投篮训练健身,投篮训练健身动作

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于投篮训练健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍投篮训练健身的解答，让我们一起看看吧。如何训练投篮手的力量？为什么力量训练后投篮...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于投篮训练健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍投篮训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何训练投篮手的力量？
2. 为什么力量训练后投篮姿势越来越好看了？
3. 怎样练投篮？
4. 我定点投篮很准，但不会跳投，晃人也不太好，该怎么练这两项？

如何训练投篮手的力量？

回答：要想增强手部力量，把篮球投的更远，首先要增强前臂手腕的肌肉力量，具体可以用握力器进行训练，还可以进行提拉重物翻腕（反复）练习，正翻.反翻交替练习。

还必须要大量的投篮练习，方法是由近距离投，逐渐渐地向远距离移动，这样加强练习强度就可以（不能停）。

要训练投篮手的力量，以下是一些建议：

1. 基础体能训练：首先需要进行一些有氧和无氧训练，以增强肌肉，提高耐力和灵活性。这包括慢跑、快走、体重训练等。

2. 投篮动作练习：正确的技术和姿势对于成功的投篮至关重要。通过反复练习和纠正自己的动作，可以提高准确度和稳定性，并逐渐增加力量。

3. 使用哑铃和俯卧撑：哑铃和俯卧撑可以帮助增强胸部、手臂和肩膀的力量，这些都对投篮很重要。逐渐增加负荷和次数，但不要过度训练，以免造成伤害。

4. 进行爆发力训练：投篮时需要瞬间爆发力，因此进行爆发力训练非常重要。例如，可以进行简单的蛙跳、深蹲跳和跳跃训练等，来提高爆发力。

为什么力量训练后投篮姿势越来越好看了？

投篮最主要是依靠正确的姿势和适当的力度，才能保证命中率！但运动一段时间后，体能往往会下降，要保持命中率，必须要有体能和力量作为保障，才能确保投篮时保证习惯的姿势动作和需要的力度！

经过力量训练后，提升了力量和体能，所以投篮的姿势会越来越好看！

怎样练投篮？

练习投篮可以先从这几方面下手，第一点，先在篮下投篮。

第二点，通过卡板投篮。

第三点，在三秒区外投篮，也称中距离投篮。

第四点，在三分线里投篮，也称远距离投篮。

第五点，在三分线外投篮。练习投篮要有近而远的练习投篮，这样练习心中就有把握了。

我定点投篮很准，但不会跳投，晃人也不太好，该怎么练这两项？

定点投篮准，说明你的手感柔和；不会跳投，说明你的协调性或者身体整体的发力需要加强。先说跳投，这是一个从小往上的动作过程，腿部爆发力，腰腹核心力量，都需要充足，平时可以跑跑步，健健身，针对性的锻炼加强。具体的跳投动作，可以看视频学，像加农贝克的教学***，科比的比赛***，都是可以看的。

再说晃人，这个是建立在良好的运球技术基础上的。拥有娴熟的控球技术，再辅以肢体***动作，你迟早会成为野球场的大腿。技术只有苦练能获得，每天花时间练习，科学锻炼，成功不是梦。希望以上能帮到你。

到此，以上就是小编对于投篮训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于投篮训练健身的4点解答对大家有用。