健身训练恶心,健身训练恶心怎么回事

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练恶心的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练恶心的解答，让我们一起看看吧。每次剧烈运动后，为什么会恶心？做了70个深...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练恶心的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练恶心的解答，让我们一起看看吧。

1. 每次剧烈运动后，为什么会恶心？
2. 做了70个深蹲，恶心、干呕、胸闷，后面该怎么锻炼？
3. 瑜伽新手第一天为什么练的恶心？
4. 为什么很多不健身的人觉得健身大神（萨迪克，杰瑞米之类）的身材不好看甚至恶心？

每次剧烈运动后，为什么会恶心？

对于缺乏锻炼的人来说，激烈运动引起的恶心，经常去健身房的人应该知道，初次去健身房从跑步机上下来的时候，会感觉整个人都在飘，厉害的还会有头昏头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心等，这应该是目前身体的功能水平还不能适应激烈运动时需要的反应。初次和许久没锻炼身体的人一定量力而行，恶心、想吐是因为剧烈运动引起的脑供血不足、缺氧等，建议平时不要过于剧烈运动，养成每天坚持锻炼的习惯。

饮食习惯上注意清淡饮食，少吃生冷、油腻、***性的食物，少食多餐细嚼慢咽，平时多休息，避免熬夜，避免过度劳累，每天要保证充足的睡眠时间。

另外，现在城市生活速度加快，上下班尽量少开车，可以选择步行或者骑车。

剧烈运动后恶心想吐 一般是这几种原因

现在的人都很喜欢运动健身，但是不少人在剧烈运动后觉得恶心、想吐，为什么这样？其实，这种现象很常见，了解清楚原因之后就可以解决了。

很少运动的人骤然进行剧烈运动，很容易就会感到恶心、呕吐，是由于身体不能适应造成的，机体出现缺氧现象就会感到不舒服。

如果你进行的剧烈运动超出了身体的承受力，机体的能量会供应不足，这样就会导致恶心、呕吐的现象。

运动的环境温度过高或过低都是会导致热量供应不足的，空腹运动也一样。剧烈运动后会出现恶心、呕吐、头晕等状况。

剧烈运动后立刻休息是非常不好的，如果立刻停下来，腿部静脉的血液会出现淤积的情况，这样会引起心脏和大脑缺血，出现恶心、呕吐。

每次剧烈运动后，会恶心。这个问题正说明了世卫组织提出的健康四大基石中所提到的“运动要适当"，不提倡剧烈运动。运动要有一定频率、时间和强度，否则，要么运动量小达不到锻炼身体目的，要么运动量大有碍健康。所以，想达到锻炼身体目的，运动一定要适当。剧烈运动后会恶心，说明运动过量，首先对剧烈运动提出“***”的是胃，其实其它组织也会不同程度有所“反感"只是没有表现出来。

每次剧烈运动后，会恶心的原因是:

1，因为剧烈的运动是肌肉在短时间内要释放大量能量，所释放能量需要消耗大量氧气和能量物质(三磷酸腺甘)，胃相对缺血缺氧，严重影响了胃的正常生理功能，内容物相对成了胃的负担。此时的胃需要把内容物排出，减小胃的负担，从而有恶心想吐的感觉。这就是剧烈运动后，为什么会恶心的根本原因之一。

