健身训练168,健身训练营一般多少钱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练168的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练168的解答，让我们一起看看吧。健身周计划，本人身高168cm体重65...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练168的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练168的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身周计划，本人身高168cm体重65kg想练身肌肉？
2. 请问身高168。体重148。需要减脂到多少斤，再增肌才合适？
3. 168男生200斤算胖吗？
4. 体重135，身高168，应该如何增肌？

健身周计划，本人身高168cm体重65kg想练身肌肉？

先热身10分钟，再慢跑或快走10-20分钟，最后做无氧徒手或器械20-60分钟。做完放松。腹肌天天练。　　运动时间每天不能超过两小时，有氧运动每周要五天以内。如果跑完没力气再练器械可以跑步放最后。　　做什么之前都要先热身，做完以后都要放松。　　饮食方面 蛋类肉类鱼类蔬菜水果奶制品，充足的睡眠也重要。详细***在附件。

请问身高168。体重148。需要减脂到多少斤，再增肌才合适？

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算、

女性】

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重＋-(多少）10％．

超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖：大于标准体重50％以上

168男生200斤算胖吗？

168厘米男生200斤太胖了！168厘米身高男生体重最好要在110-120斤左右，比较健康，而且体型也比教好看一点，不能太瘦了。

你最好进行一些健身，体重也不要超过130斤，身体有一定的肌肉和马甲线。200斤体重已经明显超标了，个人需要加强运动，控制饮食。运动主要做高强度间歇性运动，比如快速1分钟跳绳，接着又休息一分钟，这样反复4-8次，一周2-3天就行了。

饮食需要控制，但不要减少食量，因为要运动减少食量会坚持不住，减少碳水化合物摄入，增加蛋白质和蔬菜的摄入，总量不要减。

168男生标准体重是63公斤。计算方法如下：

标准体重（kg）＝身高（cm）－105

例如，一个身高168厘米的男子，他的标准体重应该是：168（厘米）－105=63（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

注意：上述计算方法只适用于成年人。对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

体重135，身高168，应该如何增肌？

谢谢邀请，单纯从这个身高和体重来讲的话，还不错，不胖不瘦正适合增肌！其实想要肌肉能够更好的增长需要注意三个方面。

第一个绝对是运动了，一周4到5练这是最基础的锻炼次数，以大肌群为主小肌群为辅的训练方法就可以，也是大部分健身爱好者所一直使用的，胸肩背腿这四个每天练一个然后再带一个小肌群，例如背部带着二头，胸部带着三头，肩部带个腹部，腿部带个臀部，当然还有更多搭配，对抗或者***看你自己选择！

每个大肌群每次4到5个动作，每个动作10到15次之间调整，突破时改变，小肌群每次3到4个动作就可以，看自己的状态！间隔时间1分钟左右！

饮食方面，需要注意碳水和蛋白质粉摄入，一定要充足，两者缺一不可！但是对于你的身体条件来说，碳水还是需要控制，不能吃太多，不然真的会变得肥壮肥壮的！同时也要注意油脂的摄入！

休息方面，一定得充足，不太建议熬夜，11点半之前尽量睡下，别太晚，因为肌肉只有在休息的时候才能真正的修复和增长，这个是没毛病的！

话不多说，朋友，加油哈！

到此，以上就是小编对于健身训练168的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练168的4点解答对大家[_a***_]。