健身训练吃糖,健身训练吃糖会胖吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练吃糖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练吃糖的解答，让我们一起看看吧。健身吃糖跟吃碳水的区别？为何有些人健身后总...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练吃糖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练吃糖的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身吃糖跟吃碳水的区别？
2. 为何有些人健身后总想吃甜的东西呢？
3. 我们应该在健身前补充糖分还是在健身后补充糖分？

健身吃糖跟吃碳水的区别？

在健身过程中，碳水化合物的摄入对于提供足够的能量非常重要，特别是在高强度运动或长时间运动后需要恢复体力的情况下。健身者通常需要适量增加碳水化合物的摄入，以满足身体对能量的需求。糖和碳水化合物的区别在于，糖是碳水化合物的一种。

简单来说，碳水化合物是由多个单糖分子组成的长链分子，而糖则是由两个单糖分子组成的双链分子。在健身过程中，我们需要摄入复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、米饭等，这些食物中含有更多的纤维和其他营养物质，可以帮助我们更好地消化和吸收。

一、从属不同

1、糖：糖由于其由碳、氢、氧元素构成，在化学式的表现上类似于“碳”与“水”聚合，属于碳水化合物。

2、碳水化合物：碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。

二、主要来源不同

1、糖：糖主要来源于植物，鲜果、蜂蜜等。

为何有些人健身后总想吃甜的东西呢？

糖类作为身体能量的主要来源之一，在通过健身运动后被消耗掉了，身体自然就会变得想要摄入能量。另外，糖因为可以促进大脑里多巴胺的分泌，也会让人更多的喜欢嗜甜。我是健身届的一位新人，这些知识全凭自己平时实践积累的，如有不对的地方，大神轻批

我们应该在健身前补充糖分还是在健身后补充糖分？

谢邀！

健身前补充碳水化合物，健身后补充糖分

• 碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分；同时碳水化合物肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。所以我们在健身前一个小时补充碳水，可以吃一点红薯、全麦面包等优质易消化的碳水化合物。
• 练前小建议：健身前可以适当摄入咖啡，可以增加肌力。内含的***能***中枢神经系统、增加新陈代谢及加快心跳、令身体释放更大的能量，并可以使体力回升。同时也会有助于燃脂，但要适量。

• 健身后，身体糖分处于较低的水平，身体能量不足，产生饥饿感，这时候就需要补充糖分，但不要过量，糖分过多的摄入会引起胰岛素过多的分泌，容易堆积脂肪。
• 练后小建议：1、可以吃一根香蕉，一小块巧克力等快速补充糖分；2、对于尤其是练后马上喝蛋白粉的增肌爱好者，可以在乳清蛋白中加入适当蜂蜜，这样不仅可以防止蛋白质被消耗供能，还能补充身体所需的糖分；3、练后半个小时，可以吃一小块馒头来补充糖分，如果觉得不好下咽，可以和蛋***补剂一起吃。

以上是我个人实践，欢迎大家与我沟通交流！

我们应该在健身前补充糖分还是在健身后补充糖分？

在医学和生物化学中碳水化合物是糖的别称。所以糖和碳水化合物是划等号的。

健身健美训练前30分钟补充易吸收的碳水化合物可以提高机体内的糖原储备，在训练过程中可以延缓糖原的消耗。

很多训练水平较高的健美老司机都会在训练前食用几块糖果，或者喝杯糖水，蜂蜜水等。在训练中用蜂蜜水进行水份补充，这样可以延缓糖原在训练中的消耗速度，确保训练的高质量。

训练后机体的胰岛素分泌量会增加，作用是加快蛋白质的新陈代谢。但保持机体较高的血糖水平是是肌肉恢复和增长的关键。所以训练后立即补充易吸收的碳水化合物就尤为重要。训练后立即食用糖果，糖水，蜂蜜水，葡萄糖都是非常正确的选择。

无论健身前还是健身后都应该补充适量糖分。

到此，以上就是小编对于健身训练吃糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练吃糖的3点解答对大家有用。