2， 还有些人剧烈运动后，会有低血糖反应，即头晕恶心之感，特别是高血糖病人。

3，有的人因剧烈运动后，因大脑相对缺血缺氧颅压会短暂增高，也会出现头痛恶心的现象发生。

做了70个深蹲，恶心、干呕、胸闷，后面该怎么锻炼？

非常荣幸回答你的问题。深蹲后恶心、干呕、胸闷首先可以肯定是你练过了，平时没有练腿的习惯，一开始就上大重量或者提高了频率就会出现这种情况。稍稍休息一会情况应该会有所缓解，接下来我们来提后面该怎么锻炼的一个计划吧。首先如果你是健身初学者，我的建议是可以下载一些健身学习的app，比如keep之类，可以先学习一下健身房器械的使用方法或者直接在头条搜索锻炼***就能出现一大堆的信息。然后针对你是减脂还是增肌可以适当增加有氧或者无氧的锻炼时间（我个人建议是坚持有氧和无氧结合来锻炼），一般来说像我是每周去5~6天，分别锻炼胸、肩、背、二头三头、腿、一天有氧。这样的话效果会比单一的有氧或者无氧更好。在这个简单的***上，你可以增加频率或者增大重量去开发你身体的极致，但是我不建议强行练过了头。毕竟身体才是革命的本钱，健身本身也算比较危险的事情，特别是在哑铃锻炼或者杠铃锻炼的时候稍不注意很可能就伤到骨头，那就只能在家看着大肚腩一天天长起来咯。

瑜伽新手第一天为什么练的恶心？

根本原因:

整体素质一般:肌肉，骨骼，神经系统的协调能力弱(运动系统的组成)

直接原因:可能性比较大是第一节颈椎(寰椎)轻微错位。高级瑜伽修炼心灵，初级练动作(招式)，大部分瑜伽动作需要关节超过医学标准，如[_a***_]向后伸展50° 而高手远远超过了。高手是有肌肉和筋膜在使劲，普通人没有这种巧劲儿(肌肉力量)所以关节腔卡压，触碰神经就会晕。寰枢椎错位在手机普及的今天非常常见，瑜伽动作把她问题放大了，估计平时颈椎也不太健康。


还有压迫血管，导致小脑供血不足而眩晕(恶心是另外一回事更复杂)

下图黑色圈里的红色是动脉蓝色静脉都从那个锥孔出来。

平时可以自己轻轻按摩那里一般都会眼睛放亮瞬间供血顺畅很多，长期彻底解决要从脚趾练到手指配和呼吸训练。颈椎的问题，现在非常普遍，但绝不仅仅是颈椎本身造成的。也不仅仅是练了颈椎就可以搞定的，一定是全身的一个整体，颈椎只是其中一个薄弱环节。人们发现了而已，所以需要全面科学，合理的，锻炼身体。

腹式呼吸控制不好，节奏把握不准，导致呼吸混乱，出现短暂性大脑供血不足。而且第一天活动量大，大量出汗，体力不支，如果是空腹或者饱腹更容易头晕恶心。另外，室内空气不好，颈椎病，低血糖都有可能引起恶心。

大概有几种原因：

第一种可能是练习的时候太饿或者吃太饱，一般建议在练习前最少一小时可以少量进食流食，尽量避免饥饿或饱腹状态练习。

第二种原因可能是练习过程中忽视了呼吸的问题，呼吸没配合上体式就很容易造成暂时的缺氧状态。

第三种原因，在做完站立前屈的体式，起身的速度太快，也有可能有头晕恶心的状态。

为什么很多不健身的人觉得健身大神（萨迪克，杰瑞米之类）的身材不好看甚至恶心？

的确太夸张了，是一种极端身材，宽到畸形边缘的锁骨，瘦到青少年般的腰，扭着做各种造型，本来每一项都勉强能接受，和一起，真的极端，远不同于普通，看起来畸形的感觉油然而生。这是形象上的问题。除此之外还有对健身的行业的态度问题，越来越多的人已经不喜欢这种健身了，因为它已经不再是健康的意思了。

总结：不代表健康，看起来极端体型就是让人不舒服。所以，不喜欢甚至恶心。

我最近和圈内大佬聊天，发现健身圈和跑步圈是相互排斥的[捂脸]

跑步圈认为健身达人为了身体比例，刻意的强化肌肉群造成爆肌效应，上下半身比例严重失调，身体素质远不如跑步选手

健身圈认为跑步虽然可以强化心率和体力上限，但核心力量过低，跑量越高的人越像电线杆子，而且跑步会上瘾，膝盖和脚型长时间磨损都有或多或少的新旧伤叠加

所以现在我就躲着他们，尽量不让他们同时碰面，真的说几句就能吵起来的感觉，只能乖乖的跳绳去了[我想静静]

到此，以上就是小编对于健身训练恶心的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练恶心的4点解答对大家有用。