健身训练变化,健身训练变化大吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练变化的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练变化的解答，让我们一起看看吧。锻炼肌肉几个月才有明显变化？健身能改变人体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练变化的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练变化的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼肌肉几个月才有明显变化？
2. 健身能改变人体的哪些方面？
3. 健身真的可以改变一个人的气质吗？

锻炼肌肉几个月才有明显变化？

第一星期会有较明显的效果，但过后肌肉适应后（肌肉适应大概是两三个星期），肌肉增长就很慢了，为什么我回答是三个月而不是一个月呢？

因为我对线条的要求是比较高的，相信楼主也和我一样，我觉得所谓的线条是一眼看过去就能看出是肌肉和脂肪的区别（很多胖子很粗壮，但看了会觉得恶心，但肌肉是不会的） 至于楼主说的明显效果没个一年是可能的，（别怪我话太生硬，健美是很男性的运动，只有真正的男人才能做到，相信你我都是，哈哈）至于低重量级别的，比如有55公斤级的，一般刻苦训练，一年拿个区级比赛的级别冠军都是有可能的（限中、小城市） 一天只要1小时左右，三天把全身肌肉练一遍，然后休息一天！~ 相信一年后就是穿着衣服在街上，你的朋友也能看得到你的变化！~那才叫成就感！~ 祝你成功！~

健身能改变人体的哪些方面？

谢谢你的邀请：健身运动经过比较长的时间运动训练后；改变了人体由内而外现露出来挺拔的气质。健身运动则可以提高身体的综合素质。参与健身运动使身体对各种疾病的抵抗力能得到加强。全身各部位的肌肉增长使骨格各处脏器、关节病痛减少。经常参加健身运动训练的人身体形态好、体型匀称。所以健身运动它不是单纯的的运动训练：躯体健康 心理健康 心灵健康等，健康是人生的第一财富！

随着生活水平的提高，越来越多的人开始加入到了健身的队伍中来。不少人开始运动或是健身都是出于增肌减脂的目的，一旦坚持下来就会惊喜地发现，锻炼带给自己的并不是好身材而已。

一旦开始运动或者健身，首先就是在精神状态上有个提升。与下班后“瘫在”沙发上相比，健身显然是更为积极健康的选择。原本慵懒的人往往会因为自己生活习惯的改变而活力满满，如果是在健身房内和大家一起运动，或是在运动场跑步，当身边都是挥汗如雨的人时，会更有动力。此外，如果坚持早上运动的话，势必需要早起，那自然就要早睡，无形当中又养成了早睡早起的好习惯。

当然，最明显的改变应该就是在身形上了。一般在坚持运动一个月到两个月的时间后，都会减轻一定的体重。出现这样的改变还有一个前提，那就是饮食得当。这也可以算另一个改变，一旦脑子里有根弦，就不会经常吃高热量低营养的食物，吃“垃圾食品”都会有罪恶感，无形当中让自己习惯了健康饮食。长期坚持运动和健身之后实现增肌减脂，身体的基础代谢率也会提升，也不容易出现体重反弹等情况。

健身真的可以改变一个人的气质吗？

谢邀

我想说每一个人都能够创造伟大，我想给大家证明，我现在的以身作则比空谈要好的多，所以我今天要跟你们“现身说法”。

三年前我的生活方式完全是不健康的，当时大家管我叫“波小胖”，作为29岁的男人，我觉得喝酒、撸串，放弃我原来的梦想才能和野心，换来的并未真实的快乐。如果再继续下去，我可能无限期的能够保持走上这条不归路。我确定大部分人正在这么去做。

可是年复一年，生命也会越来越短，但付出的代价却越来越高。而且由于“营销学者”的努力让我们开始觉得变坏的过程还是挺愉快的。可是为了变好得流汗得流血。我开始决定一点一滴的去改变我的生活。

我开始决定以健身改变自己时，没有任何参考和受到帮助，也不知道怎样做才正确，所以较长的时间没有任何效果。但我只有一个思想，就是不要放弃。我意识到大部分人开始健康的生活，失败的原因是他们根本就不了解健康，那时候学习就对我有了新的意义，因为我的生活质量取决于知识。

在两年以内我独立掌握了内分泌和营养学的课程知识。当时我试图找到健身的内在动力，我意识到一个人的内在动力和一个人的付出及努力是相当的，只有你自己付出的努力才能够补充动力的来源。而这个来源直到你停止努力前是不会耗尽的。这个原则，你要记得一辈子。

到此，以上就是小编对于健身训练变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练变化的3点解答对大家有用。