简化健身训练,简化健身训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简化健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍简化健身训练的解答，让我们一起看看吧。哪套太极拳好？24式简化太极拳有实战价值吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简化健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍简化健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪套太极拳好？
2. 24式简化太极拳有实战价值吗？

哪套太极拳好？

一脉相承的太极拳，陈、杨、吴、武、孙......练哪家最后都靠推手来检验水平高低。从哪家入门都可以。

陈氏刚柔相济，有震脚、发力、跳跃，打起来带劲，适合年轻人。年纪大练陈氏，架子要放高，动作要变柔。好像陈氏混元太极拳或者赵堡太极拳那个样子。
杨氏松柔舒展，运动量适中，雍容典雅大方。什么人都可以练。
吴氏架子高，步子小，斜中寓整，紧凑规矩。什么人都可以练。

陈氏太极拳是比较好的拳它有柔有钢，钢柔相即是有它自己的特点跟其它太极义拳区别，陈氏太极拳里有一只叫***陈氏太极拳的它是由洪均生先生教授的，有着独到风格特点具有较强的实战能力应大力推广普及。

太极拳有许多套路，但是其本质的基础是相同的。各套路有各自的特点与擅长，如杨式以大方中正舒展柔和见长。陈式是快慢结合，有柔和与钢猛交替……心意混元太极拳以调整气息，舒展画圆混元一气养身见长。还有孙式、吳式、武式等々各有所长。在各人在选择练习太极拳套路时根据各人的需求与合适为好。应人为好即可。

24式简化太极拳有实战价值吗？

这要先了解一下什么是24势，也就是国家体委运动司1956年创编的《简化太极拳》。所谓简化，就是为了推广普及的需要，“把群众中流传较广的原有太极拳套路进行了整理”，“以期使初学者易学易练，易于掌握”(《太极拳运动-重版前言》)。这里的“群众中流传较广的原有太极拳”，主要指杨式太极拳。

在冷兵器时代，武术属于军事技术，而在现代则划入体育项目。现代体育基本分为两大类:大众休育和竞技体育。很明显，为适应群众健身需要而创编的简化太极拳一类，属于大众体育，故称大众太极拳。由于大众太极拳都是新编套路，相对而言，原有“五大派”等，则称为传统套路。又由于这些新编套路为国家体委创编，有统一的技术标准，故在各类比赛中称为规定套路。

现在被称为“太极操“的，主要指的是太极拳中的“规定套路”，而24势就是规定套路的代表。有没有实战价值，这要看练的人是谁。同时，我首先要说，就是什么武术也没练过的人，在一定条件下也能把人打死打残，更何况是练过的呢？只是具体程度不同。

而24势习练者，主要是以健身为目的的习练者，也就是人们常说的“太极操”、“太极舞”，练的主要是规定套路，或虽为传统套路但不明用法。这是当今太极拳习练者队伍中人数最多的，也叫做健身队伍。而在健身队伍的人员构成上，大致有三种情况。

一是单纯的以健身和***为目的习练者。这部分人虽然暂时还不了解拳势动作的技击含义和用法，但经过多年走架，必有非常沉稳的下盘和太极拳之掤劲，而拳架本身也是按技击用法设定的，实际上已经有了一定的实战功夫自己还不知道，所谓“不能实战”，就像有的人攒了很多钱但不会花一样，到超市走一趟就会了。

二是以内养外的习练者。这部分人在青少年时期就已经练就了一身很好的外家功夫，到中年以后悟道了，发现外家功夫再怎么苦练，也很难有较大的提高，弄不好还会英年早逝，因此看中了太极拳的养生作用，事实上也是如此，只要坚练太极拳，原有的外家功夫不练也不丢，什么时候需要用什么时候都有，这是中国武术独有的秘传，叫做以内养外。

三是真正的太极高手的自谦之词。自从民国时期“太极操”一词开始流行，不少真正的太极高手用作自谦之词。他们深得真传而闭门修炼，一不想教场，二不想扬名，有时也出去试手，赢人后如果对方想学，便说“我练的是太极操，你想学我给你介绍一位比我强、有真功夫的老师”，今天仍有这样的真正的太极高手混迹于太极操的行列之中。

到此，以上就是小编对于简化健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于简化健身训练的2点解答对大家有用。