健身训练文档,健身训练文档怎么做

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练文档的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练文档的解答，让我们一起看看吧。有没有一个记录健身力量训练部位的App?不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练文档的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练文档的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有一个记录健身力量训练部位的App?不需要复杂的功能？
2. 常常健身没有状态怎么办？
3. 都说健身先健脑，那么，健脑要怎么做？

有没有一个记录健身力量训练部位的app?不需要复杂的功能？

我用的手机wps里的word，建个云文档，到时候还可以用电脑登录去修改计划，平时用手机修改记录就行。

至于你说的那种，有到是有，就连那种你输入重量，可以自动算出饮食营养物质含量和热量的App都有。可惜都是国外的的软件，用不了，国内的目前我是没发现

我用的是手机wps，记录自己的训练***，重量，次数。然后根据每次训练表现去更改上面的的重量和次数变化，算是对自己运动表现，强度变化和进步情况，大体上有个了解

说实话还挺方便的，必要的时候，还可以在动作旁边添加自己的动作感受和体会或者动作要注意的侧重点来提醒自己，就训练前大体看一眼***，就能看到自己的备注，非常有助于接下来训练中规范动作，寻找发力感觉

目前感觉不错，非常建议尝试一下

常常健身没有状态怎么办？

你好，我是波普董，很高兴来回答你的问题。

经常健身的人都知道，锻炼的效果好不好，和当天的状态有极大的关系。

***如状态极佳，那么训练的效果也会非常好。但如果状态不是很对，那么当天的注意力就会比较分散，而且自己的各项水准也无法发挥出来。训练的过程中也会逐渐失去底气，陷入烦躁。由此可见状态对训练是非常重要的。

那么影响我们状态的主要因素有哪些呢？我们如何才能让训练时的状态达到稳定的最佳状态呢？

我总结了以下这几个原因。

第一点就是健身前的热身准备不够充分。

我发现很多人锻炼的时候都没有热身的习惯，他们每次准备开始锻炼的时候，总是随便拉伸一下筋骨，便投入训练了。可能他们自己觉得没有什么问题，但这样做不仅效果很差，而且还会影响整个训练状态。因为肌肉筋骨完全没有打开，平常的水准也会被限制。

所以如果没有充分的热身就开始锻炼，那么无论是健身时的发力感，还是动作的标准度都无法保证，最要紧的是还很容易造成肌肉的拉伤，所以在健身前一定要做充分的热身。

非常简单有效的热身方式可以这样选择：每次训练前先跑步5到10分钟，使身体微微出汗，但这样是不够的，在正式训练前还要对特定部位进行一些简单的拉伸，包括轻重量的重复练习，等身体的目标肌肉逐步有一些感觉，再开始投入正式的训练，这样对训练会更有好处，也更容易找到状态。

第二点要说的就是我们的饮食了。

健身的状态，与健身的效果直接相关。如果健身后，生活中感觉精力充沛，气血充足，就不会感觉没有状态了。

首先我们要了解健身的含义，健身，是为了维护身体处于一种健康的状态，这种状态需要维护，需要要针对性的训练。

首先选择正确的健身方式，可以有针对的局部修复，也可以根据身体的状态来调整，总之，要以维护身体的健康状态，消除疾病，培养正确的心理状态为目的，不可急躁，循序渐进，只要体会到健身的好处，就会认真的坚持下去。

找几个志趣相投的同伴，一起开始健身吧！

健身，是个持续的、漫长的过程。

如果您不是职业选手，那么健身更多需要关注的是健康，体态和身体素质等。在这个长期的过程中会遇到各种各样的问题，有些是精神层面的，需要努力克服惰性。

有些是身体方面的，如果身体不适，没有状态，可以适当调整一下训练***，做一些舒缓的运动，调整恢复状态，比如瑜伽。或者干脆休息一下，张驰有度会更好，毕竟咱们不是超人。

加油↖(^ω^)↗

这是个比较有价值的问题。

伤病和状态低迷，是阻碍健身进步的两只拦路虎。

二者一个显性，一个隐性，但都同样可怕。

今天就专门讲讲关于状态的调整。

与其出现了状态低迷再去解决，不如先了解影响状态的原因。

这样我们可以釜底抽薪的避免状态低***况的发生：

1.过度训练

这是所有类型状态低迷里，最为可怕的一种。

因为它的负面效果是不断叠加的。

越想练越低迷，越低迷越渴望通过训练调整回来。

谢邀。健身时不在状态，肯定是身体上或心理上出现了“疲惫”，此时，我们就没必要勉强自己强行锻炼，就当给自己身体休息、调整时间，放松一下自己的身体和心情，为下次的训练调整状态！

都说健身先健脑，那么，健脑要怎么做？

健脑通俗的讲：【就是学会怎么练】

现在网络那么发达，哪怕你不练，每天来头条看一下这个大神的训练视频，那个大神的高级训练技巧分享。慢慢也觉得自己什么都会了...

但是，实际操作起来，却并没有教程或者***所说的那种【酸胀、针扎、泵感十足、爆炸等体会】

那么说，是不是健脑失败了？

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健身先健脑，是一个复杂并且漫长的过程；

需要先了解

1⃣️：什么动作练哪里？身体应该有什么反馈？

2⃣️：这些动作的要求？

（包括***关节、动作幅度、轨迹、阻力方向、呼吸节奏等要求）

到此，以上就是小编对于健身训练文档的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练文档的3点解答对大家有用。