头条健身训练,头条健身训练怎么样

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于头条健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍头条健身训练的解答，让我们一起看看吧。头条健身领域，在哪里发视频比较好？有何建议...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于头条健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍头条健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 头条健身领域，在哪里发视频比较好？有何建议？
2. 健身完能吃什么填补一下饥饿感？晚上吃东西对于减脂是否合适？
3. 自己在家健身想练腹肌，该怎么做？

头条健身领域，在哪里发视频比较好？有何建议？

从你的问题来看，你已经选择了并通过了健身领域创作者的兴趣认证了。既然选择了这个领域，就说明你对这个领域比较喜欢和擅长，这是你的优势所在。

选择了自己了喜欢的健身领域，就要充分发挥你的优势，展现你的专长。这个领域对你可以说是如鱼得水，如虎添翼，为广大健身爱号者创作出更多更好的，深受健身爱号者喜欢的作品 ，也是你的责任所在。你是健身领域的创作者，就应该重点专注这个领域，并施展你的专长，也就是说在自己的垂直领域发挥你的一技之长。

既然是健身领域的创作者，无论你是喜欢发的***、微头条、文章、

亦或是问答，那理所当然选择在垂直领域发表了，切记万万不可跑偏、走错路、走弯路，否则会以失败告终。

为什么要重点在自己垂直领域发表各类作品呢？我们写文章、发微头条、回答问题、亦或是发***，目的是什么？就是给读者看的。读者在哪里，就是自己的垂直领域里的人。因为只有这个领域的人，才重点关心和关注这个领域，和这个领域创作者的作品或动态。阅读你的作品，也是相互学习、交流、提高的过程。试想一下，你是健身领域的创作者，把你的作品发表给美食领域的读者会有什么效果，可能是读者寥寥无几。

很多时候 ，我们的文章、回答或***，阅读量很少，作者很茫然，不知道自己哪些地方有问题。其实就是我们自己的作品质量，存在一定的问题所导致的。要查找自身原因，提高自己的写作能力是关键所在，只有不断学习和提高自己。

最后期待你发表优质作品，也祝你早日加V！

不太明白你的意思， 是说你做的健身领域，然后去哪里分享健身知识吗？

你可以直接在头条app-我的-右上角-申请加v-选择兴趣认证，里面有健身领域的选项，认证你的兴趣之后就可以分享你的健身知识了。

认证后的你分享的知识会推送给有意向了解健身知识的人群，久而久之便会有一群健身的人关注你的。

希望能帮到你哦~

健身完能吃什么填补一下饥饿感？晚上吃东西对于减脂是否合适？

晚上切记不要暴饮暴食，如果追求低体脂，一定要低热量少碳水不要加重肠胃负担。9点后如果肚子饿推荐尽量吃液体状食物（牛奶，无糖豆奶，可以加些大麦若叶调味，不要喝果汁，（100%纯果汁也不行），少糖水果如猕猴桃，西柚，雪莲果等，最后才考虑香蕉，注意香蕉糖分很高，要适量，晚上吃多容易发胖。

如果你是减脂期的话训练时间在八点，那你可以在六点多的时候吃，训练的时候会大量排汗所以注意补水练完以后可以简单补充些蛋白质香蕉也可以来一根或半根，牛奶最好喝脱脂奶哦

（1）如果你是为了减肥或者减脂，那就不要再吃了，可以喝点水，再看点有趣的***，11点前早点休息

当然，过度饥饿会影响睡眠，如果你出现了因为太饿以至于无法入睡，那么睡前建议你可以一个鸡蛋白，煮蛋麻烦，可以喝一杯牛奶，其他的就不要再吃了。

（2）如果你常常出现9点以后饥饿的情况，那么，请调整你的晚餐饮食，晚饭要适当多摄入一点，这样就避免9点以后出现饥饿

（3）如果你本身不胖，只为了健身增肌，那么九点以后饿了，可以吃点(建议按顺序选择）：

鸡蛋白>牛奶>苹果

其他的不建议吃了，能产生饱腹感不影响睡眠就可以了，适当摄入蛋白质，避免燃烧自身的肌肉就可以了。

以上是我的建议，祝您生活愉快，拥有好身材💪

可以喝杯牛奶或者无糖酸奶 一个水煮蛋加点燕麦或者粗粮类的食物 不建议吃香蕉 香蕉碳水含量高且升糖快 建议吃一些低糖水果如番茄 橙子 黄瓜 柚子等 如果实在想吃的香蕉的话差不多吃五厘米长度就够了

晚上健身完我推荐去路边摊买点烧烤，或者炒面炒粉补充练完后所需营养，然后再去便利店买一瓶冰冻的可口可乐，因为是冰冻的，所以你所吃的热量都会被抵消掉，又饱又能不添加热量，强烈推荐。

自己在家健身想练腹肌，该怎么做？

哪几个动作适合在家训练腹肌呢？平板支撑

1. 仰卧起坐是一个十分常见的健身动作，它对腹肌的训练效果是十分明显的，但是如果你动作不规范，就会对身体产生很大的损伤。训练的时候，我们要平躺在地上，可以在下面垫一个比较柔软的被子或者瑜伽垫，双腿伸直屈膝并拢，双手放着握拳放在头部两侧。发力的时候要使用腹部肌肉的力量带动上半身，切记用手臂发力，依靠脖子发力，否则存在很大安全隐患。　　

2. 仰卧抬腿

　　仰卧抬腿相信很多朋友都听过这个动作，这个动作可以锻炼我们腹部以及[_a***_]的肌肉。我们要完成这个动作训练的话，需要仰卧再地上，伸直并且并拢双腿，双手自然的放在身体两侧，掌心朝地板放着。上半身紧贴着地面微微双腿屈腿微微抬起，抬到最高点的时候，停留2秒钟后，慢慢放下。一组10次，每天可以训练10组，如果身体素质比较高的可以适当增加运动量。　　

3.平板支撑

　　锻炼腹肌，最不能缺少的一个健身动作就是平板支撑了。它是一个核心力量训练的训练动作，主要是塑造腰部以及腹部、臀部的肌肉线条，让我们的身材线条更性感，对于打造迷人的腹肌有很大的帮助。进行平板支撑训练的时候，我们要双手十指相扣，双手弯曲，俯卧在地上，双腿绷直并拢，双手手肘支撑身体的重量，抬头挺胸收腹，保持身体跟腿部成一条直线。

4.坚持坚持坚持坚持

★大腿与小腿成90度，仰起、躺下。30次。
​★双手抱头，大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿，头部向膝盖靠近，30次。
​★双手抱头平躺。依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿，30次。
​★双手放在胸部，尽量抬头、平躺。30次。
★大腿与身体成90度夹角，双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿，30次。
★双手放在腹部，仰起头，大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部，再恢复到90度。30次。

到此，以上就是小编对于头条健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于头条健身训练的3点解答对大家有用。