打击健身训练,打击健身训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打击健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打击健身训练的解答，让我们一起看看吧。怎么评价 《囚徒健身》、《无器械健身：用自...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打击健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打击健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么评价 《囚徒健身》、《无器械健身：用自身体重锻炼》 这两本书？
2. 人到中年还有没有必要进行力量训练？

怎么评价 《囚徒健身》、《无器械健身：用自身体重锻炼》 这两本书？

首先说说《囚徒健身》，这本书的作者是什么样不清楚。我大学期间用书里的方法循序渐进练习，中间停过后来又练然后停接着又练，不得不说里面循序渐进的方法确实很好，我桥 引体向上 俯卧撑什么的都得到很大的提升，但由于种种原因没能练习到最后一式。而无器械健身这书我感觉是没有器械可以锻炼，但有器械更好，很多动作都模仿固定器械的囚徒几乎是否定器械的。总之我个人更喜欢囚徒健身。

健身有很多方向，力量，心肺，柔韧，平衡，爆发等，大体可以分为健美和健体两种。

健美，就是在目标肌肉群上造成足够的肌肥大，视觉效果极好，男人最好的外衣就是肌肉，州长就是典型代表；

健体，是在几个运动纬度中取得适合自己的那个点，全身线条明显，类似功夫里的星爷；

两者不是非常严格的区分，下面回到问题来说，其实就是自重健身和器械健身的区别。

自重健身，大部分都是复合动作，有利于协调性和平衡性的发展，但是有些动作对新手不友好，动作不标准的情况下很容易受伤，而且当达到一定程度以后，会遇到比较大的瓶颈，不容易突破。

器械健身，有很多的孤立动作，能充分促进小肌肉群的发展，而且有器械保护，会很安全，对追求健美来说，不断的超负荷，肌肥大的效率很高，但是也正是保护太多，反而会削弱协调性和平衡性的发展。

其中各有利弊，望题主斟酌，建议题主不带偏见的去尝试，努力成为更好的自己。

仔细看过囚徒，并深深的迷恋过，所以可以评价一下囚徒健身。这本书初学者要辩证的去看，书中有很多好的思路方法，有很多正确的观点，但也有许多大幅篇章的去吹嘘，很容易把初学者领到一个极端中，好像其它的健身方法都是垃圾，只有囚徒是最正确的一样。对于自重训练我也很推崇，但不打击别的健身方法，各有各的优势。

健身要先想清楚自己的需求和目的，是有特别壮硕发达的肌肉，还是只想有一个匀称的身材，是想让自己速度力量耐力等全面发展，还是想要无与伦比的力量，是想让自己健健康康少生病，还是想着通过健身让自己更能打。每个健身人的想法都不同。想清楚自己要什么！

现在说自重训练，大多数人训练自重并不是喜欢，而是不想去健身房，觉得自重又简单效果还这么好又不需要器材和场地。然而这些人最终都放弃了。我从书中所理解的囚徒健身，以及实践中总结，想练好自重是需要比健身房健身更大的毅力和恒心，举个例子:每天100个俯卧撑分组做不限时间，能够坚持1个月的百里无一，更何况书中的训练，看似很少，其实坚持很难，尤其是见效慢的情况下。

如果能坚持练，对身体的确是有很大的好处，可以说是全面发展了，当然心肺没有太大锻练，这些自重训练的书只是当下顺应社会潮流而出，大众需要这些心里安慰，书一出大家一看，不能再认同了，奉为圣经。其实就是运动的一种方法而已，而且是很老的方法，类似于体操，没有特殊追求只是想让身体好健康，那练自重没错，前提是能坚持下去，而且你有一副体重不超标的身体。如果肥胖先减肥吧。

人到中年还有没有必要进行力量训练？

人到中年，四十不惑，上有老下有小，常感精力不济，别说运动，喘气都觉得累，身体是每况愈下，健身，力量训练，都成了奢侈之举，人生维艰，只想活一天尽一天的责任，回到家能躺着绝不坐着，虽说是休息，但心理却隐隐不安，这不安就来自自己没有力量，没有力量，看似风平浪静，实际上却抵挡不住任何一个意外打击，尤其是2021年，多灾多难，不是什么问题都是钱能解决的，身体才是革命的本钱，力量才是安身立命的根本，如果你身体没有隐疾，逐渐开始力量训练非常必要，只要你力量够强，任何时候都能立于不败之地。可以不赢但是不能败因为有时候败就是死。比如一个人打你可能会把你打死，但是他如果打不过你，你可以不还手，但他却无法打死你。

到此，以上就是小编对于打击健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于打击健身训练的2点解答对大家有用。