健身训练片段,健身训练片段描写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练片段的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练片段的解答，让我们一起看看吧。锻炼拍视频的文案？你有什么别人不知道的健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练片段的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练片段的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼拍视频的文案？
2. 你有什么别人不知道的健身小tip吗？
3. 健身初期做哪些力量训练比较好？

锻炼拍视频的文案？

打造完美身材，从现在开始！我们的健身***将引领你探索身体的力量，助你成就理想的自我。

流汗、喘息、超越，让我们一起在锻炼中蜕变！

让运动与美好同行，用短***记录下每一次快乐的挥洒。在汗水中找寻***，感受生命的力量与希望。

你有什么别人不知道的健身小tip吗？

没时间运动一样能减肥

“不喜欢运动！”

“每天太忙没时间去健身！”

“健身好累啊！”

亲，不要让这些理由成为你减肥路上的绊脚石！慢慢培养起规律健身的习惯当然最好，但是如果实在是没时间或者不喜欢运动。我们其实还有其他办法。

你一定听过这样一句话：“能坐不躺，能站不坐，管住嘴，迈开腿！”

今天要为大家介绍的是——非运动型热消耗（NEAT），指的是除了你专门去做运动以外的所有“活动消耗”。

我们来回想一下：为什么学生时代很多人都挺瘦的，工作以后就胖了，甚至还胖很多。虽然学生时期难免会有“体育老师病了”的情况发生，但是我们每天都有好几个十分钟的课间，还有一个做广播操的大课间，以及放学后和同学之间追跑打闹做游戏。这些其实就是NEAT，累积下来一天多消耗个200-300大卡并不是问题，这样累计一个月差不多能多消耗一公斤脂肪呢。

相比之下很多的上班族，每天一坐就是几个小时，回到家要么直接一躺，要么坐着看剧吃零食。这么一对比，发现问题了么？

根据统计，NEAT若使用得当，每周可以帮你减掉0.5-0.8公斤脂肪。因为其减的速度慢，也不用担心反弹。

我个人会给自己定一个小目标。这个目标并不是多久以内瘦多少斤。而是让自己每天至少完成多久的训练。

1.制定一个很容易完成的训练时间和动作。比如每天10分钟跳绳，或者就原地的轻轻的跳。对场地没有什么限制。然后再慢慢加时间。

2.放自己喜欢的欢快的，嗨一点的音乐。和自己说不管怎么样我现在先站起来，最好铺上瑜伽垫，去瑜伽垫上站着，自然而然就会开始动起来。

3.开始不知道怎么练就下载一个健身app，或者打开网上训练***，跟着里面的动作训练。一开始不要给自己练太辛苦，找自己喜欢，这样会慢慢培养自己的兴趣

4.在手机里面的各种App理，多关注一些和运动相关的东西，饮食，训练。总有一个知识点或者动作是可以吸引到你的，耳濡目染的力量也是很强大的。

5.买一些自己喜欢的健身的衣服或者鞋子。穿上以后会有不一样的感受。

6.下载饮食记录App，记录自己饮食，养成习惯以后看得到自己的摄入，就会慢慢不自觉的想去了解饮食与运动的关系，再去了解运动在减脂或者增肌的作用。

7.家里可以准备一些好用又不占地的健身物品。放在自己能经常看见的地方，时刻提醒自己该运动。

总之要让自己慢慢喜欢运动，让运动融入自己生活，了解运动健身带来的好处。

健身初期做哪些力量训练比较好？

新手刚接触健身总会遇到一些困扰，不知道怎么练，练什么比较适合。我也是从新手期过来的，也曾在这方面走过不少的弯路。所以在这里我根据我的经验给你提出一些小小的建议，希望对你有所帮助。

那么对于新手来说，做什么力量训练比较好呢？

1.史密斯深蹲。凡是涉及到力量训练，深蹲似乎都是必不可少的。所以对于新手来说，深蹲必须要列入训练计划，所以我第一个建议史密斯深蹲。深蹲这个动作的好处不必多说，在这里只说新手练深蹲时需要注意的事情。由于新手对动作理解还不够透彻，在完成动作的过程中协同肌肉发力的感觉还不够熟练，所以建议用史密斯架做深蹲，等到熟练后再做自由深蹲。史密斯架深蹲就相当于有人在给你时刻保护着，这样动作的容错率也更高一些。另外，根据你的描述，你的体重也有些超标，所以用史密斯架做深蹲时也可以将身体稍微后仰，这样蹲下时膝盖受力也可以适当减小，从而达到保护膝盖的目的。

2.卧推。卧推是训练胸部的王牌动作。而练胸也是力量训练中必备项目。卧推可以选择哑铃卧推和杠铃卧推，如果没有人保护，建议适当减小重量，避免受伤。如果在训练初期力量太薄弱，建议可以从俯卧撑连起，等到胸肌力量有所增强后再尝试卧推。卧推有平板卧推，上斜卧推和下斜卧推，三种动作分别针对胸肌不同部位的肌肉，所以建议在训练时都要兼顾到，这样[_a***_]来的胸肌形状会更美观。

3.高位下拉。俗话说，新手练胸，老手练背。就是说新手一般不会想到去练背部肌肉。但是背部肌肉作为身体中数一数二的大肌群，很有必要早早练起来。一般来说，引体向上是锻炼背部的招牌动作，但是对于新手来说，手臂和背部肌肉力量还不够，强做引体向上只会增加受伤的风险，所以我在这里建议高位下拉。高位下拉同样是很好的练背动作，能有效***到背阔肌，而且高位下拉可以根据自己的能力调节重量，对于新手来说更易上手。其实高位下拉也就是另一种形式的引体向上，动作要领基本相同，所以说练好了高位下拉再去练引体向上就能驾轻就熟了。

以上三个动作就是我给新手朋友们推荐的训练动作，这三个动作可以有效锻炼到身上的三大主要肌肉群。当然，除此之外还有腰腹，手臂等一些小肌肉群也是必须要加入到训练***的，在这里就不赘述了。

万事开头难，新手健身也是一样。在健身之前一定要有一个明确的目标，详细的健身***，以及充足的理论基础，然后不断的去行动，不断的去领悟，不断的去改进，最终度过新手期，成为健身老司机。

以上就是我的一些建议，有不足之处欢迎各位老铁批评指正～

到此，以上就是小编对于健身训练片段的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练片段的3点解答对大家有用。