FitTime健身训练,fit time健身

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于FitTime健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍FitTime健身训练的解答，让我们一起看看吧。有哪些比较好的免费健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于FitTime健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍FitTime健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些比较好的免费健身app推荐？
2. 有没有在健身房指导健身的app，求推荐？
3. 增肌减脂怎样同时进行？

有哪些比较好的免费健身app推荐？

keep倒也不是说一定有多好，就是用下来觉得使用感不错。

尤其喜欢HIIT系列，短时间内训练强度到最大，很适合没大把时间泡在健身房的上班一族。

此外，我也推荐My FitnessPal。这款软件设计够简洁，薄荷APP什么的太太太花哨啦。输入一样食材，营养构成一目了然，蛋白质比重多少，碳水多少等等。

当然这对营养知识有一定的要求，怎么看营养成分表网上都有介绍，一搜就有。

这款软件页面干净整洁，没有过多的广告让人头疼，输入你要吃的食物查一下热量或者碳水化合物，你就知道你手中这个食物是该吃还是该放下。***也很稳定，不会出现卡顿和闪退。

不太推荐FitTime。我觉得包含的东西太庞杂，有教程，有社交，还有网店，每次打开来都觉得眼花缭乱的。不过其实，个人习惯吧，自己用熟悉了，你就会发现里面也有很多东西都是干货。

　　综合减肥塑形类：Nike训练营 Nike Training Club ，7分钟锻炼7 Minute Workout seven ，

　　全中文的综合类健身软件，强力推荐，完全免费：拉古健身助手。

　　增肌类：健身助手JEFIT Pro - Workout & Fitness，超强六块腹肌教练Runtastic Six Pack Abs Workout

有没有在健身房指导健身的***，求推荐？

其实吧，你到了健身房真的是不需要什么软件了。按照胸肩背腹腿的顺序，每天练习一个部位即可。前提是提前熟悉一下每一个部位的练习方法和要点。只要你到了健身房里面，里面健身达人就是最好的***。

　1、 keep

　　2、 ***健身

　　3、 健身宝典

　　4、 Fittime

　　5、 Feel

　　6、 六块腹肌锻炼

　　7、 薄荷健身

　　8、 健身的鱼

　　9、 好型

　　10、 美特

有 我手机里下载了这款 keep 不是在帮它打广告 确实是非常实用 特别适合新手 里面有好多教程 不管是在健身房还是在家里都可以跟着它练 特别好用

增肌减脂怎样同时进行？

关注Lisa陪你一起运动，我是运动健身达人，我会凭借15年健身行业经验为你解答各种问题，每天分享运动健身减肥技巧。

在我看来如果想减肥，只要正确的控制饮食，减少摄入量，就算不做运动，每个人都会变瘦

但是运动带来的好处远比表面看起来要多得多，最重要的是在运动当中加入力量训练，除了可以增加肌肉含量，很重要的是它可以提高你的身体代谢能力

同时由于运动后会产生后燃效应，这就是运动的魅力。

增肌与减脂可以同时进行，但是任何减脂增肌的方法都要依赖于你所选择的运动强度。

力量训练选择强度太小，只能维持肌肉不变，强度变大之后的有氧训练就要谨慎，防止由于大的有氧训练，导致肌肉流失。

所以说，如果将力量训练与有氧训练，同一天进行的时候，除非你特别很有经验。

我建议，分成两天来进行。一三五进行力量训练，二四六有氧训练。

了解更多运动健身减肥塑形问题，记得可以关注我，我已经持续发布了300多条视频与文章，这当中一定有你需要的，也可以私信我，我是Lisa陪你一起运动

增肌减脂！

无非是两个重点

力量训练！(也叫抗阻训练，也叫无氧训练)+饮食！

(特别是健身不满一年的爱好者，增肌减脂在同步进行的更明显)

一:增肌！

在身体进行力量训练的时候，身体部分的肌肉纤维在撕裂，造成1~3天的酸痛，而我们又在睡眠和饮食中进行修复，等酸痛感消失了，再进行局部的训练，再修复，肌肉纤维就在撕裂、修复中增长;

这就是增肌！

△简单明了，只要你去举铁，就能增长肌肉！

其实，婷仔想说只要方法对，增肌和减脂是可以同时进行的，有研究表明，体脂水平较低的人增肌更容易，换句话说，减脂对增肌是有益的。下面婷仔从以下几个方面，分享一下自己的一些经验！

一、 饮食的方面:

1、热量的摄入处于健康水平:热量摄入不足，会导致肌肉受损，而且会减慢身体的代谢水平，代谢水平降低，只会使减脂的难度加大，最好确保热量摄入处于健康水平。

2、所有含糖的食物和饮料都要远离，要学会看配料表，如果配料表上有糖，那就离的越远越好了！

3、最好把碳水化合物的摄入安排在训练前后:当身体不活跃的时候，会倾向于把碳水化合物转化为体脂储存起来，所以，在力量训练前后摄入碳水化合物的食品，可以保证体能充沛的同时降低了碳水化合物转化成脂肪的风险，且有助于身体的恢复。

4、多吃西兰花，做菜时放点生姜:西兰花富含丰富的[_a***_]C、维生素K、叶酸同时还含有丰富的膳食纤维，有助于降低体内的雌性激素水平，从而促进身体燃烧脂肪；另外做菜放生姜也可以有利于减脂，研究表明，生姜能促进肌肉恢复，而且有助于提高身体的新陈代谢水平，进而有利于减脂。

5、晚餐可以吃鱼:补充丰富蛋白质的同时还富含健康的欧米伽-3脂肪酸，可以促进减脂。

6、适应喝绿茶:绿茶含有咖啡因和儿茶酚，这两种物质都能促进体脂燃烧。

到此，以上就是小编对于FitTime健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于FitTime健身训练的3点解答对大家有用。