大圣健身训练,大圣健身训练营

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大圣健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大圣健身训练的解答，让我们一起看看吧。男生可以去练瑜伽吗，是不是很娘？女生怎么才...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大圣健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大圣健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 男生可以去练瑜伽吗，是不是很娘？
2. 女生怎么才能找到心仪的男生？现在的圈子里没有看上的该怎么办？
3. 用什么方法才能练出绝对力量？
4. 你有哪些压箱底的笑话或者搞笑动图？

男生可以去练瑜伽吗，是不是很娘？

跟***兄学瑜伽之瑜伽视频直播进行中，从最基础的瑜伽体式开始循序渐进的挑战更高级的体式，欢迎关注私信获取参加方法。

大家好，今天我们探讨下这个问题，其实也不用探讨，答案是非常明显的！男士当然可以练习瑜伽，而且现在越来越多的男士会加入到瑜伽习练行列中。

瑜伽在中国的大环境下貌似是女士练习的更多，但并不代表就是女士的专利，男士更应该来练习，特别是肌肉韧带比较紧张的人群，这个和另外一个问题很相似就是我身体太紧适不适合练习瑜伽类似，越紧越需要，紧不是门槛，瑜伽练习没有门槛，能呼吸就可以。

大家都知道每个瑜伽体式都有其特定的功效，这些功效并没有针对男女而区分开讨论，比如同样的束角式，女性练习可以缓解痛经等，男士可以缓解前列腺炎等，都是针对骨盆区域的，加强骨盆区域学院循环，对男对女都有好处。

现在依然存在一个现象就是现在的瑜伽教练上课的时候，还经常顺便带一句，这个体式对女士有什么什么作用，抬头一看发现还有个男士，就补充了一句，对男士不清楚，小编就是这个男士，很尴尬！ 作为瑜伽教练都带头了，你可以窥见现在的瑜伽从教练培训就没有抓起对男士的重视啊，虽然说现在很多瑜伽***都是男士。

即使我们都知道瑜伽不分男女，但很多时候男士进了瑜伽馆或是健身房的瑜伽教室，还是会引来无数眼光的，这个要承受一定的心理压力才可以，小编刚开始的时候都是自己给自己打气哦。

瑜伽本来就是男人发明的，你说娘？只是女人练起来更好看而已，同时瑜伽并不属于剧烈运动，而大多数男人都更喜欢比较剧烈的运动，女人比较喜欢练瑜伽，所以才会容易造成男人练瑜伽会让人觉得娘的错觉，仅此而已。瑜伽是一种可以通过***法（体式）的练习，从而达到身心灵合一的运动，适合任何人练习的，无论男女老幼，想去练就练吧，这是个好运动。

谁说男人就不能练瑜伽？在一般人的眼中“瑜伽”是专门为女性准备的健身方式，男人练起来不仅练不好还会很“娘”。瑜伽才不是只要女生才能练习，小伴要纠正一下啦，这可是一种错误的观点，其实男生练起来肌肉暴涨可是会更man的哦！

快将今天的体式分享给你的男朋友或者男性朋友吧，让他们挖掘出自己的魅力吧。

一.蝎子式

像瑜伽这种修身养性，锻炼身体的运动方式不仅适合想要有柔软纤瘦身材的女人，更适合想要塑造强健体魄的男人。让双腿膝盖微屈双手按住地面，脚尖点地，腰部及双腿发力将双腿挺起倒立，双腿打开屈膝再继续向后伸展。

手臂上有肌肉的男人特别有型，充满了男人味，现在女孩子都开始追求肌肉线条了，男孩子也该提升自己的危机感，加紧锻炼吧。

二.单腿站立平衡式

如果你经常抽烟喝酒会对肺部与身体很不好，为了自己与家人，一定要提高自己的生活态度，去改掉一些不良习惯。山式站立将呼吸调整均匀，右腿抬起由左侧滑到上方，左臂勾住左腿让身体挺直，左右腿交换重复动作，一定要稳住重心呦。

身体是由各大系统组成的，调节各大系统的平衡最为重要，练习瑜伽可以让我们全身保持一一个良好的状态，这样才能保持身体的健康。

谢谢邀请，很明确的告诉你不会的，不是只有每天撸铁才能证明你比较爷们，只是大多数男的选择撸铁罢了。练瑜伽会让你的身体柔韧性更好，同时协调性稳定性都会增加，还能避免好多关节炎症，这是好多单纯撸铁而得不到的效果，所以你完全没有必要想娘不娘炮这个问题。

同时瑜伽也是一种养身的，他绝对可以更好的预防疾病增加身体的抵抗力，同时古人曾说过筋长一寸，寿延十年，通过这个瑜伽也能使我们身体本来不太好的经络打开，促进气血的循环，绝对可以延年益寿的，更有利于健康。

练瑜伽也可以使身体更加的结实，线条感增加，还有你也没有必要纠结，撸完铁之后做做拉伸或者瑜伽这不也挺好的，或者3天撸铁，一天单独用来练瑜伽，这都可以呀！

所以真的没有必要纠结这一点，因为他真的可以帮你改善身体状况，预防疾病，同时会让你变得越来越帅。所以不要想太多，也不要太在意别人的眼睛和想法，当你在这个领域越来越厉害了，他们自然也不会说啥。
希望能帮到你，以上为个人经验如有建议请留言，谢谢！

