个人健身训练,个人健身训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于个人健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍个人健身训练的解答，让我们一起看看吧。大家平时去健身房都是一个人吗？一个人都做些...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于个人健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍个人健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 大家平时去健身房都是一个人吗？一个人都做些什么运动？没有玩伴会不会没意思？
2. 没有训练基础可以学习并成为私人健身教练吗，有哪些建议？
3. 健身个人训练强度如何定义？

大家平时去健身房都是一个人吗？一个人都做些什么运动？没有玩伴会不会没意思？

嗨！😁很高兴我们有同一个爱好。

其实一个人健身也挺好的，我是2017年12月偶尔接触的健身，刚开始是小白什么都不会，看着各种器械，自己不知道怎么练？请私教是请不起的，我就在网上看视频，然后去健身房练，慢慢的二头不知不觉就变得很硬了，有了肌肉，当时开心的不得了。因为是女生所以我也最喜欢练***了😁，深蹲，桥臀都是最喜欢的动作。

健身的路上是孤独的也是很累的，每次去健身房之前都好犹豫，要不要去？但是每次去了之后都是练的很高兴，健身房练器械的地方还是男生多，有时候就我一个女生，有点尴尬，但是阻挡不了我健身的步伐，每当累的时候，我都想放弃，我不参加健美比赛，我又不胖，我这么累为了什么？可是当练完心情感觉很好，看着身体一天天的变化，我有充满了力量，就这样健身一年多了，我收获的不止是身体的变化，还有种信心，每当去健身房一点都不熟悉的人用羡慕的微笑和眼神跟你打招呼，那种信心和开心说不出来，只有自己变得更优秀才会有人更多的人关注你。你若盛开蝴蝶自来，努力的让自己变得更优秀，生活也会变得更好，自从开始健身自信也增加了不少。也挺感谢自己的坚持。我相信成功的道路并不拥。也希望你加油坚持，

其实一个人健身才是最好的提升，带着太多杂念，你也做不好，我是一个从不健康到健康的有脂肪肝到无脂肪肝的人，跑步到去健身房，再到家里练习，再到私教课，投资自己很贵很累，但是得到许多快乐，成就了一个美好的自己，以后还会一直给自己加课加操练，所有完美的闪光灯下，全是汗水💦💦，加油！

一开始我是邀了几个小伙伴一起去健身的，这样子持续了好几个月。

但后来，我是自己一个人去的，有的时候不去也直接在家里练。

为何发生这样的改变呢？以下几点值得参考！

1.我发现，就算提前约好，有的时候时间也不能够重合，总要，你等我，我等你。

这样挺浪费时间的。

2.每个人的身体素质和对自己要求不一样。

对我来讲，我觉得我每天花45分钟到一个小时就可以了，时间再长一点我身体可能吃不消。

但我的伙伴，他每次要练一个半小时左右。

这样就导致每次我要去等他。

3.由于每个人长肌肉快慢程度不一样，这就导致了锻炼一段时间后，身体发生的变化也不一样。

没有训练基础可以学习并成为私人健身教练吗，有哪些建议？

我常说决心很重要，舍得一身剐敢把皇帝拉下马，没有基础，有决心也可以学习成为私人教练。

要成为好的私人教练，我从一个热爱健身的人的角度来说

第一，教练本身要有要有一个好的体型和好看的肌肉线条，并且自己经常锻炼，实践是检验真理的唯一标准，如果说一个教练自己都不锻炼，说自己有多牛逼，有多爱健身，但看他自己的体型和块头，还不如自己的学生呢，这怎么让求学的学生信任他，所以要想成为一个好的私人教练，自己一定要热爱健身，热爱锻炼。

第二，好的理论基础，人和人是不同的，骨骼和肌肉发育程度，训练基础情况也不相同。好的私人教练一定要因人教学，差异教学，根据具体情况制定训练计划的能力一定要有，不能千篇一律的健身***打天下，在自己爱锻炼，有体型的基础上，实际联系理论的能力是基本能力。

第三，一定要教出几个好的学生，最好是有打过比赛，得过奖项的学生，这样才能让后来学习的学生对自己的教学能力信任，不然自己空口说自己厉害，但就是没有教出好的学生，这样的话，也是吸引不到学员的。

最后，以上3点满足的情况的下，一定要诚信，现在健身教练给人的印象不是那么好，自己一定要以身作则，会就是会，学员在***练，教练也要根据实际情况调学员，不能什么人都收，败坏自己名声。

健身个人训练强度如何定义？

个人运动强度的判断：

1.从最大心率的百分比来看，低强度在40-60%，中强度90-70%，高强度71-85%，极高强度>85%

2.从自觉疲劳程度来看，低强度较轻，中强度稍累，高强度累，极高强度很累

3.代谢当量，指1MET=3.5mlO2/( kg* bw)/ min=1kal/( kg* bw)/ h.低强度<3，中强度3-6，高强度7-9，极高强度10-11

4.相当于最大吸氧量，低强度<40，中强度40-60，高强度60-75，极高强度>75，

到此，以上就是小编对于个人健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于个人健身训练的3点解答对大家有用。