健身pk训练,健身训练对比照

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身pk训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身pk训练的解答，让我们一起看看吧。踢毽子和快走哪个好？为什么健身大块头的人打...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身pk训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身pk训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 踢毽子和快走哪个好？
2. 为什么健身大块头的人打不过普通人呢？
3. 大家喜欢去大的健身房还是比较小型的健身房？有什么不同？
4. 侧平举训练，大重量VS小重量，如何增强目标肌群发力感？

踢毽子和快走哪个好？

踢毽子和快走。都是不错的体育锻炼项目。他俩哪个好？哪个不好？

不能绝对的去区分。他俩只是运动方式有所不同。一般来讲快走属于有氧运动。踢毽子踢急了就属于无氧运动快走！能锻炼人的柔韧性。和协调性。踢毽子可以锻炼。爆发力和肌肉的增长。总体来说，这两项运动要根据不同的人和不同的需求来选择。

为什么健身大块头的人打不过普通人呢？

健身不是武术，更不是训练打架，但是可以很负责任的说，撸铁一组每天都是十几几十吨的累计训练重量，综合力量绝对比普通人强，你说打不过普通人，不知道是和常打架的还是和不常打架的普通人过招，常打架的确实健身者不一定打的过，但是不常打架和健身者过招，可能健身者也不好打，怕给人家打坏了。所以，你说的普通人得说清楚是那种类型，一般的普通人最好不要和健身者打架，不用打，扛起来摔就行😁

健身大块头打不过普通的概率很低。

健身大块头首先在绝对力量方面是占绝对优势，因为健美的训练方法就是使用大重量，迫使肌纤维增粗，而这种增粗必然伴随着力量的增大，他们的最常的办法就是不断举起更大的重量，从而***肌纤维增粗。

而普通是什么概念，提问者并没有清晰的描述，就按常识理解，那么普通人不可能每天练习大重量练习，自然他的力量就不那么大。所以健身者打一般人是完全没有问题的。

当然格斗是存在不确定的因素，因为格斗除了形态与力量的对比，还有速度和战机的对比。速度包括反应速度，动和速度，位移速度，战机的精确有效性，这些都是不确定的因素，也会因心理的动机，人的性格所决定。如果一位健身者并没有杀意，而是担心出事，自然就会克制自己，减少攻击的破坏性，相反，如果一个普通人有点二椤子，他没有法律概念，动机是杀机自起，是有可能击败健身大块头。，格斗不是属于可预测性，存在瞬间变化，应激行为。每一个人客观说在激烈环境下，都有对动作失误判断的可能性，或者说人都有疲劳时，如果就在刹那间，判断错误，或是意识大脑不清晰，错误判断，就有可能失去战机。

就如年青时看过一场比赛，无论是从实力还是比赛的总分看，动态图的郑裕蒿起腿者都属于下风，完全没有可能打过老将李宝明，但是竞技格斗比赛就是如此，郑裕蒿在最后的十秒起腿反杀了李宝明。

所以提问者所看到的比试应是属于较少的个别案例。

我见过很多站在专业搏击领域说健身者不行的，也有站在整天透支卖力气的工人角度说的，可站在普通人角度这么说的，你是第一个！健身者拼不过专业搏击者，拼不过透支身体的工人，但搞你跟玩似的！人家上的器械都赶上你的体重了，你还天真的以为人家干不过你？

大家喜欢去大的健身房还是比较小型的健身房？有什么不同？

个人比较喜欢去小健身房。

第一是因为人少，可以更加的专注自己的训练。第二是因为不用应付太多的评价，因为小健身房大多数都是认识的朋友。

一般小的健身房也就是那种健身工作室，或者是小区里面的健身房，不会有很强烈的商业氛围，如果你练的好有人会过来向你求教，如果你练得不好，没关系，周围的朋友都会帮助你挑错。

最近发现头条上好多人都在那种小型的健身房训练，都是那种几十年前或者是地下室的破旧健身房，人少还可以放心的拍照。

大型健身房氛围会偏向***化，比如几十人一起跳操，玩动感单车，还有一些很有趣的健身课程。有的健身房还有游泳池，可以满足更多个性化的需求。小型健身房来来***就那几样，这也是不足之处吧。

有一些小的健身房还使用“师徒模式”，拜师学艺是不是更有趣？

侧平举训练，大重量VS小重量，如何增强目标肌群发力感？

不知道你健身多久了，如果是有一定的力量基础，那么你一定会知道怎么展背，把背阔肌打开，对，就是竞技运动员的那种展背，在前期一定是小重量热身，这个时候，把背阔肌打开增加肩胛骨的稳定，更孤立的***三角肌中束，同时，手握哑铃一个力的方向应该用小拇指多去发力，这样就更加会***到三角肌中束，但是每个人柔韧性不同，所以建议不用举太高，肘关节，手腕，低于肩膀水平面，最轻重量做到力竭，有的人喜欢狂野的超级组，有的人喜欢离心向心慢动作收缩，可以尝试21式训练法，27式训练法，练炸你的三角肌。认可的点个赞，谢谢🙏

侧平举是锻炼三角肌中束的经典动作之一，它靠肩关节外展的动作，完成对三角肌中束的***，今天我们就来聊聊侧平举，在锻炼中应该抓住哪4点，可以更好地***三角肌中束，以此提高侧平举的锻炼效果。

第一点：如何提升中束的***感觉

1、准确地找到目标肌群

侧平举主要针对的是三角肌中束，而不是前束，所以在锻炼时要把中束放在主要发力位置上，具体的做法是让身体稍微前倾，让中束处在最高点，注意力集中在这个点上，这样在训练中就很容易找到发力的感觉了。

2、减少其它肌群的参与

做侧平举动作时，我们主要发力点在中束上，所以在锻炼过程中，要保持肩胛骨的向后外展并下沉，保持稳定，这样就能够避免后背斜方肌的过多参与，影响了锻炼效果。

3、保持动作的协调性

做动作时，要使双肘抬起的高度一致，动作的协调性要好，这样才能保证动作的熟练程度，越熟悉对于训练的感觉就越好，效率越高。

到此，以上就是小编对于健身pk训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身pk训练的4点解答对大家有用。