如果你只练到低层，就很好，可以帮你把身体的筋拉长，身体变得柔软，心情变得舒畅。如果练到中层，就会皮肤越来越好，精神越来越好，但是***大减，容易出现***，就很娘炮了。如果再练到高层，就会再回到类似于第一种情况但要更强上十倍，所以你好好想想把。

女生怎么才能找到心仪的男生？现在的圈子里没有看上的该怎么办？

没看出你的要求有啥苛刻的地方。很普通的，无非就是要求上进，有点模糊不清。怎么算上进？或者用薪金来量化一下。比如年薪达到多少？职业需要什么层次。这样也更具体点。

至于说圈子里没有合适的。不妨扩大活动范围。扩大到一个城市，难道会没有一个合适的！

关于这个问题，我说说常见的三种途径吧，希望给大家带来启发。

第一种：借助婚恋交友软件

当今是网络时代，交友恋爱软件很多，不少人也通过它们成功奔现结婚，但要注意，恋爱软件基于虚拟网络，具有伪装性、欺骗性，因此要擦亮眼睛、保持警惕。一伴、伊对、only、都是实名***认证，很[_a***_]，尤其一伴婚恋，还是多个相亲节目的官方报名渠道，很靠谱。

第二种：亲戚、朋友、邻居介绍。

这种方式，就是大家俗称的相亲。相亲的话，优势是大家知根知底，安全性高，但劣势也很明显，比如父母干预、相亲见的人少等等，所以近几年，年轻人都不是很喜欢相亲。不过得承认，结婚的人中，大部分是通过相亲这条途径。

第三种：自由恋爱

如果想自由恋爱，那躲在家里是找不到对象的，得走出去认识更多的人。在这个过程中，有三个关键点要注意，第一是走出去，可以多参加朋友聚会、兴趣社团、社会活动、公司联谊等等；第二个是敢搭讪，碰到喜欢的要及时出手，不要错过；第三个是保持诚恳，用真心去换取对方的真心。

你这个身高的要求比较高，南方男生能达到这个标准的不多，姚明除外啊，哈哈。其他条件不高，能符合条件的不少。

的确现在工作比较忙，社交圈子不多也比较窄，所以找对象成为一个难题。给你推荐几种方法，你可以试一试：

交友征婚网站。

可能有人会说，网上征婚骗子很多，防不胜防。但我觉得骗子是有，但大部分还都是比较正常的人，所以你也可以试一试。至于哪些征婚app可以用，网上搜索即可。最好选择那些知名度比较高，用户量比较大的APP。

亲戚或者朋友介绍。

亲戚和朋友甚至同学介绍，其实还是比较靠谱的。但是人家不一定知道你有这个需求，所以你可以通过自己或者朋友，请人家给你介绍。

楼主所提问题表面上来看很普通，说的是一个到了谈婚论嫁的女孩子择偶的事情，但看了你的择偶标准就不淡定了。感觉你的择偶标准过高，自身条件又未罗列出来，按照普通的观点来看，很少有人能达到你的要求。理由如下；

一、择偶标准过高

你要求的男生身高要达到1.85米，体重70kg至90kg之间，要有主见，凡事要与你商量着来，三观吻合，南方人。归纳起来就三点，身高体重、处事性格、属地

1.身高体重要求；据资料统计，我国人口平均身高: 男性为1.65米至1.71左右，女性为1.55米至1.58米左右，南北差异也比较大。你要求1.85米的身高这在南方城市里绝大部分男生达不到。因此，在身高方面将有大部分男生达不到你的要求。体重要求；身高1.85米的男性体重标准是；70kg至91kg左右，基本上符合你的要求，但也算是模特般的身材了。体重方面估计也有部分难以达到，因为南方人的夜生活太丰富了，保持标准的身材需要下很大的功夫。

2.处事性格；你要求男生要有主见，凡事还要与你商量着来，也就是说，在某些方面还得征求你的意见，还不一定自己拿主意就一定行，这也太矛盾了。要达到这点要求，除非爱你到了五体投地的地步了。在这方面，一个1.85米拥有标准体重身材的男生要做到的话估计也所剩无几了。

3.地域属地；你要求男生是南方人，完全理解， 因为你本身也属于南方人，找一个南方人做男朋友无可厚非。

二、未罗列自身条件

楼主提出的择偶男生的标准，而自身的基本情况未做介绍，所以，也很难判断出你是否能找到你心仪的男生。当然，你没有说自身的条件，可能你也很优秀，实力也很突出，甚至于出类拔萃，所以才列出如此让大多数男生望尘莫及的要求。这里只能用“门当户对”来解释了。

