型的道理我都懂，不过我却做不到的案例！

第一，马龙非常注重健身训练，好的有力的肌肉对于膝盖是一个好的保护；在激烈对抗中膝关节不容易变形

第二，马龙除了开始几个赛季，大部分时间实际是地板流，虽然身体素质劲爆，但是很少飞来飞去，著名的捂耳朵扣篮也不多见，进攻方式往往是顶开对手后跳投，中后期甚至下快攻都只上篮不扣篮，这在一定程度上减少露膝盖的磨损

第三，天生的素质

哎呦这位少侠居然提到卡尔.马龙，不容易啊。一般人第一次看到都会反应成我国著名呆萌乒乓球运动员马龙，或者就是直接看成马卡龙。

不了解卡尔.马龙的同学老夫先在这里介绍下这位篮球猛将吧：卡尔·马龙（Karl Malone），1963年7月24日出生于美国路易斯安那州萨穆菲尔德，前美国职业篮球运动员，司职大前锋，绰号“邮差”（The Mailman），而且还被成为“铁肘”（因为多次在球场上一肘子把对方球员放倒，或者搞对方一脸血）。

2005年2月14日，卡尔·马龙正式宣布退役。在19年的职业生涯中，卡尔·马龙共出场1476次，排在历史第4位；场均上场时间37.2分钟，从未在一个赛季中场均上场时间低于三十分钟。共得到36928分，在NBA历史得分榜上排名第二位；抢到14968个篮板，排名历史第六位；2006年3月23日，爵士为卡尔·马龙的32号球衣举行了球衣退役仪式，并在三角洲中心广场为他竖起了一尊铜像。2010年4月6日，卡尔·马龙入选奈·史密斯篮球名人纪念堂。

OK，知道他的厉害了。但是，实际上，体坛上膝盖耐用的还不止他一个，另一个震惊顶级医生团队的人是曼联的足球运动员伊布，他的膝盖被称为“世界最强膝盖”，而且他的主治医生还表示：“等伊布退役后，真希望能对他进行医学研究”！

要知道，篮球、足球这两项运动都是冲撞力度很强的，折返跑等等都会瞬间造成膝关节压力过大，而“世界最强膝盖”的伊布，也已经有36岁了，球员生涯20年。

那么，为什么他们的膝盖如此耐用？

第一，还是要讲个人体质不同。第二，训练强度和训练方式不同。如果自小就坚持正确的运动方式，那么骨骼的强韧度、肌肉的柔韧度、关节的灵活度都会帮助他们减少运动带来的损伤。另外，一旦受伤，也会有专业的物理治疗师全程参与康复治疗，并且制定详细周全的回复周期，以及运动训练方案让他们的肌肉骨骼能够最大程度得到恢复。

最后，就是马龙的打法对膝盖损耗确实小，看似强壮的肌肉男，没想到对膝盖的保护还是很细心呢

卡尔·马龙的打法看起来粗暴凶猛，很是费劲，再加上各种集锦对他恶意犯规的粗暴加成，很容易给人一种“太强悍了，不过这种打法太耗身子了，不容易持久稳定”的感觉。

然而事实截然相反，马龙在爵士的18个赛季仅仅缺席10场比赛，人们更是给他起了“邮差”的绰号，惊叹于他的勤勤恳恳，无冬无夏。

他的身材被人们誉为职业体育史上最健美的身体之一。

他是怎么做到的？

1985年，初入爵士的马龙体脂含量为10.5%，体重230斤左右

马龙一铁肘打得乔丹在地上翻滚是什么梗？当时的情况是怎样的？

马龙以其“铁肘”出名，在NBA中被马龙肘击过的球星并不在少数，就连“篮球之神”乔丹也无法幸免。那是在1988年常规赛的一场比赛中，当时上半场还剩下1分多钟，乔丹在内线摆脱防守，跳起来内线进攻将球打进篮筐，下落时被马龙肘击到面部。

乔丹直接倒在了爵士队的后场，我们看到乔丹刚倒下去的时候是背部朝上。

很快乔丹就躺在地上，面部朝上。这也被球迷们戏称为“在地上翻滚”。相信遭遇过类似情形的球迷们都应当知道乔丹当时有多难受，当时乔丹应该是被打懵了，马龙的肘子在NBA是出了名的。

随后队医赶来为乔丹进行治疗，用毛巾捂住乔丹的面部。

在地上躺了一会儿之后，乔丹才在队医和队友的搀扶下起身，也算是缓过来了。乔丹在1984年第1轮第3顺位被公牛选中进入NBA，马龙在1985年第1轮第13顺位被爵士选中，可以说两个人是一生之敌。

到此，[_a***_]就是小编对于马龙健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于马龙健身训练的3点解答对大家有用。