建议；不要把自己的青春浪费在虚幻缥缈的空间里，应该要不断学习进取充实自己，只有自己优秀了，何愁没有心仪的男生主动找上门呢？再有就是，在选择自己心仪的对象时，无论他的外貌，财富，学识地位等条件多么完美，但最重要的是；在面对将来的共同生活中，他能够给予你的付出有多少。而且生活中的相互尊重，理解和包容才是最重要的。没有这些最重要的爱和品质，那么你的婚姻将来也只是一片短暂停留的浮云，迟早会被时间的微风而吹散。

有缘千里来相会，无缘对面手难牵，一切顺其自然吧！你的爱情鸟暂时还在修炼中，但终有一刻会飞过来的。

要找到先要碰到，你得看看你想要的这些男人会出现在什么地方，别傻傻的以为在家里宅着快递员就帮你送来了。南方超过185的男人并不多，是硬性条件吗？是硬性不能变通的话你要做好当齐天大圣的准备，健身房，还有职业运动员里倒是有很多符合条件的，至于孝顺和之后再慢慢筛选吧。想办法进入他们的圈子打扮漂亮点在他们面前晃悠吧，熟人介绍也行。当然大街上也会有让你眼前一亮的，有胆量有能力招惹一下拿到联系方式你就有三成机会赢了。

用什么方法才能练出绝对力量？

绝对力量，比方说硬拉，深蹲，这些是需要大部分全身肌肉参与进去的，背阔肌，股二头肌，股四头肌，还要有一个强大的核心，训练方法***用，4-6RM的次数也就是你可以一个动作做4-6次的重量，这对于力量增长来说比较快，不过还是建议你全方位的发展，肌力耐力，心肺，敏捷。一同发展，健康就好

平时自己也在健身房锻炼，关于绝对力量，我只能结合自己的锻炼体会说几句。首先什么是绝对力量，我个人认为就是一个人的力气大包括全身的各个部位。而不是某一个部位比如臂力。要想练出绝对力量我认为，第一训练时候不要太注重动作的规范性，只要竭尽全力完成重量，多练几个动作，多做几组，第二多练复合型的动作比如深蹲，引体向上，举重。第三就是要多吃饭，当然肉，鸡蛋高蛋白食物多吃点，不要怕胖，俗话说得好；胖人不怯力。更别提减肥这回事，能吃多少馍就能干多少活，也是这个意思。练的时间长了，虽然没有清晰的肌肉线条，但是绝对力量那可是杠杠滴。

绝对力量就是；指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力量。

（1)重复训练法—— 高强度重复训练法。该方法目的是通过提高运动员肌肉内及肌肉间的协调提高最大力量，同时减少肌纤维体积的增加。该方法负荷强度控制在最大强度的85%以上；负荷数量，每组1-6次， 3-6组；间歇时间2-5分钟。—— 中等强度重复训练法。该方法的目的是通过提高一定负荷***使肌纤维体积的增加。该方法负荷强度控制在最大强度的65%-85%之间；负荷数量，每组6-12次， 3-6组；间歇时间30秒-1.5分钟。（2)极限强度法极限强度法的突出特点是负荷强度达到极限值。该方法负荷强度的选择是从接近本人最大强度开始，然后递增；负荷数量，重复次数1-2次；组间间歇时间4-5分钟。以抓举为例，暂定第一阶段训练强度为100公斤，经过一个阶段训练之后，当运动员对此强度已经适应，并能用该强度连续举起两次时，便可增加重量，如增加到102.5公斤，便开始了第二阶段的训练，……这样一个“阶梯”，一个“阶梯”地增加强度，从而不断提高运动员对高强度负荷的适应能力，使力量素质得到发展。

力量分为很多种，看你说的绝对力量是说哪一种？

比如说寸拳的力量是穿透力，接触点小，压强发，速度快，爆发突然，穿透力强，就像一根牙签扎进去。

比如太极拳的力量是整劲，腰马合一，整体发力，像一个打锤子的力量，接触面积大，整体力量大，但穿透力不强！

再比如人高马大的两百斤的壮汉，可能他的力气就比较大，你让他搬个东西他跟轻松，但是你让他发一拳就未必有穿透力！

哪一种是绝对力量呢？各有所长，无法对比！

你有哪些压箱底的笑话或者搞笑动图？

谢谢大圣不邀！压箱底的笑话

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]我的一好友，在外地给揽了点活。最近比较忙，人手严重不够。于是就打电话叫媳妇的哥哥过来帮忙。她哥死活都不愿意，最后好话说尽。工资给涨到八千，才勉强答应。

到了接站那天，由于车站附近不好停车，我们把车停在离出站很远的地方，便走着去了出站口。我也没顾上换衣服。穿着比较一般。等接到她哥时，简单打了个招呼，我就一把接过他的行礼。走了大概几分钟，她哥便说走不动了，我一看就给媳妇使了个眼色，意思不行就打个车。使眼色时却被她哥给看到。只见她哥突然上前照着我就是一拳。然后转身就跑。我媳妇当时就蒙了。我一边捂着鼻子，一边对媳妇说:“快追！哥把我们当成搞传销的……了！”哈哈哈！

大象晚上好！我是湖西万岁！想看更多原创小故事笑话记得加关注哦？

到此，以上就是小编对于大圣健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于大圣健身训练的4点解答对大家